విదేశాలలో ఆరోగ్యంగా ఉండటం (మరియు మీరు లేనప్పుడు ఏమి చేయాలి)

నా నుండి తీసుకోండి - మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు వైద్య సంఘటనలు జరగవచ్చు మరియు జరుగుతాయి. నేను బర్మాలో స్వల్పంగా విద్యుదాఘాతానికి గురైన సమయం ఉంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా నా స్నేహితులు లెక్కలేనన్ని సార్లు డెంగ్యూ బారిన పడ్డారు. మరియు, ఓహ్, ఒక విమానంలో ఫుడ్ పాయిజనింగ్ కారణంగా నేను జపాన్లో నిర్బంధించబడిన సమయం.

ఈ సాహసాలన్నిటిలో, నా స్నేహితులు మరియు నేను చాలా చక్కని (మరియు, ఒప్పుకుంటే, కొన్ని అంత మంచిది కాదు) వైద్య సంస్థల ద్వారా వచ్చాము మరియు మా ప్రారంభ వణుకు ఉన్నప్పటికీ, మనమందరం సరే వచ్చాము.

ఒక మిస్టరీ మాంసం లేదా బగ్ కాటు యాత్రలో మీకు ఉత్తమమైనది అయితే-మీరు కూడా చేస్తారు. కానీ దానిలో పెద్ద భాగం-మీరు వెళ్ళే ముందు-మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉండాలో మరియు వైద్య ప్రమాదంలో ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం.

దేనికైనా సిద్ధం

మీ ట్రావెల్ గైడ్‌బుక్స్‌లో వివరించిన చెత్త దృష్టాంతాల ద్వారా ఫ్రీక్ అవుట్ అవ్వడం చాలా సులభం - కాని ఉండకండి. మీ పర్యటనలో ఏదైనా జరిగితే కొన్ని ముందు జాగ్రత్త చర్యలు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తాయి.

మొదట, మీరు సందర్శించే దేశానికి అవసరమైన అన్ని వ్యాక్సిన్లను మీరు పొందారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఈ ప్రాంతంలో ప్రబలుతున్న వ్యాధుల గురించి చదవండి. మీరు విదేశాలలో ఎదుర్కొనే సాధారణ అనారోగ్యాలు డెంగ్యూ, ఇ. కోలి ఇన్ఫెక్షన్, లెప్టోస్పిరోసిస్ (అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో) మరియు మలేరియా. మీరు ఎక్కువ గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో మాత్రమే వీటికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, కానీ లక్షణాలతో పరిచయం కలిగి ఉండటం ఇంకా మంచిది.

తరువాత, వైద్య మరియు విమాన ఖర్చులు రెండింటినీ భరించే ప్రసిద్ధ ప్రయాణికుల ఆరోగ్య బీమాను భద్రపరచడానికి ప్లాన్ చేయండి. ఇది మీరు పూర్తి ప్యాకేజీ కోసం వెళ్ళే విషయం కాదు. వ్యాపార పర్యటనలు లేదా ప్రమాదకర గమ్యస్థానాల కోసం, SOS ఇంటర్నేషనల్ ప్రయత్నించండి మరియు బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ మరియు సెలవుల కోసం, నేను ప్రపంచ సంచార జాతులను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అత్యవసర పరిస్థితులను వృత్తిపరంగా నిర్వహించడానికి రెండు సంస్థలకు అద్భుతమైన ట్రాక్ రికార్డ్ ఉంది.

మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి

మచు పిచ్చును కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? లేక గ్రేట్ వాల్ ఎక్కాలా? మీ vation న్నత్యం మరియు ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పులకు మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే ఇది అంత సులభం లేదా సరదాగా ఉండదు. ఆహారం మరియు వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పుల కారణంగా ప్రయాణికులు చాలా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

మీరు మీ ఓర్పును పెంచుకోవడానికి వెళ్ళడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీరు అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత మీ నీటి తీసుకోవడం కూడా పెంచండి-తరచుగా ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురవుతారు, ఎందుకంటే వారు వాతావరణ వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉండే శారీరక శ్రమకు అలవాటుపడరు, వారు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో, లేదా వాతావరణం కోసం తగినంత నీరు తాగడం లేదు.

మీరు సందర్శించే ప్రాంతం యొక్క వంటకాలకు నెమ్మదిగా మారాలని కూడా మీరు కోరుకుంటారు (ముఖ్యంగా ఇది కారంగా ఉంటే). మీ గమ్యం యొక్క ఆహారాన్ని చేర్చడానికి మీ ఆహారాన్ని కొద్దిగా సవరించడం ద్వారా మీరు వెళ్ళడానికి ముందు ప్రయత్నించండి.

ఆహారం మరియు పానీయాల గురించి తెలివిగా ఉండండి

వారు మొదట భారతదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, నా స్నేహితులు E. కోలి కారణంగా రెట్టింపు అయ్యారు (కొన్ని అద్భుతం ద్వారా, నేను తప్పించుకోకుండా బయటపడ్డాను!), కానీ ఆ విధిని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి.

మొదట, మరికొన్ని పర్యాటక రెస్టారెంట్లకు విరుద్ధంగా స్థానిక ఇంటి వంటను అందించే రెస్టారెంట్లలో తినండి (ఇది వేడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి). పర్యాటక ప్రాంతాలలో చాలా క్రీమ్ మరియు ఆయిల్ బేస్‌లకు విరుద్ధంగా, ఇంటి వంటను జీర్ణించుకోవడానికి కొంచెం సరళంగా మీరు కనుగొంటారు. అప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ భోజనంతో మరింత క్లిష్టంగా ఉండండి: ఉదాహరణకు, భారతదేశంలో, నేను పప్పు మరియు బియ్యం తినడం మొదలుపెడతాను, ఆపై యాత్రలో కొన్ని భారీ, స్పైసియర్ భోజనానికి మారుతాను.

మీరు వీధి ఆహారాన్ని తినకూడదని కూడా మీరు వినవచ్చు. మీరు ఆ సలహాను పాటిస్తే, మీరు పూర్తిగా కోల్పోతారు! థాయిలాండ్ మరియు వియత్నాంలో, నేను వీధిలో అన్ని సమయాలలో తింటాను (అయినప్పటికీ, భారతదేశంలో, నేను మరింత జాగ్రత్తగా ఉన్నాను ఎందుకంటే వీధి ఆహారం ఎల్లప్పుడూ వడకట్టని నీటితో వండుతారు). స్థానికులతో ప్రాచుర్యం పొందిన అమ్మకందారులకు లేదా స్థానికులు మరియు విదేశీయులు ఇద్దరూ తినే ప్రదేశాలకు అంటుకోండి.

నేను వీధి ఆహారాన్ని తినడాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నప్పుడు, స్థానిక నీటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండమని చెప్తాను, ఇది అసాధారణమైన బ్యాక్టీరియాను తీసుకువెళ్ళగలదు, అది బాటిల్ అయినా. కొన్ని దేశాలలో, విక్రేతలు తెరిచిన సీసాలను పంపు నీటితో నింపండి మరియు వాటిని తిరిగి విక్రయిస్తారు-కాబట్టి మీ వాటర్ బాటిల్‌పై ఉన్న ముద్ర చెక్కుచెదరకుండా చూసుకోండి.

ప్యాక్ లేదా మందుల కోసం ప్రణాళిక

మీ ఉత్తమ ప్రణాళిక ఉన్నప్పటికీ, మీరు అనారోగ్యానికి గురైనట్లయితే మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవాలి. శుభవార్త ఏమిటంటే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఫార్మసీలు యుఎస్ లో ఉన్న వాటి కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి - మీరు మాల్ లేదా స్టోర్ వద్ద ఉన్న ఏ ఫార్మసీకి అయినా వెళ్ళవచ్చు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మీకు కావాల్సిన వాటిని పొందవచ్చు. మీకు సాధారణ జలుబు లేదా కడుపు కలత ఉంటే మీరు మీ లక్షణాలను ఒక pharmacist షధ నిపుణుడికి వివరించవచ్చు (చాలామంది ఇంగ్లీష్ మాట్లాడతారు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ అనువాదకుడిని పొందవచ్చు) లేదా మీరు వైద్యుడిని చూసిన తర్వాత buy షధాన్ని కొనుగోలు చేసుకోవచ్చు. మధ్య ఆఫ్రికా వంటి కొన్ని అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రదేశాలలో, మీరు మీ స్వంత మెడ్స్‌ను ప్యాక్ చేయాలనుకోవచ్చు (మరియు మీకు నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంతంగా తీసుకురండి), కానీ యూరప్, ఆసియా అంతటా బ్రాండ్ నేమ్ medicine షధం ఎంత సులభంగా అందుబాటులో ఉందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు., మరియు దక్షిణ అమెరికా.

అదే సమయంలో, మీరు చట్టబద్ధమైన ఫార్మసీకి వెళ్తున్నారని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి - షాపింగ్ మాల్స్ సాధారణంగా మంచి వాటిని కలిగి ఉంటాయి. మీకు తెలిసిన ప్రధాన బ్రాండ్ పేర్ల కోసం ఎల్లప్పుడూ చూడండి (ప్రపంచవ్యాప్తంగా ce షధ సంస్థలను కలిగి ఉన్న బేయర్, నోవార్టిస్, ఫైజర్ మరియు అవెంటిస్ వంటివి) మరియు ఎటువంటి నష్టం లేదా కన్నీళ్లు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్యాకేజింగ్ మరియు సీల్స్‌పై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. మరియు మీరు ఏమి చేసినా, రాత్రి మార్కెట్లలో లేదా వీధి విక్రేతల నుండి ఎప్పుడూ మందులు కొనకండి.

మీకు అత్యవసర సంరక్షణ అవసరమైనప్పుడు

చాలా దేశాలలో, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం ఉంటే, మీరు వైద్యుడి కార్యాలయంలో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వకుండా నేరుగా ఆసుపత్రికి లేదా క్లినిక్‌కు వెళతారు. మీ పరిస్థితి యొక్క ఆవశ్యకత మరియు మీకు అవసరమైన సంరక్షణను బట్టి, మీరు అంతర్జాతీయ ఆసుపత్రికి లేదా స్థానికంగా వెళ్ళడానికి ఎంచుకోవచ్చు. స్థానిక ఆసుపత్రులలో, సంరక్షణ మంచిది (మరియు తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నది) అయితే, భాషా వ్యత్యాసాలు ఒక అవరోధంగా ఉండవచ్చు, సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం మరింత సవాలుగా మారుతుంది. మరియు కొన్ని నిజంగా గ్రామీణ స్థానిక ఆసుపత్రులు చాలా భయంకరమైనవి. (భారతదేశంలోని పర్యాటక ప్రాంతాల దగ్గర కోతులు ముందు చుట్టూ పరుగెత్తుతూ కిటికీల లోపల పరుగెత్తటం నాకు గుర్తుంది.)

వారి సిఫార్సుల కోసం స్థానిక నిర్వాసితులతో సంప్రదించడం మీ ఉత్తమ పందెం. మీరు ఎంచుకున్న స్థలం శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ ప్రవృత్తిని విశ్వసించండి you మీరు క్రొత్త దేశంలో ఉన్నప్పటికీ, ఆసుపత్రికి సరైనది ఏమిటో మీ గట్‌లో మీకు తెలుస్తుంది.

రికవరీ: ఇంటికి తిరిగి వెళ్లాలా?

మీకు తేలికపాటి అనారోగ్యం ఉంటే, నేను దేశంలోనే ఉండి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని, మీరు ఉన్న చోట కోలుకోగలరా అని చూస్తాను. అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న దీర్ఘకాలిక నిర్వాసితులు సాధారణంగా వైద్య సంరక్షణ పొందటానికి మరియు చక్కగా కోలుకోవడానికి ఉంటారు. మీరు ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యానికి గురైనట్లయితే, మీ భీమా సంస్థను పిలవడానికి వెనుకాడరు మరియు మీరు తగినంతగా ఉన్నప్పుడు ఇంటికి వెళ్ళటానికి ఏర్పాట్లు చేయండి.

పోస్ట్ ట్రిప్

మీరు విదేశాల పర్యటన నుండి ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు కనిపించని దేనినీ మోసుకెళ్ళడం లేదని నిర్ధారించడానికి పూర్తి రక్త పని కోసం మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది. మరియు మీరు మీ విలక్షణమైన ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు రివర్స్ కడుపు కలత కోసం సిద్ధంగా ఉండండి!

విదేశాలలో ఉన్న సమయంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచిన మీరు ఏమి చేశారో కూడా గమనించండి (మరియు ఏమి సహాయం చేయకపోవచ్చు). పెరుగు లేదా కొబ్బరి నీళ్ళు మీ కడుపుని శాంతపరిచాయా? స్థానిక టీ మీ గొంతును ఉపశమనం చేసిందా? భవిష్యత్ ప్రయాణాలకు ఉపయోగించడానికి ఆ నివారణలను గుర్తుంచుకోండి.

నేను ప్రపంచమంతటా పర్యటిస్తున్నప్పుడు, విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ప్రణాళిక ప్రకారం జరగవని నేను తెలుసుకున్నాను, ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, మీరు .హించని విధంగా సిద్ధం చేయాలి. కానీ, మీ పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు ఎప్పటికీ భయంతో ప్రయాణించాల్సిన అవసరం లేదు.