ఇమెయిల్ నా పెద్ద భయాలు మరియు ఆందోళనలను ట్యాప్ చేస్తుంది. నా ఇన్బాక్స్లో చదవని సందేశాలు ఉన్నప్పుడు, నేను ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను. నేను ఒక వారం ఒకరికి ప్రతిస్పందించడం మరచిపోయినప్పుడు, నేను దేశద్రోహిలా భావిస్తాను. నా సాధారణ ఆశ్చర్యార్థక పాయింట్లు లేనందున అనుకోకుండా ఒకరిని కలవరపరిచే ఏదో నేను వ్రాసినప్పుడు, నేను అర్థం చేసుకున్నాను. మొత్తంమీద, ఇది నాకు చాలా నమ్మకం పెంచేది కాదు.
విషయం ఏమిటంటే, నేను దీన్ని నేనే చేస్తాను. నేను అన్ని చిన్నవిషయాలతో బాధపడనివ్వకపోతే, నేను రోజూ చాలా బాగుంటాను. అయితే, ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. నా ఇన్బాక్స్ నన్ను పిచ్చిగా నడిపిస్తుందని తెలుసుకోవడం ఒక విషయం, అది నాకు అలా అనిపించనివ్వడం ఆపడం మరొకటి.
రచయిత జోసెలిన్ కె. గ్లీకి ఇది లభిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఆమె తన క్రొత్త పుస్తకం, అన్సబ్స్క్రయిబ్: ఇమెయిల్ ఆందోళనను ఎలా చంపాలి, పరధ్యానాన్ని నివారించండి మరియు నిజం పొందండి . మొదటి కొన్ని అధ్యాయాలలో, ఆమె మా ఇమెయిల్ వ్యసనం వెనుక ఉన్న శాస్త్రంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మన ఇన్బాక్స్లు మమ్మల్ని ఎందుకు ఆందోళనకు గురిచేసే శక్తిని కలిగి ఉన్నాయి.
మరియు ఆమె పంచుకున్న అన్ని వాస్తవాలలో, ఇవి ఇంటికి కష్టతరమైనవి:
మేము ఎలుకలలా ఉన్నాము
1930 లలో ఒక మనస్తత్వవేత్త ఎలుకలు స్థిరమైన రివార్డుల కంటే యాదృచ్ఛిక బహుమతుల ద్వారా (ఒక లివర్ నొక్కండి, ఆహారాన్ని యాదృచ్ఛికంగా స్వీకరించండి) కనుగొన్నారు (ఒక లివర్ నొక్కండి, ప్రతి 100 ప్రయత్నాలకు ఆహారాన్ని స్వీకరించండి). అదేవిధంగా, మేము మా ఇన్బాక్స్లను రిఫ్రెష్ చేసినప్పుడు, మనకు ఆసక్తినిచ్చే సందేశాన్ని (మా బహుమతి) ఎప్పుడు పొందుతామో మాకు తెలియదు -కానీ అది మనల్ని కట్టిపడేసేలా ఉండే దీర్ఘకాలిక అవకాశం.
గ్లీని ఉటంకిస్తూ, “మీ ఇమెయిల్ సందేశాలను తనిఖీ చేయడానికి మీరు చాలావరకు 'లివర్ నొక్కినప్పుడు', మీకు నిరాశ కలిగించే లేదా ఇబ్బంది కలిగించే ఏదో లభిస్తుంది-నిరాశ చెందిన క్లయింట్ లేదా అత్యవసర అభ్యర్థనతో ఉన్న బాస్ నుండి కమ్యూనికేషన్. కానీ ప్రతిసారీ మీరు లివర్ను నొక్కితే మీకు ఉత్తేజకరమైనది లభిస్తుంది-సుదీర్ఘకాలం కోల్పోయిన స్నేహితుడి నుండి ఒక ఇమెయిల్… మరియు ఇది యాదృచ్ఛిక బహుమతులు… మేము అంత వ్యసనపరుడైనవి. ”
మేము కదిలే లక్ష్యాన్ని వెంటాడుతున్నాము
మేము ఒక పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు, మన మెదడు డోపామైన్ యొక్క పేలుడును విడుదల చేస్తుంది-ఇది నిజంగా మంచిదనిపిస్తుంది. ఇది మన “పూర్తి చేయాలనే కోరిక” ని సంతృప్తిపరచాలని కోరుకుంటుంది. గ్లీ ప్రకారం, దీనితో సమస్య? ఇమెయిల్ ఎప్పుడూ “పూర్తి” కాదు - మేము కదిలే లక్ష్యాన్ని వెంబడించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము: “మీరు దానికి హాజరవుతున్నప్పుడు, మీరు ఒక లక్ష్యం వైపు వెళ్ళే తప్పుడు అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, కానీ మీరు దూరంగా చూసే క్షణం, లక్ష్యం మరింత దూరానికి మారుతుంది మరిన్ని సందేశాలు వస్తాయి, ”ఆమె చెప్పింది.
ప్రజలు నిజంగా ఎలా భావిస్తారో మాకు తెలియదు
మా కమ్యూనికేషన్ యొక్క అశాబ్దిక-ప్రజల కదలికలు, ముఖ సూచనలు మరియు స్వరాన్ని చదవడం మంచి భాగం. ఆన్లైన్లో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఈ రకమైన “సామాజిక అభిప్రాయం” లేనందున, పరస్పర చర్య సంక్లిష్టంగా మారుతుంది.
ఒక మనస్తత్వవేత్త ఒక సందేశం యొక్క స్వరంలో మేము ప్రతికూలంగా చదివేటట్లు కనుగొన్నాము-అంటే “మీరు పంపే ప్రతి సందేశం వేరొకరు స్వీకరించే సమయానికి స్వయంచాలకంగా కొన్ని పాజిటివిటీ నోట్లను తగ్గించుకుంటుంది” అని గ్లీ చెప్పారు. “F పంపినవారు ఇమెయిల్ గురించి సానుకూలంగా భావించారు, అప్పుడు రిసీవర్ సాధారణంగా తటస్థంగా భావించారు. పంపినవారు సందేశం గురించి తటస్థంగా భావిస్తే, రిసీవర్ సాధారణంగా దాని గురించి ప్రతికూలంగా భావించారు. ”సాధారణంగా, మీరు స్వీకరించే ఏ ఇమెయిల్ గురించి అయినా మీరు గొప్పగా భావించరు.
మేము ఎప్పటికీ ఒక అభ్యర్థనను తాకలేము
మానవులు "పరస్పర నియమం" వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. గ్లీ ఇలా అంటాడు, "దాని ప్రాథమిక స్థాయిలో దీని అర్థం మనం సానుకూల చర్యకు మరొక సానుకూల చర్యతో స్పందించాలనుకుంటున్నాము." కాబట్టి, మీ అమ్మ మీకు పంపితే చెప్పండి సుదీర్ఘమైన వ్యాసం, మీరు నిజంగా చదివినప్పటికీ, ఆమెను “ధన్యవాదాలు, అమ్మ!” అని పిప్పీతో తిరిగి వ్రాయడానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. లేదా, మీ మేనేజర్ ప్రతిస్పందనను పొందకుండా జట్టుకు శీఘ్ర నవీకరణను పంపితే, మీరు ఇంకా ఏదో తిరిగి పంపించటానికి ఇష్టపడతారు.
పొడవైన కథ చిన్నది, ఈ ఒత్తిడి చాలావరకు మన తలల నుండి వస్తోంది. కానీ దాని యొక్క తీవ్రత కేవలం ఆందోళన యొక్క విస్ఫోటనం కంటే ఎక్కువ-ఇది మన పని, మన సృజనాత్మకత మరియు మన శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది.
"ఇమెయిల్ మా ఉత్పాదకతను చంపుతోంది" అని గ్లీ ఆమెను అడిగినప్పుడు, ఈ విషయం గురించి రాయడానికి ఆమె ఎందుకు ఆకర్షితురాలైంది. "సగటు వ్యక్తి వారి ఇమెయిల్ను గంటకు 11 సార్లు తనిఖీ చేస్తాడు, రోజుకు 122 సందేశాలను ప్రాసెస్ చేస్తాడు మరియు వారి మొత్తం పని వీక్లో 28% ఇమెయిల్లో గడుపుతాడు." మీ కోసం ఈ విధంగా చెప్పాలంటే, సగటు వ్యక్తి ప్రతి 5.4 నిమిషాలకు వారి ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేస్తున్నారు!
కాబట్టి, మన ప్రవృత్తులతో పోరాడటం మరియు మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవడం ప్రారంభిస్తాము? (మమ్మల్ని ఎలుకలలా చిత్రీకరించడమే కాకుండా?)
గ్లీ పుస్తకంలో పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. “పూర్తి చేయాలనే కోరిక” ను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడటానికి రోజు చివరిలో మీ “చిన్న విజయాలు” పత్రిక ద్వారా మీ పురోగతిని కాగితంపై ట్రాక్ చేయవచ్చు. లేదా, మీ “పరస్పర విరుద్ధ నియమానికి” వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, మీరు మీ ఇన్బాక్స్ను భౌతిక స్టాక్ మెయిల్ లాగా చిత్రీకరించవచ్చు you మీకు లభించిన ప్రతి అక్షరానికి మీరు నిజాయితీగా స్పందిస్తారా? (సమాధానం: లేదు) మీ ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేసే రోజువారీ దినచర్యను రూపొందించడం (అకా, ప్రతి 5.4 నిమిషాలకు కాదు, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు) మరియు మీ కోసం సత్వరమార్గాలను సృష్టించడం ఆమె సూచించే ఇతర ఎంపికలు.
30 సెకన్ల పని (మీరు 20 నిమిషాలు పని చేస్తున్న దానికి బదులుగా) త్వరగా మరియు మర్యాదగా స్పందించేలా చేసే టెంప్లేట్లను ఉపయోగించడం వంటి సత్వరమార్గాలు. పుస్తకంలో, గ్లీ ఈ ప్రయోజనం కోసం వివిధ రకాల సందేశాలను కలిగి ఉంది.
ఉదాహరణకు, చాలా కాలం గాలులతో కూడిన ఇమెయిల్ థ్రెడ్ నుండి ఎలా బయటపడాలి:
లేదా, మీరు దానిని ఒకే వ్యక్తి మధ్య ఉంచాలనుకుంటే:
ఇమెయిల్ మీ జీవితాన్ని మరియు శ్రేయస్సును తినేస్తుంది, కానీ మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే మాత్రమే. మీ ముట్టడిని వదులుకోవడం ద్వారా మరింత ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. అప్పుడు, గ్లీ చెప్పినట్లుగా, మీరు నిజంగా మంచి అనుభూతిని కలిగించే అర్ధవంతమైన పనిని సృష్టించగలుగుతారు.
