మీరు కష్టపడి పనిచేసినప్పుడు, రోజంతా కొన్ని విరామాలు తీసుకోవడం ముఖ్యం. నిజాయితీగా ఉండండి: ఫేస్బుక్ ద్వారా 10 నిమిషాల స్క్రోలింగ్ నిజంగా విరామం కాదా?
మేము ఆఫీసు వద్ద ఐదు, 10, లేదా 15 తీసుకోవడానికి మంచి మార్గాల జాబితాను కలిసి తీసుకున్నాము. మీరు మీ శక్తిని పునరుద్ధరించాలనుకుంటున్నారా, ఉత్పాదకతతో ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా కొన్నింటిని పూర్తిగా తనిఖీ చేయాలా, బాగా ఖర్చు చేసిన విరామం కోసం ఈ ఆలోచనలను ప్రయత్నించండి.
శక్తివంతం
- ఆ కంప్యూటర్ హంచ్ రివర్స్ చేయడానికి కొన్ని డెస్క్ స్ట్రెచ్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
-
వెలుపల వెళ్ళండి మరియు మీ బ్లాక్ లేదా భవనం చుట్టూ రెండు ల్యాప్లు నడవండి. బయట చాలా చల్లగా ఉందా? మెట్ల యొక్క కొన్ని విమానాలను పైకి క్రిందికి నడవడం ద్వారా అదే శక్తినిచ్చే ప్రభావాన్ని పొందండి.
-
మొత్తం కార్యాలయానికి కాఫీ పరుగులో పాల్గొనడానికి ఆఫర్ చేయండి. మీకు అవసరమైన కెఫిన్ మరియు మీ బృందంతో కొన్ని తీవ్రమైన సంబరం పాయింట్లు మీకు లభిస్తాయి.
-
కొన్ని ఫోన్ కాల్స్ చేయాలా? వెలుపల లేదా సమావేశ గదిలోకి అడుగు పెట్టండి మరియు ముందుకు వెనుకకు నడుస్తున్నప్పుడు వాటిని చేయండి. మీరు మీ డెస్క్కు తిరిగి వెళ్ళే ముందు కదలిక మరియు చాటింగ్ కలయిక శక్తిని పెంచుతుంది.
-
శీఘ్రంగా, 15 నిమిషాల ఎన్ఎపి తీసుకోండి (మీ కారులో లేదా మరెక్కడా మిమ్మల్ని చూడలేరు). మీరు మరింత మెలకువగా మరియు గ్రైండ్ చేయడానికి తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
-
మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు ఉత్తేజపరిచేందుకు చదవడానికి కొన్ని ఉత్తేజకరమైన కథలను కనుగొనండి. ఈ TED చర్చలు ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం మరియు ఏదైనా గురించి చేయటానికి మీరు పునరుద్ధరించబడతారు.
బ్రెయిన్-పెంచే
- Lumosity ని చూడండి: మెమరీ, సమస్య పరిష్కారం మరియు శ్రద్ధతో సహా కోర్ కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్లను మెరుగుపరచడానికి ఉచిత ఆన్లైన్ వ్యాయామాలను న్యూరో సైంటిస్టులు రూపొందించారు.
-
మీ జేబుకు వెళ్ళండి (లేదా తరువాత చదవడానికి కథనాలను సేవ్ చేయడానికి మీరు వేరే ఏమైనా ఉపయోగిస్తారు), మరియు మీరు చదవడానికి అర్ధమయ్యే కొన్ని వ్యాసాలను తెలుసుకోండి. మీరు మంచి విరామం పొందుతారు - మరియు మీరు తిరిగి పనికి వచ్చినప్పుడు మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగలిగేదాన్ని కూడా నేర్చుకోవచ్చు.
-
శీఘ్ర వార్తల పునశ్చరణ మరియు శీఘ్ర నవ్వు కోసం ముందు రాత్రి నుండి ఏడు నుండి 10 నిమిషాల ప్రారంభ సన్నివేశాన్ని చూడండి.
-
మెదడు పెంచే స్నాక్స్ను పట్టుకోండి. బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్ కరెంట్స్, ఆకుకూరలు మరియు గింజలు అన్నీ మీ మెదడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయని తేలింది.
-
చిన్న విరామాల నుండి చదవడానికి కార్యాలయంలో పని కాని పుస్తకాన్ని ఉంచండి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ను 15 నిమిషాలు తదేకంగా చూడటం మంచిది కాదు మరియు గొప్ప పుస్తకం పూర్తిగా ఉత్తేజకరమైనది.
-
ఏదో రాయండి! బ్లాగ్ పోస్ట్ను క్రాంక్ చేయండి. మీరు ఆలోచించటానికి అలెగ్జాండ్రా ఫ్రాన్జెన్ యొక్క అద్భుతమైన విషయాల జాబితాను చూడండి), మీ కార్యాలయంలో జరిగే సంఘటనల గురించి ఒక చిన్న కథను వ్రాయండి లేదా హే, మీరు ఎప్పుడైనా రాయాలనుకున్న ఆ నవలని కూడా ప్రారంభించండి.
-
భాషా అభ్యాస అనువర్తనం డుయోలింగోను డౌన్లోడ్ చేసి, ఒక పాఠం లేదా రెండు తీసుకోండి. మీ హైస్కూల్ స్పానిష్ తరగతి నుండి “సెర్వెజా, అనుకూలంగా” కంటే ఎక్కువ మీకు గుర్తు లేకపోయినా, అనువర్తనం రోజుకు కేవలం రెండు నిమిషాల్లో మీ అంతర్జాతీయ పదజాలం సులభంగా పెంచుతుంది.
సామాజిక
- ఒక క్యూబ్-సహచరుడికి కూడా విరామం అవసరమా అని చూడండి, మరియు కాఫీని పట్టుకోండి లేదా నడక సమావేశం చేయండి. బోనస్ పాయింట్ల కోసం, మీరు కష్టంగా ఉన్న క్లయింట్తో వ్యవహరిస్తున్నారా లేదా పదోతరగతి పాఠశాలకు తిరిగి వెళుతున్నారా అనే దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తున్న దానిపై ఈ వ్యక్తి మెదడును ఎంచుకోవడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి.
-
కొంత ఆఫీసు ఉత్సాహాన్ని నింపండి మరియు సహోద్యోగికి ఫన్నీ ఇ-కార్డు పంపండి.
-
బయటికి అడుగుపెట్టి, మీ అమ్మ, నాన్న, తాత, తోబుట్టువులు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులను హాయ్ చెప్పి, రోజు ఎలా జరుగుతుందో చూడండి. వారు దానిని అభినందిస్తారు.
-
మీ దగ్గరి 10 మంది సహోద్యోగులకు ఒక ఇమెయిల్ పంపండి, వారు ఇప్పటివరకు విన్న ఉత్తమమైన జోక్ని అడుగుతారు. విజేత కోసం కాఫీ కొనండి.
-
ఇటీవల మీకు సహాయం చేసిన వ్యక్తికి-పైన మరియు అంతకు మించి ఉన్న మీ సహాయకుడికి లేదా మీ కోసం ఒక నివేదికను ప్రూఫ్ రీడ్ చేసిన సహోద్యోగికి ధన్యవాదాలు నోట్ పంపండి. ఇది పెద్దదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు-వాస్తవానికి, బోనస్ పాయింట్లు కాకపోతే.
-
లింక్డ్ఇన్లో మీకు ఇష్టమైన రెండు ప్రొఫెషనల్ పరిచయాలను సిఫార్సు చేయండి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? వారితో పనిచేయడం గురించి మీకు బాగా నచ్చిన ఒక విషయం గురించి లేదా మీకు తెలిసిన వారికంటే వారు చేసే మంచి పని గురించి ఆలోచించండి మరియు దాని గురించి మాట్లాడండి.
-
మీకు ఇంకొక సమయం ఉంది, కానీ మీ సహోద్యోగుల సంగతేంటి? ఇతర విభాగాలు ఏవైనా డెక్ దశలో ఉంటే, సహాయం చేయండి. మీ సహోద్యోగులు దీన్ని ఖచ్చితంగా అభినందిస్తారు (మరియు మీకు అదనపు సహాయం అవసరమైనప్పుడు తదుపరిసారి ఆశాజనకంగా తిరిగి వస్తారు).
ఉత్పాదక
- మీ స్మార్ట్ఫోన్ను నిర్వహించండి. మీరు ఎప్పుడూ ఉపయోగించని అనువర్తనాలను తొలగించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి, మీ తాజా ఫోటోలను ఈవెంట్ లేదా తేదీ ద్వారా క్రమబద్ధీకరించండి మరియు ఫోల్డర్లలో అనువర్తనాలను ఫైల్ చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే ఏదైనా అనువర్తనాలను ముందు స్క్రీన్కు మార్చండి. మరియు హే, మీరు మీ నేపథ్య ఫోటోను దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు ఎందుకు నవీకరించకూడదు?
-
మీ ప్లేట్లో ఉన్న ఒక ప్రాజెక్ట్ను ఎంచుకుని, దానిపై 10 నిమిషాల మెదడు తుఫాను చేయండి. సమావేశ గదికి వెళ్ళండి, పోస్ట్-ఇట్స్ మరియు మార్కర్ యొక్క స్టాక్ను పట్టుకోండి మరియు మీ మెదడు వ్యాపారానికి రావనివ్వండి.
-
మీ ఆన్లైన్ పాస్వర్డ్లను ప్రతిసారీ తరచుగా అప్డేట్ చేయడం మంచి ఆలోచన, మరియు నెమ్మదిగా మధ్యాహ్నం గొప్ప అవకాశం. ఎగువ- మరియు చిన్న అక్షరాలు, సంఖ్యలు మరియు కనీసం ఒక ప్రత్యేక అక్షరాన్ని కలిపే పదబంధాన్ని సృష్టించడం ఉత్తమ అభ్యాసం. మీ ఇమెయిల్ మరియు మీ అన్ని సోషల్ నెట్వర్క్ల కోసం ఒకే పాస్వర్డ్ను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు 1 పాస్వర్డ్, పాస్ప్యాక్ లేదా పాస్వర్డ్ జెనీ వంటి సాధనాన్ని ఉపయోగించి కొత్త పాస్వర్డ్లను ట్రాక్ చేయండి.
-
మీ కార్యాలయ సొరుగుల ద్వారా వెళ్ళడానికి వాస్తవానికి సమయం పడుతుంది. పాత గమ్, పని చేయని పెన్నులు, అన్-బెంట్ పేపర్ క్లిప్లు మరియు మీకు అవసరం లేని ఏదైనా క్లియర్ చేయండి.
-
కొన్ని Google ల్యాబ్లను డౌన్లోడ్ చేయడం ద్వారా మీ ఇన్బాక్స్ను అప్గ్రేడ్ చేయండి. (మా వ్యక్తిగత పొరపాట్లు? తయారుగా ఉన్న ప్రతిస్పందనలు మరియు ఆటో-అడ్వాన్స్.)
-
మీ ఇన్బాక్స్లోని 10 వార్తాలేఖల నుండి చందాను తొలగించండి. ఆరునెలల్లో మీరు నిజంగా చదవని వార్తాపత్రిక రోజువారీ ఒప్పందాలు? దాన్ని అక్కడినుండి తీయండి. మీరు ఎప్పుడైనా సైన్ అప్ చేయని స్టోర్ ఇమెయిల్ జాబితా ఏమైనప్పటికీ వచ్చింది? పోయింది. మీరు ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంలో చదవని ఏదైనా ఉందా? మీరు ప్రతిరోజూ దాన్ని పొందాల్సిన అవసరం లేదు.
-
మీ ఫైళ్ళ పేరు మార్చడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. మీ భవిష్యత్ నేనే (బాస్ చూస్తున్నప్పుడు ఆ పత్రం కోసం ఐదు నిమిషాలు గడపవలసిన అవసరం లేదు) మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
-
ఏదో అవుట్సోర్స్ చేయండి. ఇది సమీపంలోని కిరాణా డెలివరీ సేవను కనుగొనడం లేదా మీ పవర్ పాయింట్ ప్రెజెంటేషన్తో ప్రో టింకర్ కలిగి ఉండటం, మీరు నిజంగా ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి మీ షెడ్యూల్లో కొంత సమయం కేటాయించండి.
కెరీర్-బిల్డింగ్
- కొంత సమయం గడపండి! కానీ రుచికరమైన వంటకాలను లేదా జిత్తులమారి DIY లను చూడటానికి బదులుగా, మీ వృత్తిని ప్రేరేపించడానికి మీరు సృష్టించగల బోర్డుల గురించి ఆలోచించండి. ఆలోచించండి: మీరు ఇష్టపడే సృజనాత్మక పున umes ప్రారంభం, ఆకట్టుకునేలా ఉండే దుస్తులను మరియు మీరు ఒక రోజు పని చేయాలనుకునే అద్భుతమైన కంపెనీలు.
-
మీ పరిచయాలు కొన్నింటిని ఇటీవల వరకు ఆన్లైన్లో చూడండి. వారిలో ఒకరు పుస్తకం ప్రచురించారా? వెబ్సైట్ను పూర్తిగా పున design- రూపకల్పన చేయాలా? ఒక కార్యక్రమంలో గొప్ప ప్రసంగం ఇవ్వాలా? వారి జీవితాల్లో చిక్కుకోండి, ఆపై వారిని అభినందించే ఇమెయిల్ను షూట్ చేయండి.
-
ఇంకా మంచిది, మీ కనెక్షన్లు ఏమి పోస్ట్ చేస్తున్నాయో చూడటానికి మీ లింక్డ్ఇన్ ఫీడ్ను చూడండి. వార్తలు లేదా కొత్త ఉద్యోగాలతో ఎవరైనా వ్యాఖ్యానించండి మరియు అభినందించండి. మీరు ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉండాలని మీరు ఎప్పుడు కోరుకుంటున్నారో మీకు తెలియదు.
-
మీ కుర్చీలో మరియు పగటి కలలలో కొన్ని నిమిషాలు తిరిగి కూర్చోండి. మేము వెచ్చని బీచ్లు లేదా ఉత్తేజకరమైన సెలవుల గురించి మాట్లాడటం లేదు-బదులుగా, మీ కెరీర్ మీకు రెండు, ఐదు, 10 సంవత్సరాలు కూడా పట్టే అవకాశం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మరింత సృజనాత్మక పాత్రలో ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు ప్రయాణించడానికి అనుమతించే ఉద్యోగం ఉందా? మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలా? సాధ్యమయ్యే వాటిపై లేదా అక్కడికి వెళ్లడానికి మీరు ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టవద్దు your మీ మనస్సు సంచరించడానికి అనుమతించండి.
-
లింక్డ్ఇన్ ఇన్ఫ్లుయెన్సర్లను అనుసరించడం అనేది పెద్ద విజయాన్ని సాధించిన వ్యక్తుల నుండి కెరీర్ జ్ఞానాన్ని నానబెట్టడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ముందుకు సాగండి మరియు కొన్నింటిని అనుసరించండి.
-
మీ లింక్డ్ఇన్ ప్రొఫైల్ను పెంచుకోండి. ఇది ఎప్పుడు ఉపయోగపడుతుందో మీకు తెలియదు.
-
మీరు పాల్గొనదలిచిన తరగతిని కనుగొనండి లేదా మీరు హాజరు కావాలనుకునే సమావేశాన్ని కనుగొనండి, ఆపై దాని కోసం సైన్ అప్ చేయండి (లేదా మీరు దాని కోసం ఎలా ఆదా చేస్తారు అనే దాని కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి). మీరు మీ యజమానిని బిల్లుకు అడుగు పెట్టమని ఒప్పించినట్లయితే బోనస్ పాయింట్లు.
సడలించడం
- రెండు నిమిషాలు ఏమీ చేయకండి. లేదు, నిజంగా: donothingfor2minutes.com మీ తలని క్లియర్ చేయడానికి ఒక అందమైన ఫోటోను కూర్చుని, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చూడటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. రెండవది మీరు మీ మౌస్ను దూరంగా తరలించారా? మీరు విఫలమవుతారు మరియు అన్నింటినీ ప్రారంభించాలి.
-
ఏదో గురించి నొక్కి చెప్పారా? నిశ్శబ్ద పేజీ ప్రాజెక్ట్లోని థాట్స్ రూమ్లో టైప్ చేసి, నక్షత్రాలలో మసకబారడం చూడండి.
-
క్రొత్త డెస్క్టాప్ నేపథ్యాన్ని ఎంచుకోండి - ఉత్తేజకరమైన నగర దృశ్యం, ప్రేరేపించే కోట్ లేదా మీకు ఇష్టమైన విహార ప్రదేశం. వాస్తవానికి, కొన్నింటిని ఎంచుకుని, ప్రతి నెలా వాటిని తిప్పండి.
-
మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్కు వెళ్లండి మరియు పిప్పరమింట్ మోచా, చాయ్ టీ లాట్ లేదా మీరు నిజంగా ఇష్టపడే ఇతర వెచ్చని పానీయాలకు చికిత్స చేయండి. అసలైన ప్రతి సిప్ కూర్చుని ఆనందించండి.
-
నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్ ఫోటోగ్రఫీ ఆర్కైవ్లను బ్రౌజ్ చేయండి మరియు ప్రపంచంలోని మరొక భాగంలో కొన్ని నిమిషాలు కోల్పోతారు.
-
నోట్ప్యాడ్ మరియు పెన్ను తీసి కొన్ని నిమిషాలు రాయండి. తెలివైనది ఏమీ గుర్తుకు రాకపోతే చింతించకండి-మీ భావాలను వ్రాసుకోవడం లేదా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నది చాలా సడలించడం.
సరళమైన పరధ్యానం
- ఎవర్నోట్, గూగుల్ డాక్స్ లేదా బకెట్లిస్ట్లీ వంటి డిజిటల్ ఆర్గనైజింగ్ సాధనాన్ని ఉపయోగించి మీ ination హకు నొక్కండి మరియు మీ జీవిత-చేయవలసిన పనుల జాబితాలో కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన, స్ఫూర్తిదాయకమైన ఆలోచనలను జోడించండి. సంభావ్య బకెట్ జాబితా చేర్పులకు కొన్ని ఉత్తేజకరమైన పశుగ్రాసం కావాలా? బకెట్లిస్ట్.నెట్, లైఫ్డ్ యొక్క అంతిమ బకెట్ జాబితా మరియు టంబ్లర్ యొక్క బకెట్ జాబితా ట్యాగ్లను చూడండి.
-
బజ్ఫీడ్లో కోల్పోండి. చెప్పింది చాలు.
-
మిగిలిన రోజుల్లో మీకు శక్తినివ్వడానికి మీ అంతిమ పని ప్లేజాబితాను రూపొందించండి. మీరు నిజంగా జామ్ చేయగల పాటల గురించి ఆలోచించండి, కానీ మీ పని నుండి మిమ్మల్ని మరల్చని పాటల గురించి కూడా ఆలోచించండి. (ఉదాహరణకు, మీరు చాలా రచనలు చేయవలసి వస్తే, సాహిత్యం లేకుండా ట్యూన్ల కోసం వెళ్ళండి.)
-
మీ క్యూబికల్ చాలా చల్లగా అనిపించేలా మీ డెస్క్ ఉపకరణాలను మార్చండి.
-
ఈ అద్భుతమైన కవర్ లేఖను చదవండి (ఎవరూ నిజంగా పంపరు).
-
వోట్మీల్కు వెళ్ళండి మరియు కొన్ని నాణ్యమైన ఆన్లైన్ కామిక్స్ను చూసి నవ్వండి.
-
పికాసో-విలువైన కళాకృతిని చిత్రించండి. లేదు, నిజంగా! ప్రయత్నించు!
-
సరఫరా గదికి వెళ్ళండి మరియు కొన్ని కొత్త కార్యాలయ సామాగ్రిని ఎంచుకోండి. లేదా, కొన్ని ఆన్లైన్ షాపింగ్ చేయండి మరియు మీ యజమాని బహుశా వసంతకాలం కంటే మంచిదానితో వ్యవహరించండి.
-
ఈ కాగితపు బిగింపు చెట్టు వంటి మీ కార్యాలయంలోని వస్తువుల నుండి అందమైన శిల్పాన్ని తయారు చేయండి.