మిలీనియల్స్ ప్రతిష్టాత్మకమైనవి: వారి నైపుణ్యం మరియు వారి వ్యక్తిత్వం రెండింటికీ సరిపోయే పనిని కనుగొనడంలో వారు నడిచేవారు మరియు మక్కువ చూపుతారు. కాబట్టి, కెరీర్ ముందు మరియు మధ్యలో ఉండటం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. వృత్తిపరమైన అభివృద్దికి అనుకూలంగా ఎక్కువ మంది పట్టణవాసులు (ముఖ్యంగా) వివాహం మరియు పిల్లలను ఆలస్యం చేస్తున్నప్పుడు, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు చక్కగా గుండ్రంగా ఉండాలనే భావన కోల్పోతుంది-లేదా, కార్యాలయం వెలుపల జీవితాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పని ముట్టడి యొక్క ఫలితం, మిలీనియల్స్ తమపై ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, సంతృప్తి లేకపోవడం. వారి పనిలో చిక్కుకోవడం మరియు దానికి మంచిది కాకుండా, ఈ గుంపు వాస్తవానికి అధికంగా ఒత్తిడి మరియు కోపంగా ఉంటుంది.
హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ యొక్క ఇటీవలి అధ్యయనం మిలీనియల్స్ ఈ ముఖ్యమైన మార్గంలో ఎందుకు కష్టపడుతుందో పరిశీలించాలని నిర్ణయించుకుంది. సమూహ విలువలు ఏమిటో వారు చూసినప్పుడు, దాదాపు ప్రతిదీ కెరీర్తో ముడిపడి ఉంది: “'సహోద్యోగులతో సానుకూల పరస్పర చర్యలు, ' 'తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన ప్రయాణాన్ని కలిగి ఉండటం, ' 'కొత్త ఉద్యోగం పొందడం, ' 'ఇప్పటికే ఉన్న ఉద్యోగంతో సంతృప్తి చెందడం.' ' వృత్తిపరమైన జీవితానికి సంబంధం లేనివి కెరీర్ ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడం: “నిద్ర” మరియు “మంచం మీద విశ్రాంతి.”
కుటుంబం, లేదా స్నేహితులు లేదా ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణాలు, లేదా ప్రయాణ అవకాశాలు లేదా ఇతర పని కాని ఆసక్తుల గురించి ఏమీ లేదు. ఈ గుంపు కష్టపడి పనిచేస్తుంది కాబట్టి వారు ఏమి చేయగలరు? వారాంతాల్లో నిద్రపోతున్నారా? సోమవారం వచ్చే వరకు ప్రతి ఆదివారం రోజంతా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మళ్ళీ ఒత్తిడి కొలనులోకి లోతుగా డైవ్ చేయాల్సిన సమయం వచ్చిందా?
ఈ బృందం ఒత్తిడిని తగ్గించడం దీర్ఘకాలిక లక్ష్యంగా పేర్కొంది, కాబట్టి కనీసం అది కూడా ఉంది. వారు సమస్యను గుర్తించగలిగేంత స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉన్నారు, కానీ వారు దాని గురించి ఏదైనా చేస్తున్నారా? కొందరు జిమ్కు లేదా యోగా స్టూడియోకి వెళుతున్నారు, ఫిట్నెస్ కోసం సమయం కేటాయించడం కూడా ముఖ్యమని పేర్కొంది. ఆసక్తిగల రన్నర్గా, ఒకరి జీవితంలో పని చేయడాన్ని నేను అభినందిస్తున్నాను, కాని అధ్యయనాన్ని వర్ణించే రచయితతో నేను ఏకీభవిస్తున్నాను, అతను ఇలా అంటాడు, “ఆధ్యాత్మిక జీవితం మరియు సామాజిక జీవితం తప్పిపోయిన పదార్థాలు కాదా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? అది మిలీనియల్స్ సంతోషంగా ఉంటుంది. ”
ఒత్తిడి అటువంటి సమస్య కనుక, మరలా, వయస్సు వారికి తెలిసినది సమస్యాత్మకం-మనస్తత్వం యొక్క సాధారణ మార్పు మరియు తరువాత, ప్రవర్తన అవసరం. వాస్తవానికి, పూర్తి చేసినదానికంటే చాలా సులభం, ముఖ్యంగా ఇప్పుడు కెరీర్, సంబంధాలు మరియు మిగతా వాటిపై దృష్టి పెట్టమని చెప్పబడిన ఒక తరం కోసం. ఇప్పటికీ, మార్పు అవసరమని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
మీ జీవితంలో కొంచెం ఒత్తిడిని అనుభవించడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మీ స్థాయిలు ఉద్యానవనంలో ఒక పొడవైన జాగ్ లేదా శనివారం రాత్రి 10 గంటల నిద్రను మాత్రమే ఉపశమనం పొందేంత ఎత్తులో ఉంటే, ఇది మీ కోసం విచారకరమైన స్థితి ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు స్వీయ.
మీరు దీనితో పాటుగా వణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తే, రాత్రి కొంత సమయం తర్వాత పని ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయవద్దని, స్నేహితులతో విందు తేదీలను నిలబెట్టడం ద్వారా మరియు మీ యజమానితో సహేతుకమైన సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ద్వారా మీరు చిన్నగా ప్రారంభించవచ్చు. మీ దినచర్యలో ఈ చిన్న మార్పులు చాలా ఎక్కువ అనుభూతిని నివారించటానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు, మీరు వారం చివరిలో యోగాకు పరిగెడుతున్నారు.
చిన్న అంశాలు రెండవ స్వభావంగా మారిన తర్వాత, పెద్ద-చిత్ర వస్తువులను చూడటం తరువాత రావచ్చు: రెగ్యులర్ సెలవులు తీసుకొని, అన్ప్లగ్ చేయడం, ఇప్పటి నుండి మీకు నిజంగా ఐదు, 10, లేదా 15 సంవత్సరాలు కావాలనుకునే దానిపై ప్రతిబింబిస్తూ, వృత్తియేతర కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం. పెద్దవారిగా మారడం అంటే మీరు అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులు మరియు స్నేహాలను విడిచిపెట్టాలని మరియు పట్టణంలో కేవలం వెర్రి, సరదా రాత్రులు కూడా ఉండాలని ఎక్కడా చెప్పలేదు.
Burnout నిజం, మరియు ఇది కష్టం, మరియు ఇది ముందుకు మరియు ముందుకు సాగడం చాలా కష్టం. దీన్ని నివారించడం మీ లక్ష్యాల జాబితాలో ఉండాలి. మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రేమించడం చాలా బాగుంది-కాని, మీ కెరీర్ మొత్తంలో మీ జీవితమంతా ఫ్రేమ్ చేయండి మరియు మీరు బహుశా చింతిస్తున్నాము. ఈ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఈ రోజు చిన్న చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ దృష్టిని మరియు శక్తిని మీ 9-నుండి -5 పై ఉంచడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు బహుశా చాలా సంతోషకరమైన వ్యక్తి అవుతారు.
