మీ నిద్ర చక్రం ట్రాకింగ్ ఎందుకు పనిచేయదు - మ్యూస్

గత సోమవారం, నాకు ఆ దైవిక ఉదయపు అనుభవాలలో ఒకటి ఉంది. నేను ఆలస్యంగా మంచానికి వెళ్ళాను-నేను కోరుకున్నదానికన్నా లేదా భరించగలిగినదానికన్నా-భయపడ్డాను, నేను అలసిపోతాను, చిలిపిగా ఉంటాను, మరుసటి రోజు అద్భుతమైన, సృజనాత్మక లేదా సంతృప్తికరమైన పనిని ఉత్పత్తి చేసే మానసిక స్థితిలో లేను.

అయితే ఇదిగో, నా అలారం ఆగిపోయినప్పుడు, నాకు ఆశ్చర్యంగా అనిపించింది! కాబట్టి వెంటనే నేను ఆశ్చర్యపోవాల్సి వచ్చింది, ఎందుకు ? ఈ రోజు అన్ని రోజులలో ఎందుకు?

నిద్ర చక్రాల గురించి మనమందరం విన్నాము. ఒక రాత్రి సమయంలో, రాత్రంతా నాలుగు దశల ద్వారా వెళ్ళడం సర్వసాధారణం: మూడు నాన్-రెమ్ (రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్) దశలు, తరువాత తక్కువ REM వ్యవధి-మీరు మేల్కొనే వరకు పదే పదే.

దాన్ని మరింత విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, మీరు నిద్రపోవడం (మొదటి దశ) ద్వారా ప్రారంభించండి, ఇది ఒకటి నుండి 14 నిమిషాల వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది - మీరు ఒత్తిడికి, పరధ్యానానికి, మత్తుకు, కెఫిన్ లేదా అసౌకర్యానికి గురైతే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. అప్పుడు, మీరు చివరికి నిద్రలోకి (దశ రెండు) స్థిరపడతారు, అంటే మీ హృదయ స్పందన నెమ్మదిగా ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది. చివరగా, మీరు లోతైన నిద్రలోకి (దశ మూడు) పడతారు, దీనిని శాస్త్రవేత్తలు స్లో-వేవ్ స్లీప్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మిమ్మల్ని కలలు కనే (REM) దారి తీస్తుంది. దీని ఆధారంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ ఉత్తమ పందెం ఏమిటంటే, తరువాతి దశలలో మీ అలారం ఆగిపోకూడదు.

కానీ అన్ని వాస్తవాలు పక్కన పెడితే, ఇది ఆలోచించడం మరియు చుట్టూ ప్లాన్ చేయడం చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ. నేను ఆశ్చర్యకరంగా మేల్కొని ఉన్నాను, నేను తప్పిపోయినదాన్ని చూడటానికి నా ఫోన్‌లో స్లీప్ సైకిల్ అనువర్తనాన్ని తక్షణమే డౌన్‌లోడ్ చేసాను (నేను ఐఫోన్‌ల కోసం స్లీప్‌టైమ్ షెడ్యూలర్‌ను ఉపయోగించాను, కానీ ఆండ్రోయిడ్‌ల కోసం స్లీప్‌టైమ్ కాలిక్యులేటర్ మరియు నా అభిమాన వెబ్‌సైట్ కూడా ఉంది).