నాకు యోగా అంటే ఇష్టం. ఇలా చెప్పాలంటే, యోగా రెండు భాగాలుగా వస్తుంది: భౌతిక అంశాలు మరియు మానసిక అంశాలు. భౌతిక అంశాలు, నన్ను సైన్ అప్ చేయండి - నేను రోజంతా కుక్కలో కూర్చోవచ్చు. కానీ బుద్ధిపూర్వక భాగం? నేను కష్టపడుతున్నాను. బోధకుడు తరువాత బోధకుడు నన్ను బీచ్లో చిత్రించమని లేదా నా శ్వాసను ఒక పాట అని నటిస్తానని చెప్తాడు మరియు నేను సహాయం చేయలేకపోతున్నాను కాని నవ్వుతాను.
కానీ నేను దీన్ని చేయగలిగాను. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ బుద్ధిపూర్వకత యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు-సైన్స్ ప్రకారం, ఇది మిమ్మల్ని రోజువారీగా తక్కువ ఒత్తిడికి, సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. మరియు వాస్తవికంగా, నేను యోగాలో మంచిని పొందాలనుకుంటే, నేను దానిని స్వీకరించాలి.
కానీ నాకు సమయం, సహనం లేదా నిజాయితీగా తల లేనప్పుడు నేను ఎలా జాగ్రత్త వహించగలను? బాగా, ఇటీవలి పారిశ్రామికవేత్తల ప్యానెల్లో నేను ఒక గొప్ప సమాధానం కనుగొన్నాను. వారు క్రమం తప్పకుండా బుద్ధిని ఎలా అభ్యసిస్తారని అడిగినప్పుడు, ఒక స్పీకర్ - ఇది పొందండి said ఆమె పళ్ళు తోముకున్నప్పుడు ఆమె చేతులు మారిందని చెప్పారు.
ఇది చాలా సులభమైన పరిష్కారం, నేను కూడా అలా చేయగలను! శ్వాస పద్ధతులు లేవు, బీచ్ల చిత్రాలు లేవు, అనువర్తనాలు లేదా సంగీతం లేదా కోచింగ్ లేదు. ఇది మొదట్లో ఒక పోలీసు లాగా అనిపించినప్పటికీ, మా రోజువారీ అలవాట్లు చాలా అలసటతో, విరిగిపోయిన మరియు మార్పులేనివిగా మారతాయని ఆమె ఎత్తి చూపారు. వాటిని మార్చడం, ఆమె మన అవగాహనను ప్రస్తుతానికి మనం ఉన్న చోటికి తీసుకువస్తుంది. నా ఉద్దేశ్యం, తప్పు చేత్తో పళ్ళు తోముకోవడం యొక్క ఇబ్బందికరమైన మరియు చాలా అసౌకర్య అనుభూతిని ఎవరు గమనించలేరు?
అది నన్ను ఆలోచింపజేసింది-నేను నా దినచర్యను చిన్న మార్గాల్లో కూడా ఎలా మార్చగలను? ఏ అలవాట్లు చాలా తేలికగా, ఆలోచనా రహితంగా ఉన్నాయి, నేను జాగ్రత్త వహించడానికి విలువైన సమయాన్ని కోల్పోతున్నాను?
మీ ప్రయాణాన్ని పునరాలోచించడం అంత సులభం అని ఒక హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ కథనం సూచిస్తుంది. మీ కారులోకి ప్రవేశించి, కీని మామూలులాగా మార్చవద్దు the కారు ఎలా అనిపిస్తుంది, వాసన వస్తుంది, కనిపిస్తుంది, మరియు మీ శరీరం దానిలో ఎలా ఉంటుందో గమనించండి. ఇది వెర్రి అనిపించవచ్చు, కాని విషయాలను నిజంగా గమనించడానికి సమయం తీసుకోవడం శాంతించే మరియు ధ్యాన-ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. HBR రచయిత మరియా గొంజాలెజ్ చెప్పినట్లు, “మీ మనస్సు మిమ్మల్ని నియంత్రించినప్పుడు, అది చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది; కానీ మీరు మీ మనస్సును నియంత్రించగలిగినప్పుడు, అది చాలా సడలించింది. ”
మరియు అది మీ మనస్సును నియంత్రించే శక్తివంతమైన పదబంధం. మేము అన్ని సమయాలలో చేయాలనుకుంటున్నది అదే కదా? ఇంకా మేము లేదు. మీ మనస్సు యొక్క నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి, మీరు దానిని చక్రీయ దినచర్య నుండి తప్పించాలి.
కాబట్టి విషయాలను కొంచెం కలపడం ప్రారంభిద్దాం today మరియు ఈ రోజు మాత్రమే కాదు, ప్రతి రోజు. బహుశా దీని అర్థం మీ కార్యాలయం యొక్క మరొక వైపుకు ఒక వారం పాటు వెళ్లడం. లేదా, మీ డెస్క్ నుండి మీ పార్క్ చేసిన కారుకు వేరే మార్గంలో నడవడానికి ఎంచుకోవడం. లేదా, మీ డెస్క్ వద్ద కాకుండా వంటగదిలో తినడం.
లేదా, దీని అర్థం మనం నిరంతరం చేసే పనులపై అవగాహనను తీసుకురావడం-మనం ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ప్రయాణించే భవనాలు, ప్రతిరోజూ మన పక్కన కూర్చునే వ్యక్తులు లేదా మా సాధారణ స్నాక్స్ రుచి చూసే విధానంపై శ్రద్ధ పెట్టడం.
మొత్తంమీద, మనం మనల్ని ఎంతగా సవాలు చేస్తున్నామో, అది చిన్న మార్గాల్లో ఉన్నప్పటికీ, యాదృచ్ఛికంగా పిలవడానికి కష్టపడకుండా, మన దైనందిన జీవితంలో మనం అనుకోకుండా మనసును తీసుకువస్తాము.
