ఏదో రాత్రి బాగా నిద్రపోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది what మరియు ఏమిటో ess హించండి, ఇది మీ పెద్ద పక్కింటి పొరుగువాడు కాదు (సరే, బహుశా అది కావచ్చు, కాని మేము ఇంకా సహాయపడతాము!). ఇది మీ గది లోపం అని తేలింది.
మీ పడకగదిని (నా కోసం, ప్రతిరోజూ) పున ec రూపకల్పన చేయడానికి మీ కల ఉంటే, ఇప్పుడు మీకు అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి అన్ని తేడాలు కలిగిస్తుంది. సగటు అమెరికన్ రాత్రి ఆరు గంటలకు పైగా నిద్రపోతాడు, కాబట్టి మీ జీవితంలోని ఉత్తమమైన ఆరు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) గంటలు ఎందుకు చేయకూడదు?
మొదటి విషయాలు మొదట: ఇది షాపింగ్ చేయడానికి సమయం. మీకు కావాల్సినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఒక మొక్క, ముదురు కర్టన్లు, ఖరీదైన రగ్గు, ప్రగతిశీల అలారం మరియు పసుపు లైట్ బల్బ్. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరే ఎలా ఓరియెంట్ అవుతారనే దాని ఆధారంగా మీ దిండును మార్చడాన్ని కూడా మీరు పరిగణించవచ్చు.
గందరగోళం? ఆదర్శవంతమైన నిద్ర నివాసం కోసం ఈ అంశాలు (మరియు మీ పడకగదికి మరిన్ని మార్పులు!) ఎలా చేయగలవో చూడటానికి మేడ్.కామ్ ద్వారా ఈ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ చూడండి. ఎందుకంటే మంచి నిద్ర మంచి పనికి సమానం. మరియు మంచి పని మీరు ఆ నిచ్చెనను మరింత వేగంగా కదిలించటానికి సమానం. లేదా శుక్రవారం కొంచెం ముందుగా ఇంటికి చేరుకోవడానికి కూడా వేగంగా కదులుతుంది.