ఒత్తిడి సాధారణంగా ప్రతికూల మరియు హానికరమైన కారకంగా భావించబడుతుంది, ఇది మంచి రోజును నాశనం చేయడమే కాకుండా మీ ఆయుష్షును తగ్గిస్తుంది. అయితే ఇది పజిల్ యొక్క ఒక భాగం మాత్రమే అయితే?
సుదీర్ఘకాలం ఒత్తిడి మానసిక మరియు శారీరక హానిని ఖచ్చితంగా చేయగలదని ఖండించనప్పటికీ, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన కిర్స్టన్ అష్బాచెర్, శాన్ఫ్రాన్సిస్కో మరియు ఆమె సహచరులు ఒత్తిడి యొక్క స్వల్ప వేగాలు వాస్తవానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక పరీక్షను నిర్వహించారు. శరీరము.
వారు ఒత్తిడికి గురైన మహిళల పరీక్షా బృందాన్ని మరియు ఒత్తిడి లేని మహిళల నియంత్రణ సమూహాన్ని తీసుకున్నారు మరియు ప్రేక్షకుల ముందు ప్రసంగాలు ఇవ్వమని వారిద్దరినీ కోరారు. రెండు సమూహాల హార్టిమోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను, వారి కణాల లోపల నష్టం యొక్క జీవరసాయన గుర్తులను కొలిచిన తరువాత అష్బాచర్ కనుగొన్నది ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేని సమూహంలో, ప్రసంగాన్ని మధ్యస్తంగా ఒత్తిడితో కనుగొన్నవారికి తక్కువ సెల్యులార్ నష్టం ఉంది. ఇది ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. న్యూ సైంటిస్ట్ యొక్క జో మర్చంట్ ఇలా వివరించాడు: “దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సెల్యులార్ నిర్మాణాలను దెబ్బతీసే నాక్-ఆన్ ప్రభావాలను కలిగిస్తుండగా, ఒత్తిడి యొక్క చిన్న విస్ఫోటనాలు అలాంటి నష్టాన్ని తగ్గించగలవు మరియు కొన్ని పరిస్థితులలో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి.” మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ సహేతుకంగా నిర్వహించగలిగితే రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఒత్తిడి, అప్పుడు అప్పుడప్పుడు ఒత్తిడి మీ చల్లదనాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అభిజ్ఞా పనులలో మిమ్మల్ని మెరుగ్గా చేస్తుంది.
విపరీతమైన లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, అప్పుడప్పుడు ఒత్తిడి తరంగాలను తొక్కడానికి బయపడకండి. అష్బాచెర్ ఇది "వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటిది, అక్కడ మేము కాలక్రమేణా కండరాలను నిర్మిస్తాము" అని వివరిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా మరియు అప్పుడప్పుడు ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితిని ఒక భారం కాకుండా సవాలుగా చేరుకోవడం ద్వారా మీ స్వంత కండరాలను పెంచుకోండి. కాలక్రమేణా, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తుంది - మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.
