సెకండ్ హ్యాండ్ ఒత్తిడి మీ పనిని చంపుతుంది. దీన్ని ఎలా నిరోధించాలో ఇక్కడ ఉంది

మీరు సోమవారం పనిలో పాల్గొంటారు, చాలా గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు, వెంటనే “ఒత్తిడి బగ్” చేత స్వాగతం పలికారు. ప్రజలు జూమ్ చేస్తున్నారు, చేతిలో ఉన్న వారం గురించి నొక్కిచెప్పారు, వారి వారాంతపు నాటకాల గురించి చర్చిస్తున్నారు, వారి తదుపరి సమావేశం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, లేదా అధికంగా అనుభూతి చెందుతున్నారు సోమవారం అన్ని "మేజిక్" ద్వారా.

ఒత్తిడి యొక్క చీకటి వైపు “చీకటి వైపు” లాగడం మీకు అనిపించినప్పుడు మీ మానసిక స్థితి మారడం ప్రారంభిస్తుంది. అద్భుతంగా సోమవారం ప్రారంభించినవి త్వరగా బమ్మర్‌గా మారుతున్నాయి. మీకు చెడు ఏమీ జరగలేదు. వాస్తవానికి, మీరు తలుపులో నడిచిన క్షణం నుండి నిజంగా మీ కోసం పెద్దగా మారలేదు. మారినది ఒక్కటేనా? మీరు ఒత్తిడితో చుట్టుముట్టారు.

ఒత్తిడి “పట్టుకోవడం” సులభం. పరిశోధనలో ఒత్తిడి కింద ఉత్పత్తి అయ్యే చెమట “అలారం ఫెరోమోన్స్” ను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి అమిగ్డాలాను (మెదడు యొక్క ప్రాంతం ఉద్వేగంతో ముడిపడివుంటాయి) సక్రియం చేస్తాయి మరియు ప్రాథమికంగా ఇతరులలో ఒత్తిడి మరియు శ్రద్ధను సృష్టిస్తాయి, ఇటీవలి వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్ ప్రకారం నివేదిక. ఒత్తిడి అంటుకొంటుంది. మరియు మీరు మీ రాష్ట్రాన్ని పట్టుకోవడంలో మంచిది కాకపోతే, ఆ ఒత్తిడిని అనుమతించడం సులభం అవుతుంది, లేదా నేను పిలుస్తున్నప్పుడు, “అత్యల్ప వైబ్రేషన్” గెలవండి.

ఇది అన్ని సమయాలలో జరుగుతుంది: మీ పిల్లలతో (ఉదయం షఫుల్), కిరాణా దుకాణం వద్ద (10-అంశాల వరుసలో 30 వస్తువులతో, మళ్ళీ నొక్కిచెప్పిన వ్యక్తి ఉన్నాడు), పనిలో (మీరు సమావేశాన్ని ప్రారంభించండి, ప్రతి ఒక్కరూ మంచి స్థితిలో ఉన్నారు, ఒకటి లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులు “ఒత్తిడి వైబ్” ను బయట పెడుతున్నారు మరియు మీకు తెలియకముందే వారు గదిని మునిగిపోతున్నారు).

కాబట్టి ఏమి చేయాలి? మీకే వదిలేస్తున్నాం. మీరు ఇతరులను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు మీరే నిర్వహించవచ్చు. అందంగా. మరియు మీరు మీరే నిర్వహించినప్పుడు, మీరు కూడా అంటుకొంటారు - కాబట్టి ఇది రెండు విధాలుగా పనిచేస్తుంది. సెకండ్ హ్యాండ్ ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ రోజు మీరు చేయగల ఏడు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. Breat పిరి పీల్చుకోండి మరియు ఈ క్షణానికి ప్రెజెంట్ పొందండి

మీ శరీరం, మీ శ్వాస, మీ కోసం నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి, అవి కాదు, .పిరి పీల్చుకోండి. ఉన్న ఈ చర్య మీకు స్థలం మరియు దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. మీరు ఇక్కడ నుండి నొక్కిచెప్పాలనుకుంటే లేదా ఎంచుకోవచ్చు.

2. గుర్తుంచుకోండి, మీరు వారు కాదు

గది లేదా సంభాషణను అతని లేదా ఆమె శక్తి మరియు ఒత్తిడి కథలతో తగ్గించే వ్యక్తి? అవి. నువ్వు కాదు. ఎక్కవద్దు. దాన్ని తీసుకోకండి. ఆ వ్యక్తికి కొంత కరుణ విసిరేయండి, తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండండి, కానీ ఒత్తిడి గొయ్యిలో పడకండి. (మీరు ఏమైనా చేస్తేనే మీరు మరింత దిగజారిపోతారు.)

3. బబుల్ అప్

నేను "బబ్లింగ్ అప్" అని పిలవబడే క్లయింట్లు మరియు విద్యార్థులకు నేర్పిస్తాను, అంటే శక్తివంతమైన స్థలం యొక్క సూపర్ శక్తిని సక్రియం చేస్తుంది. మీ చుట్టూ ఒక బబుల్ ఉందని మీరు If హించినట్లయితే-బబుల్ లోపల ఉన్న శక్తి మరియు భావోద్వేగం మీదే మరియు బబుల్ వెలుపల ఉన్నవన్నీ మిగతావారే కావడంతో, మీరు ఆ వ్యక్తితో ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో మరియు మీకు ఏమి కావాలో నిర్ణయించడానికి ఇది మీకు స్థలాన్ని ఇస్తుంది. తీసుకోవటానికి లేదా కాదు.

4. కథ సమయం కోసం చూడండి

కథలో కట్టిపడటం చాలా సులభం: వారిది, మీది, మీ అమ్మ. ఇది అలసిపోతుంది stress మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. బదులుగా, విరామం తీసుకోండి మరియు చెక్ ఇన్ చేయండి. ఇది నిజమా? ఇది ఎవరి కథ? మీరు దేనిలోకి కొనుగోలు చేస్తున్నారు? మీరు ఒత్తిడి నుండి ఏ "ఛార్జ్" నుండి బయటపడుతున్నారు? దు company ఖం సంస్థను ప్రేమిస్తుంది, మరియు ఒత్తిడిలో, కథతో ఒకరిని కట్టిపడేయడం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది. దూరంగా ఈత.

5. మీ రాష్ట్రాన్ని మార్చండి

మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ క్షణంలో వినోదాన్ని కనుగొనండి. (మీరు మీ గురించి కూడా నవ్వవచ్చు.) సెకండ్ హ్యాండ్ ఒత్తిడిని నివారించడానికి (లేదా కోలుకోవడానికి) నాకు ఇష్టమైన రాష్ట్రాలు కృతజ్ఞత, ఉత్సుకత, కరుణ, వినోదం మరియు సాక్ష్యమివ్వడం.

6. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మంచి IEP (ఉద్దేశపూర్వక శక్తి ఉనికి) ను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది ఒక సమస్య కాకముందే దాని ముందు నిలబడండి. మీరు ఎలా అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఎలా చూపించాలనుకుంటున్నారో మీ ఉద్దేశాలను రోజు ప్రారంభంలో (లేదా సమావేశానికి ముందు) సెట్ చేయండి. క్రియాశీల ఆలోచన యొక్క oun న్స్ 10 పౌండ్ల ఒత్తిడి విలువ.

7. మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించండి

ఆ ఒత్తిడి వస్తోందని మీరు భావిస్తారు. మీరు హుక్ యొక్క ఎర అనుభూతి. మరియు శ్వాస లేదా మనస్సు వ్యాయామాలు ఏమైనా ట్రిక్ చేయకపోతే? మీ పాదాలు భూమిని తాకినట్లు అనిపిస్తుంది. మీ బట్ సీటును తాకండి. లేచి, కదలండి, మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించండి, మీరు తప్పక నృత్యం చేయండి, నవ్వండి మరియు మారండి.

ఒత్తిడి మన చుట్టూ ఉంది. ప్రతి రోజు. మేము దానిని వెదజల్లుతాము, మేము చెమట పడుతున్నాము మరియు మేము దానిని తీసుకుంటాము. మీ స్థలంలో ఒత్తిడిని అనుభవించడం చాలా తరచుగా క్షణం హాజరు కాకపోవడం లేదా మీది మరియు ఏది కాదు అనేదానికి హాజరుకాకపోవడం. నాయకుడిగా, మీ బృందం లేదా సంస్థలోని శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత శక్తివంతమైన విషయం ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి నిర్వహణను నమూనా చేయడం. వాస్తవానికి, ఇది మీతో మొదలవుతుంది. ఆనందించండి.