ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి చాలా పరిశోధనలు రావడంతో, స్టాండింగ్ డెస్క్లు అన్ని కోపంగా మారుతున్నాయంటే ఆశ్చర్యం లేదు.
నా స్నేహితులు చాలా మంది గత సంవత్సరంలో స్టాండింగ్ డెస్క్లలో పెట్టుబడులు పెట్టారు, చివరకు అన్ని హైప్ ఏమిటో చూడాలని నిర్ణయించుకున్నాను. కాబట్టి, గత వారం, నేను నా డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడానికి బదులు నిలబడటానికి సవాలు తీసుకున్నాను. ఏడు రోజుల వ్యవధిలో నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను? ఇక్కడ మూడు ప్రధాన ప్రయాణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీకు ఫ్యాన్సీ స్టాండింగ్ డెస్క్ అవసరం లేదు
స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉద్యమంలో చేరడం గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అసలు డెస్క్తో తక్కువ సంబంధం ఉందని మరియు నిలబడటం మరియు కూర్చోవడం లేదు . నాకు తెలిసిన చాలా మందికి కొత్త డెస్క్ కోసం ఖర్చు చేయడానికి వందల డాలర్లు లేవు.
కాబట్టి, మీరు ఏమి చేయవచ్చు? మీ స్వంత స్టాండింగ్ డెస్క్ను సృష్టించండి. నా విషయంలో, దీని అర్థం కొన్ని పెద్ద పుస్తకాలను ఒకదానికొకటి నా సాధారణ డెస్క్ మీద పేర్చడం, నా ల్యాప్టాప్ను ఆ పుస్తకాల పైన ఉంచడం మరియు నా కుర్చీని నా గదిలోని మరొక భాగానికి నెట్టడం కాబట్టి నేను కూర్చోవడానికి ప్రలోభపడను.
ఒకదానికొకటి పేర్చబడిన రెండు పుస్తకాల కంటే కొంచెం అధునాతనమైన (మరియు స్థిరమైన) ఏదైనా కావాలా? చౌకైన ఐకెఇఎ ఫర్నిచర్ లేదా చెక్క వర్క్హోర్స్లను ఉపయోగించి మీరు మీ స్వంత స్టాండింగ్ డెస్క్ను సృష్టించవచ్చు.
కథ యొక్క నైతికత? మీరు ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన స్టాండింగ్ డెస్క్ కలిగి ఉంటే తప్ప అది విలువైనది కాదని చాలా మంది అనుకుంటారు, నిజంగా మీ కుర్చీ నుండి బయటపడటం గురించి.
2. నిలబడటం సంచారానికి దారితీస్తుంది
నేను నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి చాలా సంతోషిస్తున్నాను, కాని ఒక విషయం కోసం నేను సిద్ధంగా లేను? నేను నిటారుగా ఉన్న తర్వాత చాలా చుట్టూ తిరగాలనే కోరిక.
నేను పని చేయడానికి నిలబడటం ప్రారంభించిన వెంటనే, మధ్య ఆలోచనలో సంచరించడం సులభం అయింది. నా కంప్యూటర్ స్క్రీన్పై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు నేను నా వంటగదికి నడవడం లేదా నా గది చుట్టూ తిరగడం నేను గుర్తించాను, అంటే నేను కూర్చుని ఉంటే నేను కంటే తక్కువ పనులను పూర్తి చేస్తున్నాను. ఆ క్షణం వరకు, కూర్చోవడం గురించి ఒక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు స్థిరంగా ఉన్నారని (చదవండి: మీ కంప్యూటర్తో ముడిపడి ఉంది).
అన్ని సమయాలలో నడవకుండా ఉండటానికి, నేను ఇంట్లో చేస్తున్న పనిని తగ్గించాను, తద్వారా నేను సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశానికి వెళ్ళటానికి ప్రలోభపడను. కార్యాలయం లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో, మీరు మీ కంప్యూటర్ను ఒంటరిగా వదిలివేసే అవకాశం తక్కువ (జవాబుదారీతనం కారణంగా లేదా భద్రతా కారణాల వల్ల).
కానీ ఇది ఖచ్చితంగా నేను ఇంకా పనిచేస్తున్న సమస్య.
3. మీరు మొత్తం పనిదినం కోసం నిలబడలేరు
ఇతర రకాలైన వ్యాయామాల మాదిరిగానే, ఎక్కువ కాలం నిలబడటం మీరు మంచిగా ఉండటానికి వారాలు మరియు నెలలు పని చేయాలి. మొదటి రోజు చాంప్ లాగా ఎనిమిది గంటలు నేరుగా నిలబడాలని ఆశించవద్దు. నా కుర్చీని విడిచిపెట్టి 30-40 నిమిషాల తర్వాత నేను వ్యక్తిగతంగా అలసిపోయాను.
నా సలహా: నిలబడి కూర్చున్న షెడ్యూల్తో రండి, ఆపై మీరు కాలక్రమేణా చేస్తున్న స్థితిని పెంచండి. నేను 30 నిమిషాలు నిలబడి 15 గంటలు కూర్చుని, ఆపై రోజంతా పునరావృతం చేస్తున్నాను. వారం చివరి నాటికి, నేను ఆ నిష్పత్తిని 40 నిమిషాల నిలబడి 15 నిమిషాలు కూర్చోవడం ప్రారంభించాను.
మీరు పనిదినం యొక్క మొత్తం పొడవును నిలబెట్టుకోలేకపోతున్నారా? నేను ఖచ్చితంగా ఉన్నాను. మీరు చేస్తున్న ప్రతి 40 నిమిషాల సమయం మీరు కూర్చోని 40 నిమిషాల సమయం అని గుర్తుంచుకోండి - మరియు ఇది మీ కుర్చీలో పూర్తి ఎనిమిది గంటలు కంటే చాలా మంచిది. మరియు ఎవరికి తెలుసు? రహదారిపై కొన్ని నెలలు ఉండవచ్చు, మీరు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా గంటల తరబడి నిలబడతారు!
మొత్తంమీద, కూర్చోవడానికి బదులుగా నిలబడటం ఖచ్చితంగా నా పనిపై ప్రభావం చూపింది. నేను రోజు వ్యవధిలో తక్కువ అలసటతో ఉన్నాను, మరియు ఈ వ్యాయామాన్ని పరీక్షించిన వారం తరువాత కూడా నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. కూర్చోవడం లేని విధంగా అప్రమత్తంగా ఉండటానికి స్టాండింగ్ మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, మరియు, నాకు, అది సంచరించడం వల్ల కలిగే పరధ్యానాన్ని విలువైనదిగా చేస్తుంది. అదనంగా, నేను మరింత మేల్కొని ఉన్నందున, నేను ఉత్పత్తి చేస్తున్న పని నాణ్యత చాలా మంచిదని నేను భావించాను. (మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు కళ్ళు మెరుస్తూ లేవు!)
అంతేకాకుండా, నేను ఎప్పుడూ చదవడానికి సమయం లేని పుస్తకాలన్నింటినీ ఉపయోగించడం గొప్ప మార్గం.
