ఈ సంవత్సరం నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు చేసే 45% మంది అమెరికన్లలో మీరు ఒకరు? యూనివర్శిటీ ఆఫ్ స్క్రాన్టన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకాలజీలో ప్రచురించిన 2002 అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు విజయవంతం కావడానికి 8% మాత్రమే అవకాశం ఉంది.
అరెరె.
నేను అసమానతలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఈ సంవత్సరం నేను తీర్మానాలను కిటికీ నుండి విసిరేయాలని మరియు మీకు మరింత విజయాన్ని తెచ్చే దానిపై దృష్టి పెట్టాలని సవాలు చేస్తున్నాను: అలవాటును మార్చడం.
ఒకే చర్య తీసుకొని, మీ దంతాల మీద రుద్దడం వంటి రెండవ స్వభావం అయ్యే వరకు దాన్ని మీ షెడ్యూల్లో చేర్చుకోవాలి. మీరు వదులుకునే వరకు "ఆకారంలో ఉండటానికి" లేదా "మంచి పని-జీవిత సమతుల్యతను" కలిగి ఉండటానికి బదులుగా, మీరు ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు తక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం అలవాటు ఉన్న ప్రపంచాన్ని imagine హించుకోండి, ప్రతిరోజూ సమయానికి పనిని వదిలివేయండి మరియు ప్రతి వారాంతంలో స్నేహితుల కోసం సమయం కేటాయించడం. ఈ నిర్దిష్ట అలవాట్లను అవలంబించడం ద్వారా, మీరు 2014 లోనే కాదు, మీ జీవితాంతం విజయవంతం అయ్యే ఒక పునాదిని నిర్మిస్తున్నారు.
వారి జీవితాలను మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే వ్యక్తులకు అలవాట్లు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి, ప్రారంభ పెట్టుబడి తరువాత, వారికి చాలా తక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది. మూడు వారాలపాటు ఏదో ఒకదానికి అంటుకోవడం అలవాటుగా మారుతుందని వివిధ పట్టణ పురాణాలు చెబుతున్నాయి, కాని లండన్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్లో 2009 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం, ప్రవర్తన స్వయంచాలకంగా మారడానికి 66 రోజులు లేదా 9.5 వారాల సమయం పడుతుంది. కాబట్టి, మీరు జనవరి 1 న ప్రారంభిస్తే, మార్చి 7 వరకు ప్రతిరోజూ కొద్దిగా శక్తిని ఉంచడం అంటే, ఒక అలవాటుగా చర్య తీసుకోవటానికి మరియు మీ జీవితంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఆ 66 రోజులను పొందడానికి, మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి లిఫ్ట్ అనే అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది ఉచితం మరియు చర్య చేయడానికి సమయం-ట్యాగ్ చేయబడిన రిమైండర్లు మరియు సంఘం నుండి మద్దతు వంటి గొప్ప లక్షణాలను కలిగి ఉంది. నేను చాలా ఇష్టపడేది నేను "సిఫార్సు చేసిన నీటిని తాగే 21 రోజుల పరంపరలో" లేదా "ఐదు రోజుల స్ట్రీక్ వ్యాయామం" చేస్తున్నప్పుడు నాకు తెలియజేసే ఇమెయిల్లు. సీన్ఫెల్డ్ అలవాటు క్యాలెండర్ మాదిరిగానే, మీరు అక్కడికి చేరుకోవడానికి సమయం కేటాయించిన తర్వాత ఒక పరంపరను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ఉండటానికి పెద్ద భావోద్వేగ ప్రోత్సాహం ఉంది.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో
ఇప్పుడు, మ్యూజెస్ను ఒకేసారి 10 అలవాట్లను ప్రయత్నించడానికి మరియు తీసుకోవటానికి మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నందున, కేవలం ఒకదానితో ప్రారంభించాలని నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. (హే, మీరు ఎప్పుడైనా దీన్ని మళ్లీ మార్చిలో చేయవచ్చు.) మీ ఎంపికలను తగ్గించడానికి, మీ పెద్ద జీవిత లక్ష్యాలలో ఒకదాని గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ లక్ష్యం వైపు మీరు తీసుకోగల అతిచిన్న దశను గుర్తించండి. ప్రేరణగా, నేను కొన్ని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన లక్ష్యాల కోసం స్టార్టర్ జాబితాను రూపొందించాను:
లక్ష్యం: ఆరోగ్యంగా ఉండండి
లక్ష్యం: క్రొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి
లక్ష్యం: నిర్వహించండి
లైఫ్-లాంగ్ లెర్నర్.కామ్లో బ్లాగులు చేసే జీవనశైలి వ్యవస్థాపకుడు స్కాట్ బ్రిట్టన్ ఒకసారి నాతో ఒక ప్రశ్నను పంచుకున్నాడు, ఇది నా జీవితంలో ఒక మార్పును కలిగించే లక్ష్యాన్ని ఎన్నుకోవడంలో నాకు సహాయపడింది మరియు ప్రతిరోజూ దానిపై పని చేయాలనుకునేంతగా నన్ను ప్రేరేపిస్తుంది: "నేను ప్రతిరోజూ (లేదా వారం, లేదా నెల) ఈ 'పని' చేస్తే, నేను ఉండాలనుకునే వ్యక్తి అవుతానా? నేను సాధించాలనుకున్నదాన్ని నేను సాధిస్తాను?"
కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? ఒక చిన్న చర్యను ఎంచుకోండి, దాన్ని రోజువారీ అలవాటుగా చేసుకోండి మరియు ఈ రోజు మీరు కావాలనుకునే వ్యక్తిగా మారండి.
