“పైన మరియు దాటి” వెళ్లడం మీ ప్రతిష్టకు మరియు వృత్తికి గొప్పగా ఉంటుంది.
మీరు దీర్ఘకాలికంగా అధికంగా పంపిణీ చేస్తుంటే-అదనపు వేతనం లేకుండా ఓవర్ టైం పని చేయడం, వేరొకరు చేయాల్సిన పనిని తీసుకోవడం, ప్రాజెక్టులకు అండర్ బిల్లింగ్ చేయడం వల్ల మీరు “మంచివారు” కావాలని కోరుకుంటారు లేదా మీరు భయపడుతున్నందున మీ ఇమెయిల్ను నిరంతరం తనిఖీ చేస్తారు. “ముఖ్యమైనదాన్ని కోల్పోవడం” (2 AM వద్ద) - ఇది ఒక సమస్య.
మీరు మీ గురించి తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారు మరియు మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తున్నారు. ఓవర్ డెలివరీ-మోడ్లో ఎవ్వరూ ఎప్పటికీ పనిచేయలేరు.
మీరు కాలానుగుణంగా అధికంగా పంపిణీ చేసే నమూనాలోకి ప్రవేశించినట్లయితే, అది విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది-కాని ఇది చేయవచ్చు.
కాబట్టి ఈ రోజు, నేను దీన్ని ఎలా చేయాలో మూడు చిట్కాలను పంచుకుంటాను.
1. మీ భయాలను ఎదుర్కోండి
ప్రజలు దీర్ఘకాలికంగా అధికంగా పంపిణీ చేసినప్పుడు, దానికి ఒక కారణం ఉంది. ఆ కారణం? ఫియర్.
మీరు భయానక చలన చిత్రం చూస్తున్నప్పుడు మీకు కలిగే భయం ఇది కాకపోవచ్చు. ఇది అభద్రత లేదా ఆందోళన వంటిది కావచ్చు. అయితే ఇది భయం. మరియు భయం మీ ప్రవర్తనను నడిపిస్తున్నప్పుడు, అది చాలా అరుదుగా మంచి విషయం.
మీరు ఇలా ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, “నేను 'నిజమైన' సెలవు తీసుకోవటం భరించలేను. నేను చాలా సేపు పోయినట్లయితే వారు నన్ను భర్తీ చేయగలరని వారు గ్రహించవచ్చు. నేను నా ల్యాప్టాప్ను నాతో తాహితీకి తీసుకువస్తాను, ఏదైనా వస్తే… ”
లేదా, “నేను ఈ ఇన్వాయిస్ నుండి కొన్ని వందల డాలర్లను కొట్టాలి. లేకపోతే, నా క్లయింట్ నేను నిజంగా విలువైనవాడిని కాదని అనుకుంటాను మరియు తదుపరిసారి వేరొకరిని నియమించుకోవచ్చు. ”
… ఆ రకమైన ఆలోచనలు భయంకరమైన ఆలోచనలు.
ఆ భయాలను ఎదుర్కోవడం, అవి సహేతుకమైనవి లేదా అసమంజసమైనవి కావా అని గుర్తించడం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
భయాలు గమనింపబడనప్పుడు, అవి మీ జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి-చివరికి, మీ పని నాణ్యత.
2. మీ విలువను నిర్ధారించండి
చాలా మంది ప్రజలు తాము గ్రహించిన దానికంటే చాలా విలువైనవారు లేదా తమకు తాము క్రెడిట్ ఇవ్వడం.
మీరు నిజంగా ఎంత విలువైనవారో గుర్తులేదా? ప్రతిరోజూ, మీ ఉద్యోగంలో మీరు చేసే అన్ని పెద్ద విషయాల (మరియు చిన్న విషయాల) జాబితాను రూపొందించండి.
- మీరు ప్రతి రోజు, వారం మరియు నెలలో పూర్తి చేసే అన్ని పనులు
- మీరు మీ సహోద్యోగుల లేదా ఖాతాదారుల జీవితాలను సులభతరం చేసే అన్ని మార్గాలు
- గత 12 నెలల నుండి మీ ముఖ్యాంశాలు మరియు పెద్ద విజయాలు
- మీరు ప్రతిరోజూ పనికి తీసుకువచ్చే వ్యక్తిగత లక్షణాలు (హాస్యం, ఉత్సాహం, er దార్యం, కరుణ, మంచి శ్రవణ, అవగాహన)
అన్నీ చూశారా? అది మీరే. అది మీ కార్యాలయానికి మరియు ప్రపంచానికి మీ సహకారం. మరియు మీరు విలువైనదిగా ఉంటారు-మీరు వస్తువులను ఒక గీతగా తీసివేసి, నిరంతరం ఎక్కువ పంపిణీ చేయడాన్ని ఆపివేసినప్పటికీ.
వాస్తవానికి, మీరు మునుపెన్నడూ లేనంత విలువైనదిగా మారవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ప్రతిరోజూ తాజా, చక్కటి మనస్సుతో మరియు శరీరంతో పనిలో పాల్గొంటారు-బర్న్అవుట్ అంచున టీటరింగ్ చేయడానికి బదులుగా.
3. మీ కొత్త రొటీన్ రాయండి
ప్రపంచంలోని చాలా ఫలవంతమైన, విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఒక అలవాటును ఉమ్మడిగా పంచుకుంటారు: వారు తమ రోజులను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకుంటారు మరియు వారి ఉద్దేశాలను వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచుతారు.
ఉదాహరణకు, బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ యొక్క రోజువారీ లయను చూడండి. అతను శ్రద్ధగా పనిచేశాడు మరియు చాలా చేసాడు. కానీ అతను రోజుకు ఎనిమిది గంటలు మాత్రమే పనిచేశాడు! అతను సాయంత్రం 6 గంటలకు పనిచేయడం మానేశాడు, తద్వారా అతను సాయంత్రం తన విందును ఆస్వాదించడానికి, చదవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, స్నేహితులను చూడటానికి మరియు రోజును ప్రశాంతంగా ప్రతిబింబించేలా గడపవచ్చు. బెన్ ఫ్రాంక్లిన్ దీన్ని చేయగలిగితే, మీరు కూడా చేయవచ్చు.
మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహేతుకమైనదిగా భావించే క్రొత్త దినచర్యను వ్రాసి, మీరు ఎక్కడ చూసినా ఎక్కడైనా ఉంచండి your మీ జర్నల్ లేదా డే ప్లానర్ లోపల ఉంచి లేదా మీ కంప్యూటర్ పైన పిన్ చేసినట్లు.
ఇది సహాయకరంగా ఉంటే, రోజుకు మీ పనిని ముగించే సమయానికి కొద్ది నిమిషాల ముందు ఒక టెక్స్ట్ మెసేజ్ రిమైండర్ను సెటప్ చేయండి లేదా మిమ్మల్ని తనిఖీ చేయమని స్నేహితుడిని అడగండి (“హే - ఇప్పుడే చెక్ ఇన్. మీరు విషయాలను చుట్టేస్తున్నారా? గుర్తుంచుకోండి: అది మీ కొత్త ప్రణాళిక! ”)
అధిక పంపిణీ పద్ధతిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు ఇంకా కష్టపడుతుంటే, జీవిత కోచ్, మనస్తత్వవేత్త లేదా మరొక భావోద్వేగ ఆరోగ్య నిపుణుడితో పనిచేయడాన్ని పరిగణించండి.
మీరు ప్రపంచంలో చాలా మంచి చేస్తారు-మరియు మీరు చేసే పనుల గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు అర్హులు.
అతిగా చేయకుండా.
