కాబట్టి, మీ యజమాని ఒక వర్క్హోలిక్ మరియు మీరు ఆమెను అనుకరించాలని ఆశిస్తున్నారా? అంటే హాస్యాస్పదమైన గంటలు పనిచేయడం, మీ డెస్క్ వద్ద భోజనం పీల్చడం (లేదా పూర్తిగా దాటవేయడం) మరియు మీ వారాంతాలను కూడా త్యాగం చేయడం, ఇలాంటి వ్యక్తికి నివేదించడం మీ కెరీర్ మరియు ఇంటి జీవితం రెండింటిపై పన్ను విధించవచ్చు.
సమస్య నిర్వాహకుల ప్రతికూల ప్రభావం విస్తృతంగా ఉంది. అధ్యయనాలు నిర్వాహకులు పని-జీవిత సమతుల్యతకు మద్దతు లేకపోవడాన్ని తక్కువ లాభాలతో మరియు ఉద్యోగ పొరపాట్లతో స్థిరంగా అనుసంధానిస్తాయి. ఇంకేముంది, చెడ్డ యజమాని అక్షరాలా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాడు: ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 77% మంది ఉద్యోగులు తమ యజమానులతో ఉన్న సంబంధాల ఫలితంగా శారీరక లక్షణాలను అనుభవించారు.
అదనపు ఒత్తిడి మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో జంపింగ్ షిప్ను పరిగణించడమే కాక, మిమ్మల్ని ఇంటికి అనుసరించవచ్చు, మీరు కార్యాలయం నుండి బయలుదేరిన తర్వాత చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని అంచున వదిలివేస్తారు. బాటమ్ లైన్: పని-జీవిత సమతుల్యత యొక్క వక్రీకృత భావన ఉన్నవారి కోసం పని చేసే ఒత్తిడి స్థిరంగా ఉండదు.
మీరు వర్క్హోలిక్కు సమాధానం ఇస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు బర్న్అవుట్ వైపు వెళ్ళవచ్చు. మరియు మీరు క్రాష్ చేయకపోతే, మీరు మీ యజమాని యొక్క అసాధ్యమైన ప్రమాణాలను కొలవడంలో విఫలమైతే, మీకు తలుపు చూపబడుతుందనే ఆందోళనతో మీరు చిక్కుకుంటారు.
మీరు ఆమెను భయపెట్టినా లేదా ఆమె ప్రతిస్పందనకు భయపడుతున్నా చర్య తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవును, సరిహద్దులను నిర్ణయించడం కష్టం, ఎక్కువ పని-జీవిత సమతుల్యతను అభ్యర్థించనివ్వండి. మీరు మీ పర్యవేక్షకుడి విమర్శలకు భయపడి జీవిస్తుంటే లేదా మీరు సబ్పార్ పనిని ఉత్పత్తి చేస్తున్నట్లుగా భావిస్తే మీరు ఎక్కువ అలసిపోతారు మరియు మీ మెదడు వేయించినట్లయితే, మార్పు చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది.
హానికరమైన నమూనాలను పరిష్కరించడానికి ఇక్కడ నాలుగు డాస్ మరియు చేయకూడనివి-ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి మీకు ఉన్న ఏకైక మార్గం ఇది.
1. ప్రారంభించవద్దు
అతను ఆఫీసులో తనను ఎంత దూరం మరియు దూరం చేసినా, మీ పర్యవేక్షకుడు కూడా ఒక వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. అతని పని ధోరణులు నేర్చుకున్న ప్రవర్తన ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అతని ఉన్నతాధికారి నుండి ఒత్తిడి మరియు ప్రశంసలు మొదట్లో మరింత సమతుల్యత కోసం మీ కోరికతో సంబంధం కలిగి ఉండటం అతనికి కష్టతరం చేస్తుంది.
కార్యాలయం వెలుపల మీరు మీ జీవితాన్ని విలువైనదిగా అర్థం చేసుకోవడమే మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ అతని పనితీరును ప్రారంభించకూడదు. అధిక పని కారణంగా ఫలితం స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు ప్రశంసలు ఇవ్వడం మానుకోండి. మీ యజమాని ప్రదర్శనను సృష్టిస్తూ రాత్రంతా ఉండిపోయాడని మీకు తెలిస్తే, అతని త్యాగాన్ని అభినందించడం ప్రతి-ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యమైనదని మాత్రమే కాకుండా, మీరు దానితో ఆకట్టుకున్నారని మరియు దానిని అనుసరించడానికి మొగ్గు చూపుతుందని కూడా ఇది బలపరుస్తుంది.
2. స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి
వర్క్హోలిక్ సూపర్వైజర్ను సంప్రదించడం భయపెట్టవచ్చు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా అప్రియమైన లేదా అవమానకరమైనదిగా చూడాలనుకోవడం లేదు. మీ యజమాని యొక్క చర్యలు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా లేదా మీ జీవితాన్ని దుర్భరంగా మార్చడానికి ఉద్దేశించినవి కాదని అర్థం చేసుకోవడం మీకు అవసరమైన దృక్పథం కావచ్చు. బహిరంగ మరియు ఉత్పాదక కమ్యూనికేషన్ కోసం లక్ష్యం పెట్టుకోండి మరియు మిమ్మల్ని పొందడానికి మీ మేనేజర్ అయిపోతున్నారని అనుకోకండి.
ఉదాహరణకు, ఒక ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి మీ పిల్లల పుట్టినరోజు వేడుకను మీరు కోల్పోయినప్పుడు లేదా మీ డిమాండ్లను కొనసాగించడానికి మీరు తరచుగా రాత్రిపూట లాగుతున్నారని మీ యజమాని పట్టించుకోలేదని అనిపించవచ్చు. అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఆమె గమనించలేదు. వర్క్హోలిక్స్ హైపర్-ఫోకస్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతరులను పట్టించుకోని లేదా నిరాకరించేదిగా చూడటానికి దారితీస్తుంది. మీరు లక్ష్యంగా లేరని మీరు ఎంత త్వరగా గ్రహించినా అంత మంచిది.
మీరు చేయాలనుకుంటున్న చివరి విషయం నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం, అది మీ పని సంబంధాన్ని మరియు వృత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మీకు ముఖ్యమైన ప్రణాళికలు ఉన్న రాత్రి ఆలస్యంగా పని చేయమని అడిగితే, “ఏమైనా” అని స్నిప్ చేయవద్దు మరియు మీ తలని అణిచివేయండి; బదులుగా, మీకు నిబద్ధత ఉందని ఆమెకు గుర్తు చేయండి.
3. భయపడవద్దు
మీరు ప్రాజెక్ట్ గడువు వెనుక ఉంటే తప్పిపోయిన మైలురాళ్లను నిర్ణయించవద్దు లేదా ప్రతిరోజూ ప్రకటన చేయవద్దు. ఇది నిజమే అయినప్పటికీ, “చిత్తడినేలలు” అనే భావాలను వ్యక్తపరచడం లేదా మీ పర్యవేక్షకుడికి పని పూర్తి కావడం కంటే వేగంగా వస్తోందని చెప్పడం మాత్రమే ఎక్కువ గంటలు దారితీసే భయాందోళనలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఉత్పాదకత యొక్క మీ స్వంత దృక్పథాన్ని మీరు సర్దుబాటు చేయడం ముఖ్యం. మీరు పనిచేసే గంటల సంఖ్య ఆధారంగా మీ రోజువారీ విజయాన్ని అంచనా వేయడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుండగా, ఇది మీరు అందించే పని నాణ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. మీ ఉద్యోగంలో మంచిగా ఉండటం అంటే ఎక్కువ పని చేయడం కాదు; అంటే ఫలితాలను ఇవ్వడం. ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో, హెవీ-లిఫ్టింగ్ అవసరమయ్యే ప్రాజెక్టులను ప్రారంభించడంతో సహా మీరు సాధించాలనుకునే జాబితాను తయారు చేయండి మరియు పనిదినం చివరిలో (అర్ధరాత్రి కాదు) మీ జాబితాను అంచనా వేయండి మరియు మరుసటి రోజు ఏమి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో గుర్తించండి .
4. పాత నమూనాలను విచ్ఛిన్నం చేయండి
మీరు మీ వర్క్హోలిక్ సూపర్వైజర్ నుండి ఉద్యోగ నైపుణ్యాలను నేర్చుకుంటుంటే, అతను కలిగి ఉన్న అదే చెడు అలవాట్లలో మీరు పడిపోయే అవకాశం ఉంది. మీరు దీన్ని ఎలా నివారించవచ్చు?
మెరుగైన వ్యవస్థలు మరియు ఆప్టిమైజేషన్ యొక్క అవసరాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని మీ కార్యాలయంలోని పని సరళిని వ్యూహాత్మకంగా అంతరాయం కలిగించడం ఒక వ్యూహం. స్పష్టమైన మరియు ప్రత్యక్ష సంభాషణలు ఏ పార్టీ అయినా రక్షణాత్మకంగా మారకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. “ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి మేము మరింత సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయగలం?” లేదా “మా సిబ్బందిలో మరింత పని-జీవిత సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడంలో ఏది సహాయపడుతుంది?” వంటి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి. ఇలాంటి ఆలోచనాత్మక విచారణలు మీ యజమానిని సృజనాత్మకంగా ఆలోచించమని ప్రోత్సహిస్తాయి అలవాటు వర్క్హోలిక్ ప్రతిస్పందనలపై ఆధారపడటం.
కానీ సమస్యను స్పష్టం చేయడం సరిపోదు. ప్రమేయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి అవసరాలను తీర్చగల మెరుగైన డిపార్ట్మెంటల్ ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యం చుట్టూ సంభాషణను రూపొందించడం ద్వారా మీరు సాధించగల వాస్తవిక పరిష్కారాలను అందించాల్సి ఉంది. రాత్రిపూట ఇమెయిళ్ళకు సంబంధించి, ఉదాహరణకు, మీరు కత్తిరించే సమయాన్ని సూచించవచ్చు, ఆ తర్వాత ఉదయం స్పందించడం ఆమోదయోగ్యంగా మారుతుంది. ఇది మీ యజమానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది, వ్యాపార సమయాల్లో ఏదైనా నొక్కిన సమాచారం పంపబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది.
మీ పర్యవేక్షకుడితో పని-జీవిత సరిహద్దులను పదేపదే చర్చించిన తరువాత మరియు అంచనాలలో ఎటువంటి మార్పు కనిపించకపోతే, ఆ విషయం కోసం కొంత ఆత్మ శోధన-లేదా ఉద్యోగ శోధన చేయడానికి సమయం కావచ్చు. మీ ఆనందం చాలా ముఖ్యం మరియు అవాస్తవ అంచనాలు మరియు పెరుగుతున్న పనిభారం మీ కెరీర్కు కావలసినవి కాకపోతే, మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే మరొకదాన్ని కనుగొనండి. అధిక-ఒత్తిడి పాత్రలో ఉండడం ఎంత కష్టమో, మీ సమగ్రతను రాజీ పడనివ్వవద్దు. పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు పెద్ద, మంచి విషయాలకు వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి.
