మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సరళమైన యోగా - మ్యూజ్

నేను సాధారణంగా ఉదయం మొదటి పని చేస్తాను. ఈ సందర్భంగా, నేను పనిదినం, ఇక్కడ యోగా క్లాస్ లేదా అక్కడ బాక్సింగ్ క్లాస్ సమయంలో వ్యాయామం చేస్తాను, కాని రాత్రి ఎప్పుడూ. లేదా, కనీసం, నేను మంగళవారం రాత్రి నడుస్తున్న సమూహంలో చేరిన గత నెల వరకు అదే జరిగింది.

మొదటి సెషన్ తరువాత, నా అలసిపోయిన శరీరాన్ని తినడానికి ఇంటికి వేచి ఉండటానికి నేను వేచి ఉండలేను, ఆపై గా deep నిద్రలోకి జారుకుంటాను. తీవ్రమైన వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి తగినంత పోస్ట్-వర్క్ స్టామినా గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను కాని అవి నా నిద్ర చక్రంను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానితో సంబంధం లేదు.

కాబట్టి నిద్ర నన్ను తప్పించినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను మరియు నిరాశపడ్డాను. రాత్రి ఎక్కువ భాగం విసిరేయడం మరియు తిరగడం అంటే మరుసటి రోజు నేను ఆచరణాత్మకంగా స్థలాన్ని వృధా చేస్తున్నాను. నేను ఏదో గుర్తించవలసి వచ్చింది లేదా నా కొత్త వ్యాయామాన్ని వదిలివేయవలసి వచ్చింది.

"ఓహ్, మీకు చాలా ఆడ్రినలిన్ వచ్చింది, " యోగా స్టూడియోను సొంతం చేసుకునే నా నడుస్తున్న పాల్ స్టెఫ్ క్రియేటురో, నేను నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నానని ఆమెతో చెప్పినప్పుడు తెలిసి వివరించాడు.

“ఇక్కడే యోగా రన్నర్లకు అద్భుతంగా ఉంటుంది-పిల్లల భంగిమ లేదా కాళ్ళు గోడ పైకి లేవడం వంటివి తల మరియు గుండె యొక్క స్థితిని మారుస్తాయి-తల సాధారణంగా గుండె పైన ఉంటుంది ఎందుకంటే మనం నిటారుగా ఉన్న జీవులు. మేము తల / హృదయ స్థితిని తిప్పినప్పుడు, మీ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (అకా, మీ ప్రధాన నియంత్రణ ప్యానెల్) కొంచెం చల్లబరచడం ప్రారంభించడం పూర్తిగా A-OK అనే సందేశాన్ని పొందుతుంది. ”