సాంప్రదాయిక జ్ఞానం స్వీయ సంరక్షణ వారాంతం మరియు సాయంత్రం విషయం అని చెప్పారు. మీరు స్పా ఒప్పందంలో పాల్గొన్నప్పుడు లేదా ధ్యానం మరియు జాగ్ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆదివారం అల్పాహారం ఉడికించాలి. ఇది పనికి సరిగ్గా సరిపోని మనస్సు యొక్క స్థితి, దీనికి కారణం అది ప్రతిఘటనగా ఉండాలి. ఇద్దరూ ఎప్పుడూ, ఎప్పుడూ కలసి ఉండకూడదు.
దానికి మేము ఇలా అంటున్నాము: మీరు తప్పుగా గ్రహించారు.
ప్రతి వారం మీరు పనిలో గడిపే 40-ప్లస్ గంటలలో మీ శ్రేయస్సును ఎందుకు నిలిపివేయాలి? మరియు మీ కెరీర్ మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా దీర్ఘకాలంలో మీ శ్రేయస్సును మరింతగా తగ్గించలేదా?
పని వారంలో మీరు మీ గురించి బాగా చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇక్కడ ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చురుకుగా ఉండండి
అబ్సెసివ్ టైప్-ఎ-నెస్తో ప్రోయాక్టివిటీని పొరపాటు చేయవద్దు. ఇది వాస్తవానికి మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు మీ వృత్తిని మరింత విలువైనదిగా మార్చడానికి ఒక మార్గం.
ఎలా? ఏమి చేయాలో మీకు చెప్పడానికి మీకు బాస్ అవసరం లేకపోతే, మీ కోసం మీరు దాన్ని గుర్తించగలరు, అది మీ మెడలో శ్వాస తీసుకునే తక్కువ వ్యక్తి. చురుకైన వ్యక్తులు సాధారణంగా-వ్యవస్థీకృత, సిద్ధం చేయబడిన, సమస్యను గుర్తించడం మరియు పరిష్కరించడం మొదలైనవి మీరు అయితే-అప్పుడు మీరు నిర్మలమైన సామర్థ్యంతో పని ద్వారా తీరప్రాంతానికి వెళుతున్నారు, ఇది నిజంగా మంచి ప్రదేశం.
అదనంగా, మీ ఆట పైన ఉన్నందుకు ఖ్యాతిని పెంచుకోవడం మీ ఉద్యోగాన్ని మరింత సురక్షితంగా చేయడమే కాకుండా, ప్రమోషన్లు మరియు జీతం గడ్డల రూపంలో మీ పనిని వేగంగా చెల్లించేలా చేసే moment పందుకుంటున్నది.
2. "లంచ్" ను అక్షరాలా తీసుకోకండి
భోజనానికి మీరు తీసుకునే గంట పవిత్రమైనది-అది మీకు వార్త కాదు. ఆశ్చర్యం కలిగించేది ఏమిటంటే: భోజనం ఆహారం గురించి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
భోజనాన్ని వ్యక్తిగత గంటగా ఆలోచించండి మరియు ఇది మీ కోసం ఎలా మారుతుందో చూడండి. ఖచ్చితంగా, మీ కోసం పునరుద్ధరణ ఉంటే స్నేహితులతో తినడం గురించి తెలుసుకోండి. మీరు పనిదినం యొక్క మానసిక ట్రెడ్మిల్ను పాజ్ చేయడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, అలా చేయండి.
మీకు జిమ్ మరియు షవర్ యాక్సెస్ ఉంటే 30 నిమిషాలు బైక్ మీద హాప్ చేయండి. కాఫీ మరియు ప్రజలు చూడండి. ధ్యానం. ఏమైనా పనిచేస్తుంది.
అప్పుడు, మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ డెస్క్ వద్ద తినండి.
3. మీ బాస్ ను ఎప్పటికప్పుడు గ్రిల్ చేయండి
మీ యజమాని ఏమనుకుంటున్నారో, మీ యజమాని ఏమనుకుంటున్నారో, మీరు రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఎలా చేస్తున్నారో, మీరు మీ పనిని బాగా చేయగలరా లేదా అనే దాని గురించి తెలియకపోవడం వల్ల పనిలో చాలా ఒత్తిడి వస్తుంది.
ఏమి జరుగుతుందో అని ఆలోచించకుండా, మీ యజమాని యొక్క క్యాలెండర్లో చెక్ ఇన్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు చీకటి నుండి బయటపడటానికి మరియు మీరు ఎదగడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించే దాపరికం అభిప్రాయాన్ని పొందండి.
4. స్టాండింగ్ డెస్క్ పొందండి, మరియు మీకు కావలసినది
సిట్టింగ్ కొత్త ధూమపానం. కోల్డ్ కోతలు కొత్త బోలోగ్నా. కఠినమైన లైటింగ్ మీ మానసిక స్థితిని రుబ్బుతుంది. ఇది తెలిస్తే, మీరు ధూమపానం చేస్తారా, చెడు ఆహారం తింటారా లేదా పని వెలుపల చెడు లైటింగ్ను తట్టుకుంటారా? బహుశా కాకపోవచ్చు. కాబట్టి దాన్ని పనిలో ఎగరనివ్వవద్దు.
పాయింట్-మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీరు నిర్లక్ష్యం చేయని విషయాలు మీ పని జీవితంలో కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీకు ఫిట్నెస్ ముఖ్యమైతే, నిలబడి ఉన్న డెస్క్ను అభ్యర్థించండి. ఆహారం మీ మధ్యాహ్నం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తే, భోజనం వద్ద జంక్ తినవద్దు, అది మీకు మధ్యాహ్నం 3 గంటలకు క్రాష్ అవుతుంది. మరియు మీరు ఫ్లోరోసెంట్ లైట్లను నిర్వహించలేకపోతే, మీ డెస్క్ కోసం వెచ్చని-లైట్ దీపం కొనండి. మీరు పని చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి అవసరమైన విషయాలను అభ్యర్థించడం గురించి సిగ్గుపడకండి.
5. మితిమీరిన పని సంబంధాల కోసం స్థిరపడవద్దు
ఇది ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా గమ్మత్తైన బ్యాలెన్సింగ్ పని మరియు స్నేహమే, కానీ మీరు వ్యక్తిగత స్థాయిలో పనిచేసే వ్యక్తులను తెలుసుకోవటానికి ఇది కారణం కాదు. మేము సామాజిక జీవులు, మరియు అధ్యయనాలు ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘాయువుకు బలమైన వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు కీలకం అని కనుగొన్నారు.
కాబట్టి, మీ సహోద్యోగులకు "హాయ్" చెప్పడానికి ఉదయం ఐదు నిమిషాలు కేటాయించండి. మీరు బయటకు లాగగలిగే వారితో కాఫీ పట్టుకోవడానికి మధ్యాహ్నం 20 సమయం తీసుకోండి. సంతోషంగా గడిపేందుకు ప్రతి కొన్ని వారాలకు రెండు గంటలు పడుతుంది. ఇది మీ రోజులను మరింత బహుమతిగా చేస్తుంది.
స్వీయ సంరక్షణ సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు నిలిచిపోకూడదు. మీరు పని వారంలో మిమ్మల్ని మీరు కొట్టవచ్చు మరియు వారాంతంలో వెల్నెస్ పాంపరింగ్లో కోలుకోవచ్చు అనే ఆలోచన చాలా సాధారణమైన పురాణం. కొంత కెరీర్ సంరక్షణతో తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోండి మరియు మీ పని జీవితం ఒక్కసారిగా మెరుగుపడుతుంది.
