మీరు మీ మూడవ 12-గంటల రోజును వరుసగా పని చేసారు, రాబోయే రోజుల్లో పిచ్చి యొక్క సంకేతం లేకుండా, క్లయింట్ మిమ్మల్ని పరిష్కరించాల్సిన మరో సమస్యతో నిన్న పిలిచినప్పుడు.
ఆ క్షణంలో, మీ క్లయింట్ ఇంకా లైన్లో ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు కేవలం వదులుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఆమె మీపై ఆధారపడటానికి వచ్చిన శీఘ్ర, అద్భుతమైన పరిష్కారాలలో మరొకదాన్ని అందించడానికి మీరు వేచి ఉన్నారు.
మానసిక పక్షవాతం యొక్క ఈ క్షణం, లేదా క్లుప్త క్షణంలో సమర్థవంతమైన నిర్ణయం తీసుకోలేకపోవడం, ఇది మీకు సాధారణంగా సులభం అయినప్పటికీ, నిర్ణయం అలసట అని పిలుస్తారు. నిర్ణయం అలసటను అధ్యయనం చేసిన మనస్తత్వవేత్తలు, ఇది అనిశ్చితి నుండి ప్రేరణ కొనుగోళ్లకు ఏదైనా కారణమవుతుందని కనుగొన్నారు (పసుపు జంప్సూట్-నిజంగా?).
ఒక నిర్దిష్ట రోజున మానవులకు పరిమితమైన మానసిక శక్తి ఉన్నందున, అది అయిపోయినప్పుడు మనం పేలవమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము లేదా వాటిని పూర్తిగా తీసుకోకుండా ఉంటాము. మరియు ఈ రోజు మరియు ఎక్కువ గంటలు, పొంగిపొర్లుతున్న ఇన్బాక్స్లు మరియు ప్యాక్ చేసిన క్యాలెండర్లలో, సరైన నిర్ణయం తీసుకోవటానికి మేము వాటిని నింపగలిగే దానికంటే త్వరగా ఈ మానసిక నిల్వలను క్షీణింపజేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
నిర్ణయం తీసుకోవడం: ఇది మారథాన్, స్ప్రింట్ కాదు
మనం ఎక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వస్తుంది-మరియు తరచుగా ఈ నిర్ణయాలు ఎక్కువ బరువు కలిగివుంటాయి-మంచి తీర్పు కాల్లను కొనసాగించగల మన సామర్థ్యాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.
దీని గురించి ఆలోచించండి: ఏదైనా రోజు మొదటి కొన్ని గంటల్లో మీరు పెద్ద లేదా చిన్న ఎన్ని నిర్ణయాలు తీసుకున్నారు? ఇది అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి, ఏ బట్టలు ధరించాలి మరియు పని చేసే మార్గంలో ఏ సంగీతం వినాలి అనేదానితో ప్రారంభమవుతుంది.
అక్కడ నుండి, నిర్ణయాలు-మరియు వాటి పర్యవసానాలు-సంఖ్య మరియు ప్రాముఖ్యతతో పెరుగుతాయి. మీరు స్వీకరించే ఇమెయిల్ల సంఖ్య మరియు మీరు ఎలా స్పందించాలి, ఏమి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, సహోద్యోగికి అప్పగించాలా వద్దా అనే దాని గురించి ఆలోచించండి - మీ ఇన్బాక్స్ మాత్రమే నిర్ణయం అలసటకు అధిక ఉదాహరణ.
కానీ, ఈ నిర్ణయాలు ఏవీ ఎక్కడికీ వెళ్ళనందున, బర్న్అవుట్ను ఎలా నివారించాలో మరియు మీ మానసిక శక్తిని ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. ప్రారంభించడానికి, ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన నిర్ణయం తీసుకునే మార్గదర్శకాలను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి.
మొదటి విషయాలు మొదట
ప్రతి సాయంత్రం, బడ్జెట్ను ఆమోదించడం లేదా విక్రేతను ఎన్నుకోవడం వంటి మరుసటి రోజు మీరు తీసుకోవలసిన ప్రధాన నిర్ణయాలు ఏమిటో ate హించండి. అప్పుడు, మీ నిల్వలు క్షీణించకముందే, ఉదయాన్నే ఈ నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి వీలైనంత వరకు మీ రోజును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఇప్పటికే చిరిగిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ఒక ముఖ్యమైన అభ్యర్థన లేదా ప్రశ్న వస్తే, మీ మెదడు రిఫ్రెష్ అయిన మరుసటి రోజు ప్రారంభంలో చేయవలసిన పనిగా ఫ్లాగ్ చేయండి మరియు దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు కొంత సమయం ఉంది.
నిర్ణయాలను కట్టుబాట్లతో భర్తీ చేయండి
ఇది 6 PM, మరియు మీరు పని తర్వాత వ్యాయామశాలకు వెళతారని మీరే హామీ ఇచ్చారు. కానీ ఇప్పుడు మీరు ఆఫీసు నుండి ఆలస్యంగా బయలుదేరుతున్నారు, మీ కడుపు ఉబ్బిపోతోంది, మరియు మీరు కార్డియోకి బదులుగా మంచం మీద హౌస్ ఆఫ్ కార్డ్స్ చూడటం ఎంచుకుంటారు.
ప్రతి సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం వ్యాయామశాలలో కొట్టడానికి మీరు మీతో చర్చించలేని ఒప్పందం చేసుకుంటే ఇప్పుడు imagine హించుకోండి. వ్యాయామశాలకు పాల్పడటం మరియు షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా, ఎటువంటి నిర్ణయం తీసుకోలేరు: పని చేయడం ఇప్పటికే మీ రోజులో ఒక భాగం, మీరు జరిగేటట్లు మీరు నిర్ణయించారు.
మీరు మీ రోజు లేదా వారమంతా ఇదే పని చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారానికి ఆదివారం సాయంత్రం మీ వార్డ్రోబ్ను వేయడానికి ప్రయత్నించండి (వాతావరణ సూచన మరియు ఏదైనా ప్రత్యేక సందర్భాలను గమనించండి) కాబట్టి మీరు ప్రతి ఉదయం తీవ్ర భయాందోళనలో చిక్కుకోరు, ఏమి ధరించాలో ఆశ్చర్యపోతారు.
మీ షెడ్యూల్లో స్థలం చేయండి
మీరు అందుకున్న సమాచారాన్ని మీ మెదడు ప్రాసెస్ చేయడానికి మీటింగ్ల మధ్య కొంత సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు తదుపరి సెషన్లలో మంచి నిర్ణయాలు ఇవ్వగలుగుతారు. మీ గంటకు బదులుగా 45 నిమిషాలు సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రతిబింబం కోసం 15 నిమిషాలు మరియు మీ తదుపరి అపాయింట్మెంట్కు ముందు మానసిక విరామం. మరియు మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు లేదా రోజు చివరిలో ప్రజల నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యాలు మరియు శ్రద్ధ పరిధి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయవద్దు.
మరియు భోజనం గురించి మాట్లాడుతూ, చివరకు మీ డెస్క్ వద్ద భోజనం తినడం మానేసి ఆఫీసు నుండి బయటపడటానికి సమయం ఆసన్నమైంది! ఇది మీ మెంటల్ గేర్లను మారుస్తుంది, మీ చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి మీ మనస్సును విడుదల చేస్తుంది మరియు మీ దృష్టికోణాన్ని తిరిగి కొత్త దృక్పథంతో తిరిగి రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీ రోజు యొక్క తరువాతి భాగం కోసం మీ నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇంధనంగా ఉండండి
ఖాళీ కడుపుతో ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోకూడదని మీ అమ్మ ఎప్పుడూ చెప్పేది, మరియు అది చెడ్డ సలహా కాదు! మీరు రోజు ఆలస్యంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి ఉంటుందని మీకు తెలిస్తే, భోజనం తర్వాత అల్పాహారం మీ మెదడు నడుపుతున్న శక్తిని అందుకుంటుందని నిర్ధారించుకోండి.
చివరికి, నిర్ణయం అలసటకు వ్యతిరేకంగా మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్తమ రక్షణలలో ఒకటి అది ఉనికిలో ఉందని మరియు అది ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడం. ఇది ఉన్నప్పటికీ సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మాస్టరింగ్ మీకు మంచి నిర్ణయాలు స్థిరంగా తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అనుకోకుండా చెడు తీర్పు కాల్లతో వచ్చే ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించవచ్చు.
