మీ కోసం, ప్రామాణిక పనిదినం సరిపోదు. మీ యజమాని పగలు మరియు రాత్రి అందుబాటులో ఉండటానికి మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు వారాంతాల్లో తరచుగా పనిని ఇంటికి తీసుకువస్తారు. మీ సహోద్యోగులు మరియు క్లయింట్లు మీపై ఎంతగానో ఆధారపడతారు, మీ రాబోయే సెలవుల్లో మీరు పిలుపునివ్వాలని ప్లాన్ చేస్తున్నారు. కొన్ని రోజుల నోటీసులో చాలా సార్లు దేశవ్యాప్తంగా ప్రయాణించమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, మీ సూట్కేస్ను అన్ప్యాక్ చేయడాన్ని కూడా మీరు ఇబ్బంది పెట్టరు.
మీ సమయం మరియు శ్రద్ధపై ఈ నిరంతర డిమాండ్లు కెరీర్ విజయానికి సూచనగా అనిపించినప్పటికీ, అవి మీ శక్తిని మరియు దృష్టిని కూడా తీవ్రంగా పన్ను చేయవచ్చు. ఒక బాస్, క్లయింట్ లేదా సహోద్యోగి మిమ్మల్ని చేయమని అడిగే ప్రతిదానికీ అంగీకరిస్తే మిమ్మల్ని త్వరగా ఆఫీసు పుషోవర్ పాత్రలోకి నెట్టవచ్చు మరియు మీరు మీ స్వంత సమయం మరియు కెరీర్ లక్ష్యాలపై నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
పనిలో విజయం సాధించేటప్పుడు తెలివిగా ఉండటానికి ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎలా గడుపుతారు అనేదాని గురించి మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే దృ, మైన, స్వీయ-గౌరవ సరిహద్దులను నిర్ణయించడం. మీ సరిహద్దులను నిర్వచించడానికి, వాటిని సహకారంతో నొక్కిచెప్పడానికి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఈ క్రింది చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, ఇతరులు చివరికి అదే చేస్తారు.
మీ సమయాన్ని కాపాడుకోండి
మీరు సన్నగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు చాలా ప్రాధాన్యతలు, ప్రాజెక్టులు మరియు వ్యక్తులకు అతిగా అంగీకరించినందున దీనికి అవకాశం ఉంది. దృష్టి మరియు నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి, మీరు మీ ప్రవర్తనలను మరియు మీరు పనిచేసే వ్యక్తుల అలవాట్లను రెండింటినీ పరిశీలించాలి. మీరు సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి కాబట్టి మీరు అన్ప్లగ్ చేయవచ్చు.
మొదట, లోపలికి చూడండి. ప్రతి అభ్యర్థనను వెంటనే అంగీకరించడానికి ఒత్తిడి లేదా ఆమోదం కోరిక మిమ్మల్ని అనుమతించే బదులు, మీరు స్పందించే ముందు విరామం ఇవ్వండి. మీ షెడ్యూల్, శ్రేయస్సు మరియు లక్ష్యాలపై వ్యక్తిగత డిమాండ్ మరియు దాని సంభావ్య ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. షరతులతో కూడిన ప్రజలు-ఆహ్లాదపడేవారికి, ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, కాని చివరికి, మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చని డిమాండ్లను వెనక్కి నెట్టడం మీకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి కోసం మీ సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.
అప్పుడు, మీ సహోద్యోగుల అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు అడిగిన దేనికైనా మీరు అంగీకరిస్తారనే umption హను అరికట్టడానికి, “నా క్యాలెండర్ను తనిఖీ చేసి, మీ వద్దకు తిరిగి రండి” అని ఆ అభ్యర్థనలకు ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభించండి. ఇది రెండు ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది: మొదట, మీరు నిజంగా చూడవచ్చు మీ రాబోయే షెడ్యూల్ మరియు మీ క్యాలెండర్లో ఇప్పటికే ఉన్న వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. రెండవది, ఇది మీ సహోద్యోగులతో మీరు ప్రతి అభ్యర్థనను వెంటనే జంప్ చేయబోవడం లేదు లేదా అస్సలు కాదు.
మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాల కోసం స్థలాన్ని రూపొందించడానికి సరిహద్దులను నిర్వచించడం కూడా చాలా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు సగం మారథాన్కు శిక్షణ ఇస్తుంటే మరియు 6 గంటలకు ఎక్కువ సమయం షెడ్యూల్ చేస్తే, మీ క్లయింట్కు 5:30 PM సమావేశం మీ షెడ్యూల్ కోసం పని చేయదని చెప్పండి మరియు వారంలో కొంత లభ్యతను పంపమని ఆఫర్ చేయండి .
మీ సమయాన్ని నిశితంగా కాపాడుకోవడం ద్వారా, మీరు పనిలో మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను పెంచుకోగలుగుతారు.
రీఎనర్జైజ్ చేయడానికి అన్ప్లగ్ చేయండి
నేటి ఎల్లప్పుడూ పని సంస్కృతిలో పని-జీవిత సమతుల్యతను సాధించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడం తరచుగా మేము ఉదయం చేసే మొదటి పని, మరియు మేము మంచం ముందు ఒక చివరి ఇమెయిల్ను పంపే వరకు మా స్థిరమైన ప్రాప్యత అంతం కాదు. కానీ మీ పరికరాల నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయవద్దు లేదా పని అనేది బర్న్అవుట్కు ఖచ్చితంగా మార్గం.
ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మరియు పని కమ్యూనికేషన్ అలవాట్లు మరియు ప్రవర్తనలను నిశితంగా పరిశీలించాలి.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది? బంతిని పడవేసి, మీ జట్టును దిగజార్చడానికి మీరు భయపడుతున్నారా? మీరు ఉబెర్ ఉత్పాదకమని మీరే (మరియు ప్రతి ఒక్కరూ) నిరూపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
అంతర్లీన ప్రేరణలను మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు తగిన సాంకేతిక సంబంధిత సరిహద్దులను నిర్ణయించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులకు వారు ఎప్పుడు చేయగలరో మీకు తెలియజేయవచ్చు మరియు సాయంత్రం సమయంలో మిమ్మల్ని చేరుకోవచ్చని ఆశించలేరు (ఉదా., “నేను రాత్రి 7 గంటల వరకు ఇంట్లో లాగిన్ అవుతాను, కాని అప్పుడు నేను జేబులో లేను "). లేదా, మీరు ప్రతి సాయంత్రం మరియు వారాంతపు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడానికి కట్టుబడి ఉంటారు.
మీ లభ్యతను సముచితంగా పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ సహోద్యోగుల అవసరాలకు మద్దతు ఇవ్వడం కొనసాగించవచ్చు, అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కూడా కొనసాగిస్తారు.
విన్-విన్ పరిస్థితుల కోసం చూడండి
“లేదు” అని వినడానికి ఎవరూ ఇష్టపడరు-ప్రత్యేకించి వారు “అవును” అని వినడం అలవాటు చేసుకుంటే. మీ సరిహద్దు సెట్టింగ్ మీ బృందంతో ఎలా సాగుతుందనే దాని గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ తిరస్కరణను కనుగొనే అవకాశంగా తిరిగి ఉంచండి మీ సమయం మరియు సంస్థ అవసరాలను గౌరవించే పరిష్కారం.
రాజీపడే మార్గాల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మిమ్మల్ని వారాంతంలో పని చేయమని అడిగితే, ఆ రోజుల్లో మీకు ముందస్తు కట్టుబాట్లు ఉన్నాయని అతనికి లేదా ఆమెకు తెలియజేయండి, కాని సోమవారం ఉదయం ప్రాజెక్టును సమీక్షించడానికి కొంత సమయం కేటాయించాలని సూచించండి. ఇది అతనికి లేదా ఆమెకు ముగింపు బట్వాడాతో సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని కాపాడుకునేటప్పుడు మీరు జట్టు ఆటగాడని చూపిస్తుంది.
ప్రాసెస్, సిస్టమ్స్ మరియు కాంట్రాక్టుల ప్రకారం పని చేయండి
మీ సహోద్యోగులకు మరియు ఖాతాదారులకు మీ కొత్తగా స్థాపించబడిన సరిహద్దులను గౌరవించటానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, సహాయం కోసం బాహ్య విధానాలు మరియు విధానాలపై వెనక్కి తగ్గకండి.
క్లయింట్లతో, ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న మీ ఒప్పందాన్ని తరచుగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రాజెక్ట్ యొక్క పరిధి నియంత్రణలో లేనట్లయితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “ఈ మార్పులకు అనుగుణంగా 90 రోజుల కొత్త ప్రణాళికను కలపడం నాకు సమస్య కాదు. నేను దానిని ఒప్పందంలో చేర్చుతాను. అదనపు ఛార్జీ $ 500 అవుతుంది. ”
లేదా, మీరు నిరంతరం పిచ్చి గంటలు పని చేయమని లేదా మీ పే గ్రేడ్ కంటే చాలా ఎక్కువ పనులు చేయమని అడుగుతుంటే, మీ ఉద్యోగ విధులు మరియు పరిహారం యొక్క సమీక్ష కోసం అడగండి. మీరు సాధించిన అదనపు బాధ్యతల సాక్ష్యాలతో పాటు, మీ విజయాల ట్రాక్ రికార్డ్తో టేబుల్కు రండి. మీ వైపు ఉన్న డాక్యుమెంటేషన్తో, మీ పాత్ర కోసం మరికొన్ని వాస్తవిక అంచనాలను నెలకొల్పడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఉంటుంది - లేదా ప్రధానంగా మీ జీతం మరియు విలువను పెంచుతుంది.
స్వీయ-గౌరవనీయ సరిహద్దులను సెట్ చేయడం వలన మీరు మరింత సమతుల్యమైన పనిని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతారు, ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బోర్డు అంతటా పెంచుతుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
