ఖచ్చితమైన సమయం గురించి కొంత చర్చ జరుగుతుండగా, నిపుణులు మంగళవారం మధ్యాహ్నం (10:30 AM మరియు 2:30 PM మధ్య) శాస్త్రీయంగా పని వారంలో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన సమయం అని అంగీకరిస్తున్నారు.
దీని గురించి ఆలోచించండి: సోమవారాలు ఒత్తిడితో కూడుకున్నవని మీకు తెలుసు, కాని మంగళవారం పని ప్రారంభమైనప్పుడు (మరియు శుక్రవారం వరకు మీరు ఇంకా వెళ్ళవలసి ఉంది!). వ్యక్తిగతంగా, నేను చాలా ఇమెయిళ్ళకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మరియు వారాంతంలో నేను అందుకున్న అభ్యర్థనలను పూర్తి చేయడానికి సోమవారాలు గడుపుతాను, కాబట్టి నేను వాస్తవమైన పనిని తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మంగళవారాలు సరికొత్త ఒత్తిడి స్థాయి అవుతాయి.
గత కొన్ని వారాలుగా, నా మంగళవారాలను కొంచెం తక్కువ అసహ్యకరమైనదిగా చేయడానికి నేను కొన్ని విభిన్న వ్యూహాలను ప్రయత్నించాను. ఆశాజనక, అవి మీవి కూడా సులభతరం చేస్తాయి.
1. మీరు ఇప్పుడు ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పే పని చేయండి
కొన్ని వారాల క్రితం, నా ఇన్బాక్స్ ప్రత్యేకించి నియంత్రణలో లేదు: నాకు అక్కడ 20 ఇమెయిళ్ళు కూర్చున్నాయి, వాటికి ఎక్కువ స్పందనలు అవసరం, మరియు ప్రారంభించాలనే ఆలోచన కూడా నా రక్తపోటును పైకప్పు ద్వారా పంపింది. అయితే, ఎక్కువసేపు నేను ఆ ఇమెయిల్లను నిలిపివేసి, వారం ప్రారంభంలో ఇతర పనులను చేపట్టాను, నేను ఆ సందేశాల ద్వారా వెళ్ళడం గురించి ఆలోచిస్తున్నాను.
చివరగా, ఆ మంగళవారం ఉదయం నా ఇన్బాక్స్ను రెండుసార్లు బ్రష్ చేసిన తర్వాత, నేను చాలా సిట్టింగ్లో ఎక్కువ మెయిల్స్ను పొందబోతున్నానని నిర్ణయించుకున్నాను, నాకు చాలా ఆందోళన కలిగించే వాటితో మొదలుపెట్టాను (ఈ సందర్భంలో, దీని అర్థం తొలగించిన ఉద్యోగులతో వ్యవహరించడం). ఆశ్చర్యకరంగా, ఒకసారి నేను నా ఇన్బాక్స్ను పరిశీలించి, ఆ ప్రారంభ కఠినమైన ఇమెయిల్లకు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, నా ఒత్తిడి తగ్గింది, మరియు మిగిలినవి మరింత నిర్వహించదగినవిగా అనిపించాయి.
ఈ వ్యాయామం నుండి నేను ఏమి నేర్చుకున్నాను? మీ వారం చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే పనిని పరిష్కరించడం భారీ విడుదల. ఈ వారం ఇకపై మీ పైన కదలనివ్వవద్దు. ఇప్పుడే పూర్తి చేయండి.
2. మీ దృశ్యాన్ని ASAP మార్చండి
మీ పనిభారం పోగుపడటంతో మీ గుండె కొట్టుకుంటుందా? క్యూబికల్ నుండి దూరంగా ఉండి, మీ కార్యాలయాన్ని కేవలం గంటసేపు మార్చండి.
ముఖ్యంగా గత మూడు మంగళవారాలుగా, సమీపంలోని కేఫ్లో టేబుల్ కోసం నా సాధారణ డెస్క్ను మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను, మరియు ఇది నిజంగా అన్ని తేడాలను కలిగి ఉంది. నేను పని చేసేటప్పుడు తినడానికి మరియు త్రాగడానికి ఏదైనా పట్టుకోవడమే కాదు (నేను ఆ క్రోసెంట్ జీవితం గురించి అంతా), కానీ ఆఫీసుతో వచ్చే సాధారణ పని పరధ్యానం లేకుండా నేను కూడా అలా చేస్తాను.
లేదా, ఇది మీ యజమానితో సాధ్యమైతే, మీరు ప్రతి మంగళవారం (లేదా నెలలో ఒక మంగళవారం) ఇంటి నుండి పని చేయగలరో లేదో చూడండి. నా సహోద్యోగులలో ఒకరు దీన్ని చేస్తారు, మరియు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఆమెకు కొంత నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, వారంలోని అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన రోజున (హలో, రాకపోకలు లేవు) ఆమె ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మీరు దీన్ని చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే అనుకూల చిట్కా? మీకు వీలైతే మీ ఫోన్ లేదా పని చాట్ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి మరియు ఈ “కార్యాలయం ముగిసిన” సమయంలో సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. ప్రతి ఐదు సెకన్లలో మీ ఫోన్ సందడి చేయడంతో ఉత్పాదకత మృగం మోడ్లోకి వెళ్లడం చాలా కష్టం (మరియు, అవును, ఇది మీకు మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది!).
3. ముందుగా మేల్కొలపండి (కొద్దిగా)
ప్రతిరోజూ ముందుగానే మేల్కొనే ఆలోచన చాలా మందికి (అందరూ ఉదయాన్నే కాదు) నిరుత్సాహపరుస్తుందని నేను గ్రహించాను, కాని కొంచెం ముందుగానే (ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) లేవడానికి నిబద్ధత ఇవ్వడం వారానికి ఒక పనిదినం మాత్రమే చాలా ఎక్కువ నిర్వహించదగిన.
మీరు త్వరగా మేల్కొలపడానికి ముందు, మీరు ఆ అదనపు సమయంతో ఏమి చేయబోతున్నారో ప్లాన్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఖర్చు చేస్తారా (తద్వారా మీరు కార్యాలయానికి వచ్చిన తర్వాత వాటి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు), లేదా మీరు ఎక్కువగా నొక్కిచెప్పిన పెద్ద, భయానక ప్రాజెక్టును పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తారా?
ఉదయాన్నే కొంచెం మనోహరంగా చేయాలనుకుంటున్నారా? కాఫీ యొక్క అదనపు గౌర్మెట్ పాట్ ను మీరే తయారు చేసుకోండి లేదా డోనట్ కు మీరే చికిత్స చేసుకోండి, కానీ మీరు ఉదయాన్నే పని చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే. మీరు తీసుకోవలసినది ఏమైనా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీ కనుబొమ్మల వరకు లేనప్పుడు మీ రక్తపోటు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
4. మీరే ప్రోత్సాహకం ఇవ్వండి
ఈ చిట్కా నా స్నేహితుడి నుండి వచ్చింది, అతను ప్రతి మంగళవారం బాబ్ యొక్క బర్గర్లను చూస్తాడు. ఆమె భీకరమైన రోజులో, ఇది గొప్ప ప్రోత్సాహకంగా పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ పని అంతా ఆమె చేసిన తర్వాత ఆమెకు ఒక ట్రీట్ లభిస్తుంది. ఆమె మిగిలిన పని వారంలో పాల్గొనడానికి ముందు నిలిపివేయడానికి ఇది మంచి మార్గం.
అది ఏమైనప్పటికీ, వారంలో ఎదురుచూడడానికి మీకు ఏదైనా ఇవ్వడం కూడా వారం చివరిలో ఎదురుచూడటానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. హే, శుక్రవారం బయలుదేరండి, మరియు కొద్దిగా నెట్ఫ్లిక్స్ లేదా మీ స్నేహితులతో సరదాగా మంగళవారం సంతోషకరమైన గంట చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు!
5. మీ షెడ్యూల్ గురించి తిరిగి ఆలోచించండి
నా మంగళవారాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఒత్తిడి చేయటానికి ప్రయత్నించే వరకు నేను గ్రహించని విషయం ఏమిటంటే, ఎటువంటి కారణం లేకుండా నేను ఎంత అనవసరంగా ఒత్తిడి తెస్తున్నాను.
ఉదాహరణకు, మంగళవారాలలో నేను ఎప్పుడూ చేసే కొన్ని బాధ్యతలు నాకు ఉన్నాయి, మరియు ఒక రోజు నేను “ఎందుకు?” అని నన్ను నేను అడిగాను. ఈ వార్తాలేఖ మంగళవారం ఉదయం వరకు రాకపోతే మంగళవారం ఉదయం ఎందుకు వ్రాయవలసి వచ్చింది? వారమంతా వ్యాప్తి చెందకుండా మంగళవారాలలో నాలుగు రోజుల ముందుగానే వ్యాసాలపై పని చేయమని నన్ను ఎందుకు బలవంతం చేశారు? కొంచెం చుట్టూ వస్తువులను తరలించడం ద్వారా, అకస్మాత్తుగా ప్రతిదానిని పొందడానికి నాకు ఎక్కువ సమయం ఉంది.
మీ షెడ్యూల్ మరియు మీరు చేయవలసిన జాబితా అంశాలను పరిశీలించి, అదే ప్రశ్న మీరే అడగండి. ఇక్కడ ఉన్న ఆలోచన ఏదైనా మంగళవారం ఒత్తిడిని తగ్గించడం మాత్రమే కాదు, మీ మంగళవారాలు తక్కువ ఒత్తిడితో ముందుకు సాగడం. మీరు కొన్ని ఆసక్తికరమైన నమూనాలను కనుగొనవచ్చు.
మంగళవారాలు కొత్త సోమవారాలుగా మారకుండా ఉంచేటప్పుడు, ఆట యొక్క పేరు మీ దినచర్యను నిరంతరం అంచనా వేయడం మరియు తిరిగి అంచనా వేయడం. ఉదయం అదనపు గంట పనిలో చేర్చడం లేదా మీరు పనిచేసే చోట మార్చడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలను సులభంగా పొందవచ్చు.
పని వారం ప్రారంభంలో ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని ఎవరు చెప్పారు?
