నేను ప్రాథమిక పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు అల్పాహారం తినడాన్ని తృణీకరించాను. నేను ఆహారాన్ని ఇష్టపడనందువల్ల కాదు (నేను ఆహారాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను ), కానీ నేను ఆ అదనపు 20 నిముషాలను నిద్రించడానికి ఉపయోగిస్తాను. ఇది చాలా పెద్ద పొరపాటు-నేను వికారం పొందుతాను, తరగతిలో నిద్రపోతాను, మరియు భోజన సమయం వచ్చేవరకు మొత్తం చిలిపిగా, పరధ్యానంలో, మరియు పొగమంచుతో ఉంటాను మరియు నా కడుపుని గణనీయమైన వాటితో నింపగలను.
నేను పెద్దయ్యాక వీటిలో ఏదీ మారలేదు. నేను ఆ రోజు నా మొదటి భోజనాన్ని దాటవేస్తే, నేను కూడా నా ఉదయాన్నే వదులుకున్నాను లేదా ఐదు పానీయాలు లోతుగా ఉండవచ్చు-నా దృష్టి మరియు ఉత్పాదకత దాని గరిష్ట స్థాయిలో లేదు.
మరియు ఇది మానసికంగా కూడా లేదు: అల్పాహారం తినడం మీకు చాలా మంచిదని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి-మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, తినకపోవడం వల్ల చాలా నష్టాలు ఉన్నాయి.
2014 హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ కథనం ప్రకారం ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనదో సాధారణ శాస్త్రీయ సారాంశం ఇక్కడ ఉంది:
మనం తినే ప్రతి దాని గురించి మన శరీరం గ్లూకోజ్గా మారుస్తుంది, ఇది మన మెదళ్ళు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. మేము గ్లూకోజ్ తక్కువగా నడుస్తున్నప్పుడు, మనకు దృష్టి పెట్టడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మన దృష్టి మళ్ళిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుపై దృష్టి పెట్టడం ఎందుకు కష్టమో ఇది వివరిస్తుంది.
ఉపోద్ఘాతం నుండి బయాలజీ 101 వరకు మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.
కానీ ఉదయం మీ సిస్టమ్లోకి ఆహారాన్ని పొందడం ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, డయాబెటిస్ లేదా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.
మరియు - ఇక్కడ మీ కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన వాస్తవం the ఇండిపెండెంట్లో ఉదహరించిన ఒక అధ్యయనం అల్పాహారం కోసం ఐస్ క్రీం తినడం మిమ్మల్ని తెలివిగా చేయగలదని సూచిస్తుంది.
కాబట్టి మీరు ఎందుకు తినకూడదు? మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారని, లేదా ఆ రోజు ప్రారంభంలో ఆకలితో లేరని మీరు అనుకోవచ్చు, లేదా, ఏడేళ్ల నా లాంటి, మీరే కొంచెం ఆహారం చేసుకోవడం కంటే నిద్రపోతారు.
ఈ సాకులు బాగున్నాయి, కానీ ఈ ఒక్క భోజనం తినడం అంత శక్తివంతమైనది అయితే, మీరు ఎందుకు చేయరు? నిజంగా లేదు, అన్ని ఇతర ఉత్పాదకత హక్స్ మర్చిపోండి-ఎందుకంటే ఉత్తమమైనది మీ ముక్కు ముందు ఉంటుంది.
ఇప్పుడు, మీరు నిజంగా లెక్కించదగిన వస్తువులను తినాలనుకుంటే, మీరు ఈ పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు నిజంగా పోషకాల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఐదు నిమిషాలు కొన్ని గుడ్లు వండటం, లేదా టోస్టర్ ఓవెన్లో రొట్టె ముక్క విసిరేయడం లేదా మీరు పనికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు ఒక గిన్నెలో కొద్దిగా ఐస్ క్రీం వేయడం.
ఇది నిజంగా చాలా సులభం.
