మీరు పని కోసం ప్రయాణించడాన్ని ఇష్టపడుతున్నారా (తీవ్రంగా, మీకు ఎప్పుడు ఉచిత హోటల్ గది లభిస్తుంది?) లేదా దానిని ద్వేషిస్తే, ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు: ప్రయాణం మీ షెడ్యూల్ను నాశనం చేస్తుంది.
మీ ఫిట్నెస్ దినచర్య విషయానికి వస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది-మీరు రోజంతా సమావేశాలు మరియు క్లయింట్ విందుల మధ్య ఇమెయిల్లను పిండడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పని చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టం. (ప్లస్, జిమ్ బ్యాగ్ను ఉంచడానికి ఆ గౌరవనీయమైన లెగ్ రూమ్ను ఎవరు వదులుకోవాలనుకుంటున్నారు?)
శుభవార్త ఏమిటంటే, కొన్ని కీలకమైన సామాగ్రి మరియు కొంచెం ప్రణాళికతో, మీరు మీ వ్యాయామాన్ని మీతో సులభంగా తీసుకురావచ్చు. రహదారిపై ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ మూడు-దశల ప్రణాళిక ఇక్కడ ఉంది.
సరైన సాధనాలను ప్యాక్ చేయండి
మొదటి విషయాలు మొదట: మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు వ్యాయామం చేసే అవకాశం ఉంటే, మీ వద్ద సరైన సాధనాలు ఉండాలి. ఇక్కడ నేను ఎల్లప్పుడూ తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకుంటాను:
ఒక ప్రణాళిక చేయండి
మీ వ్యాయామంలో మీరు నిజంగా సరిపోయేటప్పుడు (మరియు మీరు ఏమి చేస్తారు) ముందుగానే ప్లాట్ చేయడం అది జరిగేలా చూసుకోవటానికి కీలకం. కాబట్టి, మీరు విమానంలో ఉన్నప్పుడు, మీ షెడ్యూల్ను సమీక్షించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి మరియు ప్రతి రోజు మీ వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కనుగొనండి. సమావేశాల మధ్య సుదీర్ఘ భోజన విరామంలో మీరు వ్యాయామశాలలో కొట్టవచ్చు, లేదా, మీకు రెండు రోజుల సమయం వెనుకకు ఉంటే, విషయాలు ప్రారంభమయ్యే ముందు ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్ళండి. మీ క్యాలెండర్లో అపాయింట్మెంట్గా జోడించమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను.
ఏమి చేయాలో, మీరు రహదారిలో ఉన్నప్పుడు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీ హోటల్లో ఫిట్నెస్ సెంటర్ లేదా పూల్ ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి. (కాకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మెట్లు నడపవచ్చు America అమెరికాలోని ప్రతి హోటల్లో మెట్లు ఉన్నాయి!) మీరు పెద్ద జాతీయ గొలుసు వ్యాయామశాలలో సభ్యులైతే, మీరు బస చేసే ప్రదేశానికి దగ్గరగా ఒక ప్రదేశం కూడా ఉండవచ్చు. లేదా, మీరు రన్నర్ అయితే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సుందరమైన పరుగును ప్రయత్నించండి మరియు కొన్ని దృశ్యాలను చూడండి!
మీకు వ్యాయామశాలకు ప్రాప్యత లేకపోతే లేదా సమయం క్రంచ్ చేయబడితే, మీరు మీ హోటల్ గదిలో గొప్ప వ్యాయామం పొందవచ్చు. మీరు కేవలం ఇంటర్నెట్తో చేయగలిగే ఆన్లైన్ వీడియో ఆధారిత ప్రోగ్రామ్లు చాలా ఉన్నాయి. మీరు ఐట్యూన్స్ ప్లేజాబితాను నిర్మించాలనుకున్నట్లే, మీ లక్ష్యాలు, షెడ్యూల్ మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఒక వ్యాయామాన్ని రూపొందించడానికి నా సైట్, టైలార్డ్ ఫిట్నెస్ మీకు సహాయపడుతుంది. స్ట్రీమ్ఫిట్, ది డైలీ హెచ్ఐఐటి మరియు నా యోగా ఆన్లైన్ నా ఇతర ఇష్టమైనవి.
చురుకుగా ఉండండి
మీరు చేస్తున్న అన్ని కూర్చోవడానికి ప్రతిరోజూ మీ రోజువారీ వ్యాయామాలు సరిపోవు అని మీకు అనిపిస్తే, అదనపు కార్యాచరణను ఇతర మార్గాల్లో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
ఉదాహరణకు, మీకు వీలైనంత వరకు నడవండి: మీ విమానం ఎక్కడానికి వేచి ఉండి, విమానాశ్రయం గుండా ముందుకు వెనుకకు నడవండి. విరామాలలో లేదా మీ పనిదినం తరువాత, మీ హోటల్ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని కాలినడకన అన్వేషించండి. మరియు మీరు మీ సూట్కేస్ను లాగ్ చేయకపోతే, సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఎలివేటర్ లేదా ఎస్కలేటర్కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఫిట్బిట్ లేదా నైక్ ఫ్యూయల్ బ్యాండ్ వంటి పెడోమీటర్ లేదా ఇతర కార్యాచరణ ట్రాకింగ్ పరికరాన్ని ధరించడం. ప్రతి రోజు 10, 000 దశలను చేరుకోవడానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
అంతే, రహదారిపై ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే మూడు-దశల ప్రణాళిక. ఏదైనా వ్యాయామ దినచర్య వలె, ఇది కొంత ప్రణాళికను మరియు క్రమశిక్షణను తీసుకుంటుంది, కానీ ప్రయోజనాలను గుర్తుంచుకోండి. చురుకుగా ఉండటం మీకు జెట్ లాగ్ను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ ట్రిప్లో మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీ ఫిట్నెస్ దినచర్యలో మీరు కొట్టుకోలేరు.
మీ వ్యాయామాలను రహదారిపై ప్లాన్ చేయాలనుకుంటున్నారా? టైలార్డ్ ఫిట్నెస్ యొక్క 30 రోజుల ఉచిత ట్రయల్ని ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడే సైన్ అప్ చేయండి లేదా ఉచిత వ్యాయామం ప్రయత్నించండి (మీరు మా ఉపయోగ నిబంధనలకు అంగీకరించే లింక్ను క్లిక్ చేయడం ద్వారా).
