మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వీయ నియంత్రణ మరియు సంకల్ప శక్తి గురించి ఒకే విధంగా భావించారు, కాని స్టాన్ఫోర్డ్ మరియు పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకుల అధ్యయనం ప్రకారం, సూక్ష్మమైన వ్యత్యాసం ఉంది. స్వీయ-నియంత్రణ అన్ని పెద్ద బహుమతుల కోసం తక్షణ ప్రలోభాలను అధిగమించడానికి అనుమతించే అన్ని ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటుంది. విల్పవర్ ఆ ప్రవర్తనలలో ఒకటి-మరియు ఇది అధ్యయనం యొక్క రచయితలు “కోరికలను ఉద్దేశపూర్వకంగా అణచివేయడం” అని పిలుస్తారు, ఇది సాధించడానికి ఎక్కువ పన్ను విధించేలా చేస్తుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, దీర్ఘకాలంలో చెల్లించాల్సిన ఎంపికను చేయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదని మీకు అనిపించనప్పుడు, మీరు స్వీయ నియంత్రణను ఉపయోగిస్తున్నారు, కానీ మీ పరిమిత సంకల్ప శక్తిని ఆదా చేస్తున్నారు.
"స్వీయ నియంత్రణ చాలా అవసరం మరియు ఆర్థిక స్థిరత్వం, విద్యావిషయక సాధన, సామాజిక విజయం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనం వంటి ప్రయోజనకరమైన ఫలితాలతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది" అని పరిశోధకులు వివరిస్తున్నారు. మరోవైపు, విల్పవర్ “పన్ను విధించడం మరియు పరిమిత సమర్థత”.
కాబట్టి, మీరు ఎక్కువ సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించకుండా మీ స్వీయ నియంత్రణను ఎలాగైనా పెంచుకోగలిగితే, మీరు రహదారిని చెల్లించే పనులను చేయడంలో మరింత విజయవంతమవుతారు.
ఇది మారుతుంది, ఇది మీ ప్రవర్తన యొక్క ఫలితాలను మీరు ఎలా గ్రహిస్తుందో మార్చడం-తక్షణ తృప్తి యొక్క వర్తకం మరియు దీర్ఘకాలంలో మంచి నిర్ణయానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకంగా, మీ అన్ని ఎంపికలలో భవిష్యత్ ఎంపికలతో సహా దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలతో ఎంపికలు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు. ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండటం సహజంగానే వస్తుంది-కాబట్టి మీకు అదనపు సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు!
ఉదాహరణకు, “నేను ఇప్పుడే నా ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వాలి-లేదా నేను ఆదివారం వరకు వాటిని నిలిపివేయగలను” అని ఆలోచించే బదులు, “నేను ఇప్పుడు నా ఇన్బాక్స్ ద్వారా వెళితే, ఇతర ప్రాజెక్టుల కోసం నేను ఆదివారం ఉంటాను-నేను వేచి ఉంటే, నేను ఆదివారం ఇంట్లో ఇరుక్కుపోతాను. ”
మీరు కూర్చోవడం మరియు మీ పున res ప్రారంభం అప్డేట్ చేయడం గురించి భయపడుతుంటే, “ఇప్పుడే దాన్ని పరిష్కరించడం ద్వారా, నేను ఈ రాత్రి కూర్చుని నెట్ఫ్లిక్స్ చూడగలుగుతాను - రేపు ఆ గొప్ప ఉద్యోగానికి దరఖాస్తు చేసుకోగలుగుతాను.”
మీరు హుకీగా ఆడటం మరియు అనారోగ్యంతో పిలవడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, "నేను ఇప్పుడు జబ్బుపడిన కార్డును ప్లే చేయగలను-లేదా తరువాత సరదాగా సెలవులను పొడిగించడానికి నా PTO రోజులలో ఒకదాన్ని ఆదా చేయగలను" అని ఆలోచించండి.
సరే, దీర్ఘకాలంలో మీకు మంచి ఎంపికలు చేయడం అప్రయత్నంగా ఉండదని నాకు తెలుసు. కానీ ఈ ఉపాయంతో, అవి ఖచ్చితంగా సులభంగా ఉంటాయి.
