ఈ ఉదయం, నేను ప్రజలతో నిండిన లాబీలో ఎలివేటర్ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మరియు పొంగిపొర్లుతున్న ఇన్బాక్స్ల గురించి ఉద్రిక్త సంభాషణలు విన్నాను.
ఏదైనా సగటు రోజున, మీరు పని పర్వతం, చేయవలసిన పనుల జాబితా మరియు మీ యజమాని, సహచరులు లేదా ఖాతాదారుల నుండి బహుళ డిమాండ్లను కూడా ఎదుర్కొంటున్నారు.
మీరు బాగా తిరగడం మరియు ఇంటికి వెళ్లడం సాధ్యం కానందున, పనిదినం ద్వారా ముందుకు సాగడం తప్ప వేరే మార్గం లేదు. ఇది సిద్ధాంతంలో గొప్పగా అనిపిస్తుంది, కాని మీరు దీన్ని ఆచరణలో ఎలా చేస్తారు? మరియు మీరు దీన్ని ఎలా వేగంగా చేస్తారు?
సైన్స్ నుండి క్యూ తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. న్యూయార్క్ టైమ్స్ నివేదించిన ఒక కొత్త అధ్యయనం, ప్రతి గంటకు కేవలం ఐదు నిమిషాలు నిలబడి నడవడం మూడ్-లిఫ్టింగ్, అలసట-పోరాటం మరియు ఆకలి-నొప్పి మందగించడం నుండి పెద్ద ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.
పాల్గొనేవారు వారు నిరంతరం చురుకుగా ఉన్న రోజు గడిచేకొద్దీ వారి “శక్తి యొక్క భావాలు” పెరిగాయని నివేదించారు-ఉదయం ముప్పై నిమిషాలు లేదా అంతకుముందు చురుకుగా ఉండటానికి వ్యతిరేకంగా. మీ దినచర్యలో భాగమైతే మీరు మీ ఉదయం వ్యాయామాన్ని దాటవేయడానికి ఎటువంటి కారణం లేనప్పటికీ, రోజంతా క్రమమైన కార్యాచరణ మీ శ్రేయస్సుకు ఎంతో సహాయపడుతుందని సూచించడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీ కంపెనీని స్టాండింగ్ డెస్క్ కోసం వసంతం పొందలేకపోవచ్చు లేదా రోజు మధ్యలో పని చేసే విలాసాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, మీరు చాలా ఖచ్చితంగా లేచి ఐదు నిమిషాలు కదలవచ్చు. మీ వాటర్ గ్లాస్ లేదా తలను విశ్రాంతి గదికి నింపడానికి మీరు లేచినప్పుడు, చాలా దూరం వెళ్ళడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి.
మీరు నిజంగా బయటికి రాగలిగితే లేదా మెట్ల యొక్క కొన్ని విమానాలను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే బోనస్ పాయింట్లు.
