మీ కోసం ఇక్కడ ఒక ప్రశ్న ఉంది: మీరు మీ రోజును నియంత్రిస్తారా లేదా మీరు దానిపై స్పందిస్తారా? లేదా మరొక విధంగా చెప్పాలంటే you మీరు చేసినదంతా మీ తలని నీటి పైన ఉంచినట్లు మీకు ఎంత తరచుగా అనిపిస్తుంది?
ఇప్పుడే వెంటాడుతున్నారా? నీవు వొంటరివి కాదు.
సైన్యంలో ఉండటం నుండి 9 నుండి 5 డెస్క్ ఉద్యోగానికి మారినప్పుడు, సమయ నిర్వహణ మరియు నా పని దినాన్ని నియంత్రించడంలో భావన నేను అధిగమించాల్సిన కష్టతరమైన సవాళ్లలో ఒకటి. అంటే, నా సైనిక శిక్షణ నుండి నా కార్యాలయ ఉద్యోగానికి ఒక ఉపాయం వర్తించే వరకు. దాని గురించి గొప్ప భాగం ఏమిటంటే ఇది చాలా సులభం, ఎవరైనా దీన్ని చేయగలరు (లోడ్ చేసిన ఆయుధాన్ని పట్టుకోకుండా)!
ట్రిక్
ఒకప్పుడు, ఇమెయిల్లు మరియు కార్యాలయ జీవితానికి ముందు, నేను ఆర్మీలో స్నిపర్. స్నిపర్గా, నేను ప్రమాదకరమైన ప్రాంతానికి వెళ్లడానికి, నిఘా సేకరించడానికి మరియు ఎప్పుడూ చూడకుండా బయటపడటానికి శిక్షణ పొందాను. ఇది ఉద్యోగంలో కష్టతరమైన భాగం. చాలా మంది ఇది చాలా దూరం నుండి షూటింగ్ గురించి అనుకుంటున్నారు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం అయితే, ఇది చాలా కష్టం కాదు. వాస్తవంగా కనిపించకుండా ఉండటానికి, తీవ్రమైన వాతావరణంలో 75+ పౌండ్ల గేర్తో పాయింట్ నుండి పాయింట్ వరకు కదులుతున్నప్పుడు, పూర్తిగా అయిపోయినప్పుడు, విపరీతమైన దృష్టి అవసరం. అలసట, అసౌకర్యం, రేసింగ్ ఆలోచనలు అన్నీ మీ దృష్టిని విసిరివేయగల పరధ్యానం మరియు మిమ్మల్ని సజీవంగా ఉంచే మీ అదృశ్య వస్త్రం.
కాబట్టి మీరు పరధ్యానాన్ని ఎలా తొలగిస్తారు మరియు మీ దృష్టిని ఎలా కొనసాగిస్తారు?
బాగా, బాహ్య ఉద్దీపనలను స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు మరియు మీరు మీ ప్రాధాన్యతలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, నా స్నిపర్ బోధకులు నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి నాకు చాలా సరళమైన మరియు లోతైన ఉపాయాన్ని నేర్పించారు.
SLLS: ఆపు, చూడండి, వినండి మరియు వాసన
వారు ఇలా అన్నారు, “వేడి, బరువు మరియు అలసట మీ దృష్టిని నిశ్శబ్దం మరియు అదృశ్యతతో కదిలించినప్పుడు, ఒక SLLS విరామం తీసుకోండి you మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపండి. చుట్టూ చూడు. మీ పరిసరాలను వినండి. మీ వాతావరణాన్ని పసిగట్టండి. ”
దీని ఉద్దేశ్యం సమయం ముగిసి, దృష్టి పెట్టడం. ఇది బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించడాన్ని ఆపివేయడానికి, మీ వాతావరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అవును, ఇది పనిచేస్తుంది. ఇది స్నిపర్గా కనిపించకుండా ఉండటానికి నాకు సహాయపడింది. తరువాత, నా డెస్క్ ఉద్యోగంలో, నేను చేస్తున్నదంతా ఇమెయిల్లు మరియు ఇతర వ్యక్తుల ప్రాధాన్యతలకు ప్రతిస్పందిస్తున్నప్పుడు నా పనిదినంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడంలో నాకు సహాయపడిందని నేను కనుగొన్నాను.
ఒక ప్రత్యేకమైన రోజు, నేను చాలా గంటలు ముఖ్యమైన, కాని మార్పులేని పనిని కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను ఆ రోజు దాన్ని పూర్తి చేయడం చాలా కీలకం, కాని నా మనస్సు దృష్టి పెట్టడానికి కష్టపడుతోంది, మరియు నా దృష్టి ఇతరుల సంభాషణల నుండి నా ఫోన్కు దేనినైనా బౌన్స్ అయ్యింది కాని నేను ఏమి చేయాలి. ఎస్ఎల్ఎల్ఎస్ విరామానికి సమయం! ఎస్ఎల్ఎల్ఎస్తో ఐదు నిమిషాల పాటు ఆగి, ఫోకస్ చేసిన తరువాత, నేను సంకల్పంతో కూర్చుని నా పనిని పూర్తి చేయగలిగాను.
బోనస్: ఇది నా వ్యక్తిగత జీవితంలో మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు దృష్టి పెట్టడానికి నాకు సహాయపడింది. నేను యుకాటన్ ద్వీపకల్పానికి ఇటీవలి బ్యాక్ప్యాకింగ్ యాత్రను పూర్తిగా నానబెట్టగలిగాను.
కాబట్టి, వెంటనే ప్రభావం చూపడానికి మరియు మీ పనిదినం మరియు వ్యక్తిగత జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మీకు ఈ ఉపాయాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తారు?
సవాలు
ప్రతి రెండు గంటలకు, ఉదయం 8 నుండి రాత్రి 8 గంటల మధ్య, “ఎస్ఎల్ఎల్ఎస్” అని చెప్పే పునరావృత అలారంను సెట్ చేయండి. ఇది ఎస్ఎల్ఎల్ఎస్ విరామం తీసుకోవడానికి మీ క్యూ. మీరు చేస్తున్న పనులను ఆపివేయండి, చుట్టూ చూడండి, మీ పరిసరాలను వినండి మరియు మీ వాతావరణాన్ని పసిగట్టండి. ఇది 30 సెకన్లు లేదా ఐదు నిమిషాలు అయినా, ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు స్పష్టతను తిరిగి పొందాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు ప్రతిచర్య చక్రాన్ని ఆపి, వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు your మీ మనస్సు he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ సమయానికి ఏది ముఖ్యమో, విలువైనది ఏమిటో మీరు నిర్ణయించుకునే చోట ఉన్నత ఆలోచనా స్థితికి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాల్లో సాధారణంగా మిమ్మల్ని తప్పించుకునే అంతుచిక్కని ఆలోచనలను తిరిగి నియంత్రించడం ద్వారా మీరు బుద్ధి మరియు ప్రయోజనాన్ని తిరిగి పొందుతారు.
ప్రతి రెండు గంటల అలారం కేవలం ప్రారంభ స్థానం మాత్రమే. ఇది అలవాటు అయ్యే వరకు దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై అలారం ఆపివేయండి. మీరు మితిమీరిన అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి ప్రతిస్పందిస్తున్నప్పుడు మరియు మీ రోజు మరియు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించాలనుకున్నప్పుడు ఈ ఉపాయాన్ని ఉపయోగించండి.
