నేను ఒక వ్యాసం కోసం చేసిన మొదటి ఇంటర్వ్యూను నేను గుర్తు చేసుకోగలను. నేను 20 ఏళ్ల ఇంటర్న్, మరియు కొన్ని అంశాలపై వారి అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి సీనియర్ కెరీర్ నిపుణుడిని పిలిచే పని నాకు ఉంది-ఆ భాగం కొద్దిగా మసకగా ఉంది.
కానీ నేను గుర్తుంచుకోవడం, చాలా స్పష్టంగా, నేను ఎంత నాడీగా ఉన్నాను. నా హృదయం చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటోంది, మరియు నేను చాలా సెకన్ల పాటు నా మాటలపై పొరపాటు పడ్డాను, ప్రశ్నను పునరావృతం చేయమని నన్ను అడగమని వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది ఇకపై నాకు జరగదని మీరు చెప్పడానికి మీరు బహుశా వేచి ఉన్నారు-నేను ఇప్పుడు ఇంటర్వ్యూలు నిర్వహించినప్పుడు నేను ఒక ప్రోని మరియు ఫోన్ను తీయడం నాకు శ్వాస తీసుకోవడం అంత సులభం. కానీ ఓహ్, ప్రియమైన రీడర్, మీరు చాలా తప్పు.
విషయం ఏమిటంటే, నేను సంవత్సరాలుగా ఇలా చేస్తున్నాను. నేను చాలా వేర్వేరు వ్యక్తులతో చాట్ చేసాను, నా కెరీర్లో నేను ఎన్ని ఇంటర్వ్యూలు చేశానో ఖచ్చితంగా చెప్పలేను.
కాబట్టి ఒప్పందం ఏమిటి? నా పాత్రలో ఇంత ప్రాపంచిక భాగం ఈ రోజు వరకు నన్ను ఎందుకు ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది?
మేమంతా నాడీగా ఉంటాం
నేను ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా లేను. కైట్లిన్ గౌట్రోయిస్ ఒక ఎగ్జిక్యూటివ్ రిక్రూటర్, అతను ఆరు సంవత్సరాల నుండి సీనియర్ స్థాయి అధికారులను నాయకత్వ పాత్రల్లో ఉంచుతున్నాడు. కానీ స్వీయ-వర్ణించిన అంతర్ముఖిగా, అగ్రశ్రేణి ప్రతిభావంతులతో ఫోన్లో దూసుకెళ్లడం ఈ రోజు వరకు ఆమె నరాలను పెంచుతుంది.
"అక్షరాలా 20+ సంవత్సరాలు నిర్మాణ సంస్థలను, ప్రముఖ బిలియన్ డాలర్ల సంస్థలను గడిపిన వ్యక్తులతో మాట్లాడటం-ఇది కొంచెం భయపెట్టవచ్చు మరియు నేను దానిని అనుమతించినట్లయితే అది నా తలపైకి వస్తుంది" అని ఆమె వివరిస్తుంది.
సంభావ్య అభ్యర్థుల కోసం వాయిస్మెయిల్లను వదిలివేసేటప్పుడు ఆమెకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ఆమె నాకు ఒక నిర్దిష్ట ఉల్లాసమైన ఉదాహరణను గుర్తుచేసుకుంది: “నేను నా జీవితమంతా చర్చికి వెళుతున్నాను, మరియు మీరు ప్రతి ప్రార్థనను 'మరియు యేసు నామంలో ఆమేన్' తో ముగించారు. నేను ఒక విధంగా వాయిస్మెయిల్ను ఒక సారి ముగించాను, నేను దాన్ని ఎప్పటికీ మరచిపోలేను. ”
నేను నా జీవితమంతా చర్చికి వెళుతున్నాను, మరియు మీరు ప్రతి ప్రార్థనను 'మరియు యేసు నామంలో, ఆమేన్' తో ముగించారు. సరే నేను వాయిస్ మెయిల్ను ఒక సారి ముగించాను, నేను దాన్ని ఎప్పటికీ మరచిపోలేను.
గందరగోళంగా లేదా తప్పుగా చెప్పే ఈ భయం సాధారణంగా ఆమెను తనను తాను అనుమానించడానికి దారితీస్తుంది: “నేను నా వాయిస్ మెయిల్ను ఎన్నిసార్లు చెప్పాను, దాన్ని చెరిపివేసాను, మళ్ళీ రికార్డ్ చేసాను మరియు కొన్నిసార్లు నేను ఐదు లేదా ఆరు సార్లు చేస్తాను నేను సహజంగా భావించే వరకు, ”ఆమె చెప్పింది.
ది మ్యూజ్లో ఖాతా మేనేజర్ అయిన అలెక్స్ ఓస్టెన్ ఖాతాదారులతో మాట్లాడటం నాడీగా ఉంటుంది-ఆమె ప్రతిరోజూ అక్షరాలా చేయాల్సి ఉంటుంది. ఆమె కోసం, “నా వ్యక్తిత్వం లేదా నా వృత్తి నైపుణ్యం వారు ఇష్టపడకపోతే వారు ఎవరినైనా అభ్యర్థించబోతున్నారనే భయం కూడా ఎప్పుడూ ఉంటుంది. వారు నా గురించి ఫిర్యాదు చేయబోతున్నారా? ”ఆమె చెప్పింది.
కొన్నిసార్లు మవుతుంది సూపర్ క్లియర్. న్యూయార్క్ కేంద్రంగా పనిచేస్తున్న ప్రారంభ దశ వెంచర్ క్యాపిటల్ సంస్థ లెరర్ హిప్పీలో పనిచేసే నటాలీ స్పోర్టెల్లి, ఈ కారణంగానే ఈవెంట్ ప్లానింగ్ ఆమెను నాడీగా మారుస్తుందని ధృవీకరించవచ్చు. కంటెంట్ మరియు బ్రాండ్ మేనేజర్గా ఆమె పాత్రలో, లెరర్ హిప్పీ యొక్క పోర్ట్ఫోలియో కంపెనీలలో నాయకుల కోసం ఈవెంట్లను ప్లాన్ చేస్తుంది, మరియు “నేను కొంతకాలంగా చేస్తున్నప్పటికీ, పూర్తి సమయం ఈవెంట్లను ప్లాన్ చేసే వ్యక్తులకు ఇది నిజమని నేను భావిస్తున్నాను, మీరు ఇంకా పొందుతారు ఆధిక్యంలో మరియు రోజున ఆత్రుతగా ఉంది, "ఆమె చెప్పింది. "క్యాటరింగ్ సెట్ చేయబడిందని, స్థానం మీ కోసం సిద్ధంగా ఉందని మరియు ముఖ్యంగా, మీ హాజరైన వారు అక్కడకు వచ్చిన తర్వాత మీరు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి."
క్లయింట్ ఎదుర్కోని ఉద్యోగాల గురించి ఏమిటి? ప్రమాదంలో ఉన్న ఏకైక వ్యక్తి మీరు అయితే?
నేను వ్యాసాల కోసం ప్రజలను ఇంటర్వ్యూ చేస్తున్నప్పుడు, ఫ్రీలాన్స్ రచయిత మరియు మ్యూస్ కెరీర్ కోచ్ అయిన అబ్బి వోల్ఫ్, ఆమె పనిని సవరించడం గురించి ఎక్కువ ఆందోళన కలిగి ఉన్నారు.
"మీ భావాలు లేదా ఆలోచనల గురించి ఎవరో ఆలోచించబోతున్నారని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, మరియు మీలో చాలా హాని కలిగించే భాగాన్ని బహిర్గతం చేయడం నేను భావిస్తున్నాను … కేవలం భయానకంగా ఉంది మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ భయానకంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను" అని ఆమె చెప్పింది.
ఆమె మోసపూరిత సిండ్రోమ్తో బాధపడుతుందని ఆమె అంగీకరించింది, మరియు ఆమె సంపాదకులు “తమకు నచ్చని పనిని వారు చూస్తారని లేదా వారు మంచిగా భావించరని వారు ఆందోళన చెందుతారు మరియు అది నేను మంచివాడిని కాదని నిర్ధారణకు వస్తుంది. నేను చేస్తాను మరియు / లేదా నేను నా పనిని తీవ్రంగా పరిగణించను. నేను ఎప్పుడూ సగం గా భావించేదిగా భావించడం ఇష్టం లేదు. ”
ఉద్యోగం మీద నాడీ పొందడం యొక్క ఇబ్బంది
నిత్యకృత్యమైన పనిని చేసేటప్పుడు భయపడటం మీకు ఎక్కువ శిక్షణ, లేదా మార్గదర్శకత్వం లేదా సానుకూల మద్దతు అవసరమని సంకేతం. కానీ చాలా తరచుగా ఇది మనపై మనం చేసే ఒత్తిడి గురించి.
"మీరు నాడీగా ఉన్నప్పుడు ఇది నిజంగా మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ గేర్లోకి తన్నడం మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సమయం అని మీకు తెలియజేయడం" అని లైసెన్స్ పొందిన పనితీరు మరియు క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ జోనాథన్ ఫాడర్ చెప్పారు. ఆ కోణంలో, కొంతవరకు భయము మరియు ఆందోళన వాస్తవానికి మాకు సహాయపడతాయి.
సమస్య ఏమిటంటే, మానసికంగా మాట్లాడేటప్పుడు మనం అనుకోకుండా మనల్ని అణగదొక్కే విధంగా విషయాలు సరేనని నిర్ధారించుకోవడానికి మనం ఇంత పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.
"ఇతర వ్యక్తులు మన గురించి ఏమి ఆలోచిస్తారో లేదా మేము ఎలా పని చేస్తాం అనే దాని గురించి మేము తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నాము మరియు ఇది మనం చేస్తున్న దాని యొక్క నిమిషం వివరాలకు, ముఖ్యంగా బాగా నేర్చుకున్న విషయాల కోసం, మనం చేసే పనులకు శ్రద్ధ చూపుతుంది. అన్ని వేళలా. మరియు మేము నిజంగా మా స్వంత పనితీరును భంగపరచగలము, ”అని బర్నార్డ్ కళాశాల అధ్యక్షుడు మరియు పనితీరు ఆందోళనపై నిపుణుడైన అభిజ్ఞా శాస్త్రవేత్త సియాన్ బీలాక్ వివరించాడు.
తరచుగా ఇతరులు మన గురించి ఏమి ఆలోచిస్తారో లేదా మేము ఎలా పని చేస్తాం అనే దాని గురించి మేము ఆందోళన చెందుతున్నాము మరియు అది మనం చేస్తున్న దాని యొక్క నిమిషం వివరాలకు, ముఖ్యంగా బాగా నేర్చుకున్న విషయాల కోసం, మనమందరం చేసే పనులకు శ్రద్ధ చూపుతుంది. సమయం. మరియు మన స్వంత పనితీరును మనం నిజంగా భంగపరచవచ్చు.
ఆమె మెట్లు తీసుకునే సారూప్యతను ఇస్తుంది. మీరు మెట్లు దిగేటప్పుడు మీ మోకాళ్ళతో ఏమి చేస్తున్నారని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే, మీరు ఆ నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి సారించే మంచి అవకాశం ఉంది, మీరు క్రిందికి వచ్చేటప్పుడు మీ ముఖం మీద పడతారు.
"మేము సాధారణంగా దశల గురించి ఆలోచించము, ఆపై మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మరియు ఏమి జరుగుతుందో మీరు పునరాలోచనలో పడ్డారు" అని బీలాక్ చెప్పారు. నరాల కారణంగా మేము పనిలో ప్రయాణించేటప్పుడు అదే జరుగుతుంది.
గతాన్ని ఎలా పొందాలి
మేము ఈ పనులను చాలాసార్లు ముందే చేశామని చరిత్ర చెబుతుంది మరియు మేము కథ చెప్పడానికి జీవించాము. మరలా వాటిని పరిష్కరించడానికి వెళ్ళినప్పుడు ఈ వాస్తవం పోతుంది. అందుకే స్వీయ సందేహాన్ని నిరాయుధులను చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ బ్యాగ్లో కొన్ని ఉపాయాలు ఉంచడం ముఖ్యం.
"ఏదైనా తెలుసుకోవడం లేదా సిద్ధం చేయడం మంచిది, కాని మన ఆందోళనలు మరియు మన వైఖరి మరియు మన ప్రేరణ కూడా ముఖ్యమైనవి" అని బీలాక్ చెప్పారు. ఒక పనిని సరిగ్గా చేయటం మనం ఎంతగానో ప్రాక్టీస్ చేయాలి, మన ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మన భావోద్వేగాలను అదుపులో పెట్టుకోవడం కూడా సాధన చేయాలి.
దిగువ చిట్కాలు తేలికపాటి నరాలకు గొప్పవి అయితే, మీ ఆందోళన మీ పనిని పూర్తి చేయగల సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకుంటుంటే లేదా రోజూ మీకు ముఖ్యమైన సమస్య అయితే, మీరు మరింత కనుగొనడంలో సహాయపడే చికిత్సకుడితో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు. ఎదుర్కోవటానికి నిర్దిష్ట వ్యూహాలు.
వారి ట్రాక్స్లో ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించండి మరియు ఆపండి
వోల్ఫ్ ఆమె "ఆలోచన ఆపు" అని పిలిచేదాన్ని అభ్యసించడంలో విజయం సాధించింది. ఆలోచన-ఆపు, ఆమె వివరించినట్లు, ఇది చాలా సులభం. ప్రతికూల ఆలోచన మీ మెదడులోకి ప్రవేశించినప్పుడు-చెప్పండి, మీరు మీ తదుపరి జట్టు ప్రదర్శనను గందరగోళానికి గురిచేస్తారని లేదా కాబోయే క్లయింట్కు ఏదో ఒక విషయం చెబుతారని మీరు భయపడతారు-మీరు ఆ ఆలోచనను గుర్తించి, ఇకపై వెళ్ళకుండా ఆపండి. బదులుగా, మీరు చేసే పనిలో మీరు మంచివారని మరియు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తూ మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృధా చేయకూడదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
మీ నరాలను దృక్పథంలో ఉంచండి
గౌట్రోయిస్ ఆమె మొదట ప్రారంభించినప్పుడు ఒక గురువు తనతో చెప్పిన విషయాన్ని గుర్తుచేసుకోవటానికి ఇష్టపడతాడు మరియు ఆమె రిక్రూట్ చేస్తున్న ఎగ్జిక్యూటివ్స్ చేత తరచూ స్టార్స్టాక్ చేయబడ్డాడు: “కైట్లిన్, వారు మీ ప్యాంటు వేసిన విధంగానే వారు తమ ప్యాంటు వేసుకున్నారు.” ఈ రిమైండర్ మరోవైపు ఉన్న వ్యక్తులు ఆమెలాగే ఉన్నారు-మరియు, ఆమె నుండి వినడానికి సంతోషిస్తారు-ఆమెను కొనసాగించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు మీ ప్యాంటు వేసిన విధంగానే వారు వారి ప్యాంటు వేస్తారు.
మీ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్ను కనుగొనండి
ఒత్తిడి యొక్క ఆ క్షణాలలో, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవటానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు పంపుటకు సహాయపడటానికి ఒక కార్యాచరణ లేదా కోపింగ్ స్ట్రాటజీని కలిగి ఉండాలని ఫేడర్ సూచిస్తున్నారు, విధిని పొందడానికి ఏది అవసరమో.
"ఉదాహరణకు, మీరు 1, 000 మంది బృందానికి శక్తివంతమైన ప్రదర్శన ఇస్తుంటే, పైకి క్రిందికి దూకడం సరైన మనస్సులో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది" అని ఆయన చెప్పారు. "అయితే, మీరు 10-20 మంది వ్యక్తుల బృందానికి రిలాక్స్డ్ టాక్ ఇస్తుంటే, కొంచెం నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి … మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది."
మీ చింతలను వ్రాసుకోవడం-మీరు నిద్రపోలేనప్పుడు జర్నలింగ్ చేయడం వంటివి-మీ మనస్సును డౌన్లోడ్ చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయని బీలాక్ జతచేస్తుంది. మీరు వాటిని కాగితంపైకి దింపితే, వారు మిమ్మల్ని మరల్చటానికి మరియు మిమ్మల్ని అరికట్టడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.
గుచ్చు తీసుకోండి
చివరగా, ఒక పనిని చేయడంలో లీడ్-అప్ చాలా కష్టమైన భాగం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రణాళికా కార్యక్రమాల గురించి స్పోర్టెల్లి చెప్పినట్లుగా, “ప్రతిదీ ఆపివేసిన తర్వాత ఆ నరాలన్నీ పోతాయి.” నరాలను దాటడానికి ఉత్తమ మార్గం? లోపలికి దూకు!
