మనందరికీ ఏమీ సరిగ్గా కనిపించని రోజులు ఉన్నాయి.
మీరు దీన్ని పూర్తిగా చిత్రించగలరు: మీరు ఇంట్లో ఒక ముఖ్యమైన నివేదికను వదిలి, మీ కీబోర్డ్లో కాఫీని చిందించారు, మీ సహాయకుడు మీ సమావేశ షెడ్యూల్ను పూర్తిగా గందరగోళంలో పడేసినట్లు కనుగొన్నారు (మీకు అన్నింటికీ కనీసం 15 నిమిషాలు ఆలస్యం చేస్తుంది), మరియు 200 చదవని ఇమెయిల్లు కూర్చుని ఉన్నాయి మీ ఇన్బాక్స్లో.
ASAP మీకు ఒత్తిడి తగ్గించే అవసరం ఉందని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. కానీ మీరు మసాజ్ పొందడానికి లేదా కొంత ధ్యానం చేయడానికి అన్నింటికీ మధ్యలో కార్యాలయాన్ని వదిలి వెళ్ళలేరు, కాబట్టి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
ఇది చాలా సులభం: మీ బొటనవేలును మీ నోటిలో ఉంచి దానిపై చెదరగొట్టండి.
అవును, మీరు నన్ను సరిగ్గా విన్నారు. అవును, ఇది సహాయపడుతుందని నిరూపించడానికి శాస్త్రం ఉంది.
లైఫ్హాకర్ నివేదించినట్లుగా, మీ బొటనవేలితో మీ వాయు మార్గాన్ని అడ్డుకోవడం, ఆపై ha పిరి పీల్చుకోవడం మీ వాగస్ నాడిని సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం అంతటా వ్యాపించింది. మీ వాగస్ నాడిని ప్రేరేపించడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు తగ్గుతాయని, మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కొద్దిగా అసాధారణమైన శాస్త్రం ట్రిక్ చేయగలదని ఎవరికి తెలుసు?
వాస్తవానికి, మీ క్యూబ్లోని గోప్యత లేదా మీ దృష్టిని ఆకర్షించకుండా మీ నోటిలో మీ బొటనవేలు పెట్టడానికి మీటింగ్ ఉండకపోవచ్చు (మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ బొటనవేలు పీలుస్తున్నారని CEO అనుకోవాలనుకోవడం లేదు), కాబట్టి ఇక్కడ ఒక సులభమైన, సంబంధిత ట్రిక్: మీ బొటనవేలుపై చల్లని గాలిని చెదరగొట్టండి.
బొటనవేలుకు దాని స్వంత పల్స్ ఉన్నందున మీ బొటనవేలును చల్లబరచడం వల్ల ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించుకోవచ్చని స్పైర్ లివర్పూల్ హాస్పిటల్ వైద్యుడు డాక్టర్ అరుణ్ ఘోష్ వివరించారు. మీరు వ్యాయామం తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటును శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించినట్లే, మీ బొటనవేలిలోని పల్స్ ని శాంతింపచేయడం మొత్తంమీద మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. (ఇంకా మంచిది, చల్లని గాలిని వీచడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు మందగించవచ్చు మరియు మీ ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది.)
కాబట్టి, ఏడు సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మూడు సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, ఏడు సెకన్ల పాటు మీ బొటనవేలుపై చెదరగొట్టండి, ఆపై పునరావృతం చేయండి. కొంచెం బాగున్నారా? అలా అయితే మాకు బ్రొటనవేళ్లు ఇవ్వండి.
