ఇది మళ్ళీ ఆ సమయం. క్యూబికల్ నుండి మీ కుడి వైపున తుమ్ము వచ్చినప్పుడు మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నారు. ఆఫీసు గాలిలో వేలాడుతున్న స్నిఫ్ఫల్స్ యొక్క సున్నితమైన హమ్ మీరు గమనించవచ్చు. ఫ్లూ సీజన్ యొక్క నిస్సహాయత ఏర్పడటంతో గుర్తించలేని సూక్ష్మక్రిములు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టాయి.
కానీ మీ ఆఫీస్మేట్స్ ఫ్లైస్ లాగా పడిపోతున్నందున మీరు దీనిని అనుసరించాలని కాదు. జలుబు లేదా ఫ్లూ నివారణకు మాకు ఆరు సహాయకర చిట్కాలు వచ్చాయి (మరియు ఆరు మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే బాగుపడటానికి మీకు సహాయపడతాయి).
1. మీ దూరం ఉంచండి
చాలా ప్రాథమికంగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? జబ్బుపడినవారికి దూరంగా ఉండండి. మతిస్థిమితం ఏర్పడటానికి ముందు మరియు మీరు అందరి చేతులు దులుపుకోవడం మానేయండి, అయినప్పటికీ, ఇటీవలి అధ్యయనంలో ఆ “నిశ్శబ్ద వ్యాప్తి చెందేవారు” లేదా ఇంకా లక్షణాలను చూపించని సోకిన వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే అవకాశం లేదని వెల్లడించారు. ఇది సహోద్యోగులు ఇప్పటికే దగ్గు మరియు తుమ్ములు మీరు నివారించాలనుకుంటున్నారు.
2. ఫ్లూ షాట్ పొందండి
ఇది నో మెదడు. ఫ్లూ షాట్లు ఇన్ఫ్లుఎంజాను మాత్రమే కాకుండా, ఇతర అనారోగ్యాలను కూడా నివారించడంలో సహాయపడతాయి. మరియు అవి మరింత ఎక్కువ ప్రదేశాలలో (మరియు కార్యాలయాల్లో కూడా) అందుబాటులో ఉండటమే కాదు, మీ ఎంపికలు కూడా పెరుగుతున్నాయి. మీరు సాధారణంగా అన్ని ఖర్చులు లేకుండా సూదులను నివారించినట్లయితే, నాసికా స్ప్రే వ్యాక్సిన్ లేదా ఇంట్రాడెర్మల్ ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ను ప్రయత్నించండి the సాంప్రదాయ ఫ్లూ షాట్ కోసం ఉపయోగించిన దానికంటే 90% చిన్నదిగా ఉండే సూదితో నిర్వహించబడుతుంది.
3. హాట్ స్పాట్స్ మానుకోండి
మీ కార్యాలయంలో ఎక్కువగా తాకిన వస్తువులను పరిగణించండి: ఫ్యాక్స్ యంత్రాలు, కాఫీ కుండలు, ఎలివేటర్ బటన్లు. చాలా బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లు ఉపరితలాలపై గంటలు జీవించగలవు-ఎక్కువసేపు కాకపోతే-కాబట్టి ఈ హాట్ స్పాట్లతో సంబంధాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. కణజాలంతో కాఫీ కుండ పట్టుకోండి లేదా మీ మోచేయితో ఎలివేటర్ బటన్ నొక్కండి. మరియు అది సాధ్యం కాకపోతే (లేదా మీ యజమానితో 11 వ అంతస్తులో వేచి ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక సన్నివేశం చేయాలనుకోవడం లేదు), తర్వాత మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి మరియు వీలైనంత త్వరగా మీ చేతులను కడగాలి.
4. మీ చేతులు కడుక్కోవాలి
చేతులు కడుక్కోవడం గురించి మాట్లాడితే పారిశ్రామిక పరిమాణ హ్యాండ్ శానిటైజర్ జగ్ను మీ డెస్క్ వద్ద ఉంచడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కాని శానిటైజర్ వైరస్లను కాకుండా బ్యాక్టీరియాను మాత్రమే చంపుతుందని గుర్తుంచుకోండి (ఆ కడుపు బగ్ వంటిది). ఆల్కహాల్-ఆధారిత శానిటైజర్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాని మంచి చేతులు కడుక్కోవడానికి ఏదీ కొట్టదు. తినడానికి ముందు, సిబ్బంది సమావేశాలు లేదా కలవడం మరియు అభినందనలు, వేరొకరి డెస్క్ లేదా కీబోర్డ్ను తాకిన తర్వాత, మరియు ప్రతిసారీ మీరు రెస్ట్రూమ్ను ఉపయోగించిన తర్వాత బాత్రూమ్కు వెళ్లండి.
5. నిద్ర మరియు బాగా తినండి
నేను మీకు ఈ విషయం చెప్పనవసరం లేదు, కానీ మీరు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తుంటే అర్ధరాత్రి నూనెను కాల్చడం గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించడం విలువ. మీ ప్రాథమిక అవసరాలు తీర్చినప్పుడు, మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ప్రతి రాత్రి ఏడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మీ శరీరానికి ఇంధనాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆ జెర్మ్స్ తో పోరాడటానికి అవసరం.
6. ఆ D లను పొందండి
విటమిన్లు, అంటే. విటమిన్ సి అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి ఒక ఉపాయం అని మనమందరం విన్నాము, కాని అధ్యయనాలు విటమిన్ సి చాలా మందిలో జలుబు యొక్క జీవితాన్ని తగ్గించదు, మారథాన్ రన్నర్స్ వంటి “విపరీత పరిస్థితుల” పెద్దలలో తప్ప. మరోవైపు, విటమిన్ డి, వైరస్లతో పోరాడటానికి మీ lung పిరితిత్తుల పొరలోని మీ రోగనిరోధక కణాలను పెంచుతుంది.
మీరు ఆఫీసును చల్లబరచడం కాదు, కానీ దాన్ని కలిగి ఉన్నవారు అయితే మీరు ఏమి చేస్తారు? జట్టు కోసం ఒకదాన్ని తీసుకోండి మరియు మీ అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు దాని వ్యాప్తిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో పరిశీలించండి.
1. పని టేకాఫ్
ఇది మీరు ఎల్లప్పుడూ కొనగలిగే లగ్జరీ కాకపోవచ్చు, కానీ మీకు వీలైతే, మీ జ్వరం విరిగిన 24 గంటల వరకు తిరిగి పనికి రాకండి. మీకు మంచిగా అనిపించినప్పటికీ, మీ చలికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీ ఆఫీస్మేట్స్ ఖచ్చితంగా అభినందిస్తారు. మీకు ఉంటే ఇంటి నుండి పని చేయండి.
2. మీ దూరం ఉంచండి
మీరు వాతావరణంలో ఉన్నారని అతన్ని లేదా ఆమెను హెచ్చరించడానికి ఎవరైనా మీ చేయి వణుకుతున్నంత వరకు వేచి ఉండకండి. దయతో ఉండండి మరియు మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేదని సహోద్యోగులకు తెలియజేయండి మరియు ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం లేదు. సరైన మార్గంలో వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు, మీరు ఇలా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారు: “నా నుండి దూరంగా ఉండండి” అని కాకుండా “నా దగ్గర ఉన్నదాన్ని మీరు పొందాలని నేను కోరుకోను.”
3. యాంటీవైరల్ షాట్ పొందండి
మీకు ఫ్లూ వచ్చి ఇంకా ఫ్లూ షాట్ లేకపోతే, మీ డాక్టర్ మీ అనారోగ్యం వచ్చిన మొదటి 48 గంటల్లో యాంటీవైరల్ షాట్ ఇవ్వవచ్చు. ఇది ఫ్లూ లక్షణాలను నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు పెద్ద సమావేశం లేదా ముఖ్యంగా బిజీగా ఉన్న వారం ఉంటే అది ఉపయోగపడుతుంది.
4. చేతిలో జింక్ లోజెంజెస్ కలిగి ఉండండి
జలుబు యొక్క మొదటి గుర్తుపై జింక్ తీసుకోవడం (మీకు రోజుకు 75 మి.గ్రా అవసరం) మీ లక్షణాలను నాటకీయంగా తగ్గిస్తుంది. మీ డెస్క్లో ఒక స్టాష్ ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ అనారోగ్యంతో మొదటి స్నిఫిల్ నుండి పోరాడవచ్చు (లేదా ఒకదాన్ని తుమ్ము క్యూబ్-సహచరుడికి పంపండి).
5. మీ దగ్గు మరియు తుమ్ములను కప్పండి
తుమ్ములు మరియు దగ్గులను కప్పడం అనారోగ్యం వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి చాలా దూరం వెళుతుంది. దీన్ని చేయడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించడం ఉత్తమ మార్గం కాదు. కణజాలాల పెట్టెను చేతిలో ఉంచండి, లేదా అకస్మాత్తుగా బయటపడటానికి, మీ మోచేయి యొక్క వంకర బాగానే ఉంటుంది.
6. మీ పని స్థలాన్ని క్రిమిసంహారక చేయండి
చెత్త డబ్బాలో ఆ నడకను మీరు అనుభవించనప్పుడు మీ కణజాలం యొక్క స్టాక్ను మీ డెస్క్పై ఉంచడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ దానిని ఎదుర్కొందాం-ఎవరూ దీనిని చూడాలనుకోవడం లేదు. అదనంగా, కణజాలాలను విసిరివేయడం మరియు మీ కీబోర్డ్, టెలిఫోన్ మరియు పెన్నులను క్రిమిసంహారక చేయడం వల్ల మీ సహోద్యోగులు మీ చలికి గురయ్యే అవకాశం తగ్గుతుంది.
జాబితా చాలా పొడవుగా ఉంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన పని వాతావరణానికి దశలు చాలా సులభం. కాబట్టి ఈ ఫ్లూ సీజన్లో ఒక లోడ్ తీసుకోండి మరియు మీ కార్యాలయంలోకి స్నిఫ్ఫల్స్ ప్రవేశించినప్పుడు మీరు భయపడవద్దు.
