ఇది శుక్రవారం-చివరికి! సాయంత్రం 5 గంటల వరకు మరికొన్ని గంటలు మాత్రమే, రెండు రోజుల సుదీర్ఘ సడలింపు కేళిని ప్రారంభించే మ్యాజిక్ గంట రాబోయే వారంలో మిమ్మల్ని పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేస్తుంది.
సుపరిచితమేనా? బహుశా కాకపోవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, మేము ఆఫీసు నుండి బయలుదేరిన నిమిషం చాలా అరుదుగా మన మనస్సును పని మోడ్ నుండి ఆపివేయవచ్చు-ఇది కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన వారం నుండి నిలిపివేయడానికి రోజంతా పడుతుంది. కానీ గ్రైండ్ నుండి విలువైన తక్కువ సమయం ఉన్నందున, ప్రతి క్షణం లెక్కించటం చాలా ముఖ్యం.
వాస్తవానికి ఈ వారాంతంలో రీఛార్జ్ చేయాలనుకుంటున్నారా? విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి, అంతేకాకుండా మీ రెండు రోజుల సెలవులకు మించి మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచండి. (సూచన: రియాలిటీ టీవీ మరియు టేకిలా షాట్లు జాబితాలో లేవు.)
ఉదయం మానసిక విరామం
నిశ్శబ్దం యొక్క అద్భుతమైన శబ్దంతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ధ్యానం మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది, మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ తలలోని అడవి మరియు వెర్రి చాటర్బాక్స్ కాకుండా నిజమైన మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కూడా చూపబడింది. మీ నిరాశపరిచే యజమాని గురించి మరచిపోవడానికి ఇంతకంటే మంచి మార్గం ఏమిటి?
ఇంకా కూర్చోవడం అసాధ్యమని మీరు అనుకుంటే, మార్గదర్శక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. దీపక్ చోప్రా లేదా వేన్ డయ్యర్ రాసిన ఈ చల్లని ఆడియో రికార్డింగ్లను వినండి, ఇది దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు చల్లబరుస్తుంది.
నీ శరీరాన్ని కదిలించు
ఒక రోజు సెలవుదినం యొక్క ఉత్తమ భాగాలలో ఒకటి మీరు డెస్క్ వద్ద ఇరుక్కోవడం లేదు-కాబట్టి దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి! మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి ఉదయం నుండి యోగా క్లాస్ ప్రయత్నించండి, తల నుండి కాలి వరకు మార్చండి మరియు రోజంతా కూర్చోవడం మన శరీరంలో ఏర్పడే శారీరక ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి. లేదా చురుకైన నడక కోసం వెళ్ళండి, స్నేహితుడితో టెన్నిస్ ఆడండి లేదా మీ రక్తం పంపింగ్ పొందే దేనికైనా సమయం కేటాయించటానికి మీరు అర్థం చేసుకున్న ఏరోబిక్స్ తరగతిలో చేరండి.
మంచి ఆహారం తినండి
మీ శరీరాన్ని కంఫర్ట్ ఫుడ్తో రీఛార్జ్ చేయండి that మరియు దీని ద్వారా, మీ వ్యవస్థను తిరిగి నింపే మరియు పునరుద్ధరించే పోషక-దట్టమైన భోజనం అంటే అదనపు జున్ను పిజ్జా కాదు. హోలిస్టిక్ హెల్త్ కోచ్ మరియు చెఫ్ డోనా సోన్కిన్ కాలే, గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం మరియు క్వినోవా పిలాఫ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కానీ రుచికరమైన ఆహారాన్ని సిఫారసు చేస్తారు, ఇవి శరీరానికి ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి విజయాన్ని ఇస్తాయి. ఈ పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థను సడలించడంలో సహాయపడతాయి (మీ బాక్స్డ్ మాక్-ఎన్-చీజ్ నుండి మీకు బహుశా లభించని ప్రయోజనాలు).
ఎలక్ట్రానిక్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి
నిరంతరం కనెక్ట్ కావడం ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది, మీరు దానిని గ్రహించకపోయినా (మరియు మీరు బహుశా చేయకపోవచ్చు). అన్నింటికీ మానసిక విరామం తీసుకోండి. అన్ని ఇమెయిల్లు మరియు అనవసరమైన కాల్లను నిలిపివేయండి. మీకు వీలైతే, మీ బ్లాక్బెర్రీ లేదా ఐఫోన్ను రోజంతా నింపండి మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా అన్ప్లగ్ చేసే కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించండి. ప్రత్యక్ష సంగీతాన్ని చూడండి, పుస్తకం చదవండి లేదా మీ ఇంట్లో మినీ డ్యాన్స్-ఎ-థోన్ కూడా చేయండి. ఇది మీకు చాలా ఆనందాన్ని కలిగించే సరళమైన, గ్రౌండింగ్ కార్యకలాపాలు.
వెనక్కి ఇవ్వు
ఇతరుల కోసం ఏదైనా చేయడం-ఎంత చిన్నదైనా-మానసికంగా మరియు మానసికంగా రూపాంతరం చెందుతుంది. మీరు స్థానిక సూప్ వంటగదిలో ఒక గంట సేపు స్వచ్ఛందంగా పనిచేసినా లేదా మీ స్థానిక డెలి వద్ద ఎవరికైనా అభినందనలు ఇచ్చినా, తిరిగి ఇవ్వడం వల్ల మీ రోజు అదనపు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. కొంత ప్రేరణ కావాలా? దేశంలోని అగ్రశ్రేణి యువ వాలంటీర్ల జాబితాను మరియు వారు వైవిధ్యం కోసం ఏమి చేస్తున్నారో చూడండి.
మీ ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి
వారంలో, మేము తరచుగా స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సంఘంతో సమయాన్ని త్యాగం చేస్తాము. కాబట్టి మీ సెలవుదినం, ప్రియమైనవారితో మీ జీవితానికి కొంత నాణ్యమైన సమయాన్ని జోడించండి. స్నేహితుడితో అర్ధవంతమైన సంభాషణ లేదా భోజనం చేయడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. వృద్ధ బంధువుకు లేఖ రాయండి లేదా కార్డు పంపండి. మీ చర్చి, దేవాలయం లేదా కమ్యూనిటీ సెంటర్కు వెళ్లి మీరు కొద్దిసేపు చూడని వ్యక్తులతో కలుసుకోండి. మీరు ఆనందించే సంస్థతో లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వడం వల్ల మీరు సంతోషంగా మరియు రాబోయే రోజుల్లో రీఛార్జ్ చేసుకోవచ్చు!
