వారపు రాత్రి భోజనం తయారుచేయడం, వండినది మరియు సిద్ధంగా ఉండటం మాకు తెలుసు, కష్టమైన క్లయింట్ను ఎదుర్కోవడం లేదా పనిలో కఠినమైన గడువును తీర్చడం వంటివి చాలా భయంకరంగా ఉంటాయి. బ్లూ ఆప్రాన్ వద్ద , బిజీగా ఉన్నవారికి వారి ఇళ్లకు వంటకాలు మరియు పదార్ధాలను పంపిణీ చేయడం ద్వారా టేబుల్పై విందు చేయడానికి మేము సహాయం చేస్తాము మరియు ఈ ప్రక్రియలో, ప్రతి విధమైన విందు సందిగ్ధత గురించి మేము విన్నాము.
కాబట్టి ఈ కాలమ్లో, మేము మీ అన్ని భోజన పరిస్థితులకు వండిన పరిష్కారాలను పంచుకుంటాము.
ప్రియమైన పూర్తి,
డిన్నర్ భోజనం అని పేరు తెచ్చుకుంది, ఇక్కడ ప్లేట్ మాంసం మరియు బంగాళాదుంపలతో నడుస్తుంది-ఇది మీ కడుపు ఎక్కువ ఆహారంతో నడుస్తుంది. గత కాలంలో ( డోవ్న్టన్ అబ్బే అనుకోండి ), ప్రజలు మధ్యాహ్నం పెద్ద భోజనం కోసం మరియు రాత్రికి చిన్నది కోసం కూర్చుంటారు.
మీ భోజన జీవనశైలితో ఈ అలవాటు బాగా మెష్ చేయడమే కాదు, మీ హృదయపూర్వక భోజనాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీకు చాలా సమయం ఉన్నందున మరియు మీరు సగ్గుబియ్యిన మంచానికి వెళ్ళరు.
ఈ ఆలోచనను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ సాయంత్రం భోజనాన్ని తక్షణమే తేలికగా చేయడానికి ఈ చిట్కాలను చూడండి, మీ రోజుకు సంతృప్తికరమైన ముగింపుగా ఉంది.
1. సలాడ్ తయారు చేయండి
ఆకుకూరల స్థావరం పాస్తా, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు లేదా రొట్టె కంటే తక్కువ నింపడం. సూపర్ శీఘ్ర, సూపర్ లైట్ భోజనం కోసం, మీరు చుట్టూ పడుకున్నవన్నీ కలిసి విసిరేయండి: తరిగిన బేబీ క్యారెట్లు, కొన్ని గింజలు, మిగిలిపోయిన క్వినోవా లేదా కొన్ని తురిమిన చీజ్. బేబీ ఆర్టిచోకెస్ మరియు దుంపలు వంటి అసాధారణమైన కూరగాయలను ఉపయోగించి మీరు దీన్ని కొద్దిగా అభిమానించేవారు.
మీకు ఇష్టమైన శాండ్విచ్-మైనస్ బ్రెడ్ నుండి ప్రేరణ పొందడం ద్వారా మీరు సులభంగా మీ సలాడ్ను మరింత గణనీయంగా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తరిగిన చికెన్ కట్లెట్, దోసకాయలు మరియు ఎర్ర క్యాబేజీ వంటి పదార్ధాలను జోడించడం వలన మీ బరువు తగ్గకుండా మీ ఆకలిని తీర్చగల ఒక ప్రధాన కోర్సు ఏర్పడుతుంది.
2. శాఖాహారం వెళ్ళండి
చాలా శాఖాహార స్టేపుల్స్ మాంసం కంటే తక్కువ కేలరీల-దట్టమైనవి, అంటే మీరు సాధారణంగా మాదిరిగానే దాదాపుగా అదే మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినవచ్చు, కానీ మీరు పూర్తిస్థాయిలో ముగుస్తుంది. విందు యొక్క ప్రధాన కార్యక్రమంగా కొన్ని రుచికరమైన కాల్చిన కూరగాయలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా టమోటా-ఆధారిత సూప్లో కొన్ని కూరగాయలను కలపండి.
మీరు సాధారణంగా మీ డిన్నర్ ప్లేట్ను మొక్కలతో మరియు మొక్కలతో మాత్రమే నింపే రకం కాకపోయినా, రోజుకు ఒక భోజనం కోసం మాంసాన్ని దాటవేయడం వల్ల మిమ్మల్ని ఆకలితో నింపకుండా మీ ఆకలిని తగ్గించవచ్చు.
3. పిండి పదార్థాలను దాటవేయి
మీకు ఇంకా విందులో మాంసం కావాలంటే, పిండి పదార్థాలు లేకుండా తినండి. అట్కిన్స్ ఆహారం గుర్తుందా? కొన్ని సంవత్సరాలుగా ప్రజలు టన్నుల మాంసాన్ని నింపుతున్నారు, ఇంకా సగ్గుబియ్యము అనిపించలేదు. మీరు పని తర్వాత పౌండ్ల బేకన్ తినాలని మేము సూచించనప్పటికీ, పిండి పదార్ధాలు తరచుగా వారి ప్రోటీన్-సెంట్రిక్ ప్రత్యర్ధుల కంటే చాలా ఎక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
చేపలు విందు కోసం ముఖ్యంగా తేలికపాటి ఎంపిక. టన్నుల రుచిని అందించే తేలికపాటి భోజనం కోసం బేకింగ్ పోలక్ “ఎన్ పాపిల్లోట్” లేదా పీచు మరియు అరుగులా సలాడ్ (సాన్స్ బంగాళాదుంపలు) తో ట్రౌట్ ఫిల్లెట్ను అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
4. భాగాలను సగం చేయండి
ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ సాధారణ విందు భోజన ఇష్టాలను వాటిలో తక్కువ తినడం ద్వారా ఆనందించవచ్చు. అదనంగా, ఇది ఒకేసారి రెండు భోజనాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సాయంత్రం మీ రొట్టె మరియు మాంసం-భారీ చికెన్ బాన్ మిలో సగం మాత్రమే తింటుంటే, మరుసటి రోజు భోజనానికి మిగిలిన వాటిని ప్యాక్ చేయవచ్చు.
సంభావ్య బోనస్: ప్యాక్ చేసిన భోజనాన్ని పనిలో వేయడం వల్ల మీ సహోద్యోగులందరూ బురిటోలు మరియు ఎంచిలాడాస్ కోసం బయలుదేరిన తర్వాత వచ్చేసారి అంగీకరించే అవకాశం తగ్గుతుంది. (అయినప్పటికీ, సరదాగా ఉండటానికి మరియు నెట్వర్కింగ్ చేయాలంటే, అన్ని విధాలుగా బర్రిటోల కోసం వెళ్ళండి.)
5. మేత
మీరు నిజంగా ఆకలితో లేనప్పుడు కొన్ని సాయంత్రాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు నిజంగా ఏదైనా ఉడికించాలనుకోవడం లేదు. ఇలాంటి రాత్రులలో సాంప్రదాయక పూర్తి-ప్లేట్ విందును కలిగి ఉండవలసిన బాధ్యత మీకు లేదు, బదులుగా, మిమ్మల్ని మేపడానికి అనుమతించండి. కొన్ని క్యారెట్ కర్రలు, కొన్ని ఆలివ్లు, కొన్ని ముక్కలు చేసిన జున్ను లేదా మేక చీజ్తో వ్యాపించిన టోస్ట్ ముక్క మీద మంచ్ చేయండి. మీరు నిండినప్పుడు మేత ఆపివేయడం గుర్తుంచుకోండి this ఈ అల్పాహార అలవాటును పొందడం సులభం మరియు రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి.
అమెరికన్ సాంప్రదాయం ఉన్నప్పటికీ, విందు ఆనాటి ప్రధాన భోజనం కానవసరం లేదు. మీ భారీ భోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ఆపై తేలికపాటి విందు చేయడానికి ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి, అది మీ రోజును రుచికరమైన నోట్లో ముగుస్తుంది.
