గురక. ఆకస్మిక శరీర కుదుపులు. జస్టిన్ బీబర్ మరియు మీ ఖర్చు నివేదిక గురించి అర్ధంలేని గొణుగుడు మాటలు. ఇవి అసంకల్పిత నిద్ర ప్రవర్తనలు-చమత్కారమైన, అనియంత్రిత చర్యలు మీ శృంగార భాగస్వామి మనోహరమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ వారు మీ సహోద్యోగులచే సాక్ష్యమిస్తే మీ కెరీర్ను వేగంగా దెబ్బతీస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, అయితే, నిద్రను ప్రేరేపించే నీరసం మరియు అలసట కార్యాలయంలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బిజీ షెడ్యూల్ అంటే సుదీర్ఘ పనిదినాలు, ఎర్రటి కన్ను విమానాలు మరియు ఉదయాన్నే సమావేశాలు-మరియు మీరు ఒక సమావేశ గదిలో మిమ్మల్ని కనుగొని, ఆ కుషన్ ఎగ్జిక్యూటివ్ కుర్చీలో మునిగిపోయి, వణుకుతారు.
మీరు సమావేశంలో నిద్రపోవడానికి ప్రమాదకరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మెలకువగా ఉండటానికి మిగిలిన ప్రతి oun న్స్ శక్తిని కేంద్రీకరించాలి. మీ కెరీర్ మరియు మీ అహంకారం ప్రమాదంలో ఉన్నాయి (మీరు నిజంగా మీ CEO ముందు పడిపోవాలనుకుంటున్నారా?). కాబట్టి అత్యవసర పరిస్థితుల్లో స్పృహలో ఉండటానికి మీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది:
1. మిమ్మల్ని మీరు అసౌకర్యంగా చేసుకోండి
కుర్చీలో కూర్చోవడానికి బదులుగా, గది వెనుక భాగంలో నిలబడండి లేదా మీరు “చల్లని” కార్యాలయంలో పనిచేస్తుంటే, వ్యాయామ బంతిపై బ్యాలెన్స్ చేయండి. మీ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం మీ మనస్సు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు సమావేశం ద్వారా శక్తిని పొందగలుగుతారు.
2. పాల్గొనండి
ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు-మీకు ఒక గంట నిద్ర మరియు మూడు వెంటి మోచాలు ఉన్నప్పుడు మీరు ఇప్పుడు ఎందుకు మాట్లాడతారు? -కానీ పాల్గొనడం మీకు నిశ్చితార్థంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది (మరియు, మేల్కొని). స్పీకర్తో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి, సమావేశం యొక్క కంటెంట్పై మీ ఆలోచనలను పంచుకోండి, హ్యాండ్అవుట్ల అంచులలో వివరణాత్మక గమనికలను రాయండి. మీ కళ్ళు తగ్గిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, స్పీకర్పై దృష్టి కేంద్రీకరించండి మరియు ఆమె చెప్పేదాన్ని నిశ్శబ్దంగా పారాఫ్రేజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి-మీ మెదడును పనిలో ఉంచడానికి ఏదైనా.
3.
ఏదైనా ఆహార లేదా పోషక మార్గదర్శకాలను విస్మరించండి మరియు మీరు కనుగొనగలిగే మొదటి విషయంపై చిరుతిండి. ఇది చక్కెరతో లోడ్ చేయబడిందా? కొవ్వు నిండిందా? ఇంకా మంచి. కేలరీలను లెక్కించాల్సిన సమయం ఇది కాదు. ఏ రకమైన చిరుతిండి అయినా మీకు అవసరమైన కొద్దిపాటి శక్తిని ఇస్తుంది, మరియు తినడం యొక్క శారీరక చర్య మీరు మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. క్షమించండి
ఈ గౌరవప్రదమైన వ్యూహాలు ఏవీ పని చేయకపోతే, మరియు సమావేశ పట్టికలో మొక్కను ఎదుర్కోవలసి వస్తుందని మీరు భావిస్తే, సమావేశం నుండి మిమ్మల్ని క్షమించండి. బాత్రూంకు వెళ్లి మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో చల్లుకోండి. మరియు మీరు ఇంకా ఆ బోర్డు గదిని ఎదుర్కొనేంత మేల్కొని లేకుంటే? మీ క్యూబికల్కు తిరిగి వెళ్లండి (లేదా స్టార్బక్స్). మీ ముఖం మీద పొడి-చెరిపివేత డూడుల్స్తో వాటర్ కూలర్కు డక్ట్-టేప్ చేసినదానిని గౌరవంగా వదిలివేయడం మంచిది. మీరు వైదొలిగిన తర్వాత, సమావేశ నిర్వాహకుడికి ఇమెయిల్ పంపండి, మీరు పాల్గొనలేరని క్షమాపణలు చెప్పి, డెక్ మరియు హ్యాండ్అవుట్ల కాపీని అడుగుతున్నారు.
