ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్యం ప్రకారం గుమ్మడికాయ ఆహారాలు - మ్యూజ్

ఇది 3 PM - మీ తదుపరి సమావేశానికి 30 నిమిషాల సమయం మిగిలి ఉంది, కానీ మీరు రోజు ప్రారంభించిన శక్తి ఎక్కడా కనుగొనబడలేదు. మీ బాస్ తన అపఖ్యాతి పాలైన మార్పులేని స్వరంలో డ్రోన్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు కళ్ళు తెరిచి ఉంచాలనుకుంటే మీకు పిక్-మీ-అప్ అవసరం.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు చూస్తున్న కొన్ని గుమ్మడికాయ-రుచిగల ఆహారాలలో మునిగి తేలేందుకు మీకు సరైన అవసరం లేదు. గుమ్మడికాయలు టన్నుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు అవి సహజంగా పిండి పదార్థాలు లేదా చక్కెరతో లోడ్ చేయబడవు. (ఒక కప్పులో 7.5 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 3.2 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉన్నాయి.) కాబట్టి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర వేగంగా హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కాదని దీని అర్థం your మీ సమావేశం జరుగుతున్నప్పుడు క్రాష్‌కు దారితీస్తుంది (నేను మీ వైపు చూస్తున్నాను, మిఠాయి బార్లు).

వాస్తవానికి, మీరు ఆఫీసు బ్రేక్ రూంలో పొట్లకాయను తెరవడానికి వెళ్ళడం లేదు. బదులుగా, మీరు రొట్టెలు, సూప్‌లు మరియు తీపి, తీపి లాట్‌ల నుండి మీ గుమ్మడికాయ పరిష్కారాన్ని పొందుతున్నారు. కానీ, ఈ ఆహారాలలోని ఇతర పదార్థాలు మీ ఉత్పాదకతకు సహాయం చేస్తాయా?

ఈ జాబితాలో, నేను ఐదు క్లాసిక్ గుమ్మడికాయ ఇష్టమైనవి సంకలనం చేసాను మరియు ప్రతి ఒక్కరికి ఉత్పాదకత స్కోరు ఇచ్చాను, వాటిలో ఒకటి చెత్త (అకా, చక్కెర క్రాష్‌కు కారణం కావచ్చు) మరియు ఐదు ఉత్తమమైనవి (అనగా, మిమ్మల్ని ఉంచడానికి సురక్షితమైన పందెం రాజుకుంది). నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కానని గమనించండి, ఉత్పాదకతను గుమ్మడికాయ వలె ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తి.

1. కొరడాతో క్రీమ్ తో గుమ్మడికాయ మసాలా లాట్: 5 లో 1