చికాకు కలిగించే సహోద్యోగులు చుట్టూ ఉండటం అసహ్యకరమైనది కాదు: వారు సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా క్రోధంగా లేదా ఆశ్చర్యకరంగా పేలుడుగా ఉంటారు. ఏదైనా సమస్య శిబిరంగా మారవచ్చు కాబట్టి మీరు చెప్పే లేదా చేసే పనులను జాగ్రత్తగా చూసే రెండు ఎంపికలు.
ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి వారితో వ్యవహరించారు, మరియు నా సహచరులు ఆ రకమైన వ్యక్తిగా నేను ఖచ్చితంగా గ్రహించకూడదని నాకు తెలుసు.
చిరాకు అనేది ఉపరితల-స్థాయి చెడు కోపం కంటే ఎక్కువ-ఇది భావోద్వేగ ఇబ్బంది, వ్యక్తిగత పోరాటాలు లేదా మీకు ప్రస్తుతం తెలియని ఇతర కఠినమైన పరిస్థితుల సంకేతం కావచ్చు. ఒకవేళ, ఈ “క్రోధస్వభావం” ప్రతికూల భావోద్వేగాల మొత్తం గందరగోళానికి హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు: కోపం, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు మొదలైనవి.
ఒక ముఖ్యమైన ప్రాజెక్ట్లో నాకు గడువు ముగిసినప్పుడు, నేను నా సమయాన్ని ఎలా గడుపుతాను అనే దాని గురించి నేను చాలా మనస్సాక్షిగా ఉంటాను-ఫలితంగా, సంభాషణలు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నప్పుడు లేదా సహోద్యోగులు చాలా బిగ్గరగా మరియు పరధ్యానంలో ఉన్నారు. నేను ఖచ్చితంగా ఒత్తిడికి ఆపాదించాను, మరియు (ఆశాజనక) నా మొత్తం వ్యక్తిత్వం కాదు.
ఈ అంశంపై ఎన్వైమాగ్తో మాట్లాడిన మనస్తత్వవేత్త సుసాన్ హోల్ట్జ్మాన్ ప్రకారం ఇది సహజమే. కానీ ఇది సహజమైనది కనుక మీరు దీన్ని కోర్సుకు సమానంగా అంగీకరించాలని కాదు. బదులుగా ఈ కలవరపెట్టే అనుభూతితో మీ సంబంధాన్ని పునరాలోచించడానికి ఇది ఒక కారణాన్ని అందించాలి, అలాగే సాధారణంగా చిరాకు కలిగించే వ్యక్తుల పట్ల మీ అవగాహన.
"ప్రజలు చాలా అరుదుగా చికాకు కలిగి ఉంటారు-చిరాకు తరచుగా చాలా ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో వెళుతుంది, " ఆమె చెప్పింది, "ఇది తరచూ ఒత్తిడితో వెళుతుంది, ఇది నిరాశతో వెళుతుంది, ఆందోళనతో వెళుతుంది, కోపంతో వెళుతుంది."
కాబట్టి, మీ క్రూరమైన సహోద్యోగి "సులభంగా కోపం తెచ్చుకోకపోవచ్చు" -అయితే అతను తన అమ్మకపు లక్ష్యాలను కోల్పోవడం, విడిపోవడం, కుటుంబ సంక్షోభం వంటి పెద్ద సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నాడు-లేదా నా స్వంత జీవితంలో సాధారణం, కేవలం దాటవేయడం భోజనం. తీవ్రంగా, తినడం మర్చిపోవటం నాకు చుట్టూ ఉండటానికి ఒక సంపూర్ణ పీడకలగా మారుతుంది.
ఇది తెలుసుకోవడం, అతని ప్రవర్తనను క్షమించదు, కానీ అది బహుశా మీ విధానాన్ని మారుస్తుంది. మరేమీ కాకపోతే, దీన్ని పెద్ద సమస్య యొక్క లక్షణంగా చూడటం మీకు మరింత సానుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఇమెయిల్ అటాచ్మెంట్ను మరచిపోవటం గురించి అతను మీ వద్ద స్నాప్ చేసినప్పుడు మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటుంది.
2014 అధ్యయనంలో, హోల్ట్జ్మాన్ "సంక్షిప్త, నమ్మదగిన మరియు చెల్లుబాటు అయ్యే స్వీయ-నివేదిక కొలత" ను అభివృద్ధి చేశాడు, ఎవరైనా, ఏవైనా కారణాల వల్ల, ఎలా చికాకు కలిగిస్తుందో అంచనా వేయడానికి. మీ స్వంత ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోవడం, మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క విస్తృత పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుందని ఆమె వాదిస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు స్పెక్ట్రంపై ఎక్కడ పడతారో చూడటానికి ఆమె క్లుప్త చిరాకు పరీక్షను తీసుకోండి.
మీకు పేలవమైన స్కోరు లభిస్తే తీర్పు లేదు-ఏదైనా ఉంటే, ఇది మీ జీవితంలో ఏదో మీకు అసంతృప్తి కలిగించే సంకేతం. గుర్తించే సరళమైన చర్య పరిష్కారాన్ని కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని తెరుస్తుంది.
