ఉత్పాదకత కోసం బ్లాక్ చుట్టూ నడక, కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం లేదా మీ డెస్క్ వ్యాయామాలతో పనిలో ఒత్తిడి తగ్గించడం అవసరం. నా పనిదినం సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో నేను నా డెస్క్ నుండి లేవకపోతే లేదా నా కళ్ళను నా స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉంచకపోతే, నా మెదడు దాని చివరలో పూర్తిగా వేయించినట్లు అనిపిస్తుంది (మరియు మంచి మార్గంలో కాదు).
కానీ చాలా అవసరమైన మరియు అర్హమైన విరామాలను తీసుకోవడం (ఉద్దేశపూర్వకంగా) ఒక విషయం-పరధ్యానం పొందడం (అసంకల్పితంగా) మరొకటి. పరధ్యానం మీ పని ఫలితాన్ని బెదిరించడానికి ఒక కారణం ఉంది: యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా ఇర్విన్ అధ్యయనం ప్రకారం, "పనికి తిరిగి రావడానికి సగటున 23 నిమిషాలు 15 సెకన్లు పడుతుంది."
మరియు మీరు మీ కార్యాలయ సమయాలలో 1/3 ఇమెయిల్లో గడిపిన సమయం చెడ్డదని మీరు అనుకుంటే, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు.
జోన్లోకి రావడం, సంఖ్యలను క్రంచ్ చేయడం, ప్రతిపాదనలను రూపొందించడం లేదా ప్రణాళికలను రూపొందించడం వంటివి ఏవీ లేవు, ఇంకా మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు తిరిగి ప్రవేశించడానికి తీవ్రమైన ఎత్తుపైకి వెళ్ళడానికి మాత్రమే మీ ప్రేరేపిత రెవరీ నుండి తొలగించబడటం కంటే దారుణంగా ఏమీ లేదు.
ఇది పరధ్యానం తప్పనిసరిగా కాదు, ఇది చాలా భయంకరమైన విషయం కాదు, కాని పోస్ట్- డిస్ట్రాక్షన్ కాలం ఇక్కడ నిజమైన సమస్య.
మీరు రోజుకు కొన్ని సార్లు మాత్రమే పరధ్యానంలో ఉన్నప్పటికీ, మీ సంతోషకరమైన పని ప్రదేశంలోకి తిరిగి రావడానికి మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు మీరు కోల్పోయే సమయం గణనీయంగా ఉంటుంది. నేను మీ కోసం గణితాన్ని చేద్దాం: మీరు రోజుకు మూడుసార్లు పరధ్యానంలో ఉంటే, మీరు ఒక గంట పనిని కోల్పోతున్నారు. ఒక గంట!
కాబట్టి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
సరే, ఒక విషయం కోసం పరధ్యానాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు దీన్ని ఒంటరిగా చేయటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. హెడ్ఫోన్లు ధరించమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను (మీరు సంగీతాన్ని ప్లే చేయవచ్చు లేదా మీరు ఏదో వింటున్నట్లు నటిస్తారు ). మీరు మీ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీరు పోమోడోరో పద్ధతిని కూడా ఇవ్వవచ్చు.
అలాగే, అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు వేగంగా దృష్టి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు, సరియైనదా? తదుపరిసారి మీరు ట్రాక్ నుండి బయటపడినప్పుడు, మీ జోన్కు 20 నిమిషాల్లోపు తిరిగి రావాలని మీరు బలవంతం చేయలేదా అని చూడండి. కాలక్రమేణా, మీరు ఆ సంఖ్యను కేవలం 17 నిమిషాలు, తరువాత 15, తరువాత 12 - వరకు పొందవచ్చు.
లేదా, మీరు ఇన్స్టాగ్రామ్ సీఈఓ యొక్క ఐదు నిమిషాల ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు: మీరు దేనినైనా పొందడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, మీరు దీన్ని ఐదు నిమిషాలు చేయబోతున్నారని మీరే చెప్పండి, మరియు, అవకాశాలు ఉంటే, అది పూర్తయ్యే వరకు మీరు నేరుగా కొనసాగుతారు!
ఏదేమైనా, కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటే అది సరేనని మీరు తెలుసుకోవాలి. రేపు క్రొత్త రోజు, మరియు మీకు ప్రత్యేకంగా సవాలుగా ఉంటే ఈ కథనం తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
