బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ ఒకసారి జీవితంలో రెండు నిశ్చయతలు ఉన్నాయని చెప్పాడు: మరణం మరియు పన్నులు. కానీ నేను ఆ జాబితాలో మూడవ వంతును చేర్చడానికి ప్రయత్నిస్తాను.
ఇది ఇంకా కమిటీ నివేదికగా మార్చబడని ఖాళీ పత్రం అయినా లేదా చిందరవందరగా ఉన్న ఇన్బాక్స్ అయినా మీరు మీరే చెప్పబోతున్నామని మీరే చెబుతూనే ఉంటే, మనమందరం మనం ఖచ్చితంగా చేయలేని వరకు నిరంతరం నిలిపివేస్తున్న విషయాలు మన వద్ద ఉన్నాయి (సాధారణంగా వేరొకరు వాటిని చేసేలా చేస్తుంది).
శుభవార్త ఉంది, అయినప్పటికీ: మీ వాయిదాను మొగ్గలో ఎలా నింపవచ్చో సైన్స్కు చాలా సమాధానాలు ఉన్నాయి.
కెనడాలోని కార్లెటన్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ టిమ్ పిచైల్ 19 సంవత్సరాలుగా వాయిదా వేయడం అధ్యయనం చేస్తున్నారు మరియు మార్గం వెంట చాలా చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు నేర్చుకున్నారు.
అతను వోక్స్కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో తన అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నాడు మరియు చివరకు పనికి రావడానికి మా అభిమాన చిట్కాలను కొన్నింటిని తీసివేసాము.
1. వ్యత్యాసం సోమరితనం గురించి కాదని అర్థం చేసుకోండి
వాయిదా వేయకుండా ఉండటంలో మొదటి నియమం? మీరు గతంలో చేసిన వాయిదా కోసం మిమ్మల్ని క్షమించండి. పిచైల్ తన పరిశోధన ద్వారా కనుగొన్న చాలా ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, వాయిదా వేసే వ్యక్తులకు సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు, కానీ బదులుగా అనేక ఇతర ఉపచేతన భావోద్వేగాలకు కోపింగ్ మెకానిజంగా వాయిదా వేయడం ఉపయోగిస్తున్నారు.
కాబట్టి మీరే సోమరితనం అని ఆలోచించే బదులు, మీరు దేనిని మొదటి స్థానంలో ఉంచుతున్నారనే దాని వెనుక ఉన్న లోతైన కారణాలను పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ విభాగం అధిపతి కోసం ప్రదర్శన కోసం పని చేస్తున్నారు. సోమరితనం బహుశా మిమ్మల్ని ప్రారంభించకుండా ఆపదు; పూర్తిగా విఫలమవుతుందనే భయం.
మీరు నిజంగా ఎందుకు వాయిదా వేస్తున్నారో మీరు ఎంత త్వరగా గుర్తించారో, అంత త్వరగా మీరు ఆ భావాలను గుర్తించవచ్చు, వాటి ద్వారా పని చేయవచ్చు మరియు ముందుకు సాగవచ్చు.
ప్రెజెంటేషన్ ఉదాహరణను ఉపయోగించి, మీ ప్రసంగానికి దారితీసే వారంలో పవర్ పాయింట్ను నివారించకుండా, మీ ఆందోళనలతో మీ యజమానితో మాట్లాడండి మరియు అత్యుత్తమ ప్రదర్శనను ఎలా నిర్మించాలో సలహా అడగండి. మీరు ఎప్పుడైనా మంచి అనుభూతి చెందుతారు (మరియు మరింత ఉత్పాదకత).
2. ఫ్యూచర్ యు గురించి ఆలోచించండి
ఒక ప్రొక్రాస్టినేటర్ యొక్క మనస్సు "ప్రస్తుత" స్వీయ మరియు "భవిష్యత్" స్వీయ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కలిగి ఉందని పిచైల్ వివరిస్తాడు, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి ప్రస్తుత చర్యలు ఆమెను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో కనెక్ట్ చేయలేకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, హాల్ హెర్ష్ఫీల్డ్ నుండి జరిపిన పరిశోధనలు మన భవిష్యత్ నుండి మనం డిస్కనెక్ట్ అయ్యాయని తేలింది, మనం వారిని అపరిచితులుగా చూస్తాము. ఇది విషయాలను నెట్టడం చాలా సులభం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీ భవిష్యత్తు గురించి ఎవరు పట్టించుకుంటారు?
కాబట్టి, ఆ బోరింగ్ కమిటీ నివేదికను టైప్ చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ కోసం ప్రయోజనాలను line హించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భవిష్యత్ స్వీయ ప్రమోషన్ కావొచ్చు, మరియు ఈ నివేదికను త్వరలో పొందడం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇప్పుడే చేయడం వల్ల స్నేహితులతో రాత్రి భోజనానికి వెళ్లడానికి మీ భవిష్యత్ స్వయంగా పనిని వదిలివేయవచ్చు. ఏది ఏమైనా, మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో కాకుండా, రహదారిపైకి వచ్చే పరిణామాల గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి.
3. ప్రారంభించండి
పిచైల్కు ఒక కీలకమైన సలహా ఉంది: “నా పెంపుడు జంతువుల వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి 'ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.' మరియు 'జస్ట్ డూ ఇట్' అని మీరు అనకపోవడం చాలా ముఖ్యం-అది చాలా ఎక్కువ. కానీ ప్రారంభించండి. "
మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ను పూర్తిగా పూర్తి చేయడానికి తగినంతగా ప్రేరేపించకపోవచ్చు, కానీ మీరే వెళ్లడం (ఇది కేవలం ఐదు నిమిషాలు అయినా) మీరు కొనసాగించాల్సిన ప్రేరణను ఇస్తుంది. ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయడం పూర్తిగా సరైందే.
ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్, చాలా ఇతర విషయాల మాదిరిగా, సైన్స్ మరియు మైండ్ ట్రిక్స్కు వస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు దిగజార్చుతుందో మీరు ఎంత త్వరగా గుర్తించారో, దాని ద్వారా పని చేయడం సులభం.
