ఈ వారం మీరు మీ లంచ్ బడ్డీలను ముంచెత్తడం ఇది నాల్గవసారి, బదులుగా మీ డెస్క్ వద్ద బ్రౌన్ బ్యాగ్ ఎంచుకోండి. మీరు మీ ఎడమ చేతిలో ఒక PB & J తో వీడ్కోలు పలుకుతూ టైప్ చేస్తూ ఉండండి email ఇమెయిల్ యొక్క హిమపాతం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు కబుర్లు చెప్పడానికి సమయం లేదు.
కొన్ని గంటల తరువాత, మీరు ఉదయం నుండి ఒక పెద్ద కండరాల సమూహాన్ని తరలించలేదని మీరు గ్రహించారు, మీ పృష్ఠం అదే కూర్చున్న స్థానానికి అతుక్కొని మరో తొమ్మిది గంటల రోజును పూర్తి చేశారు.
ఇది మీలాగే అనిపిస్తే - మంచిది కాదు. మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు చాలా రాత్రులు మెట్ల మాస్టర్పై ఆవిరి సెషన్లకు కేటాయించినట్లయితే. కానీ మీ “ఇప్పుడే పని చేయండి, తరువాత వ్యాయామం చేయండి” జీవనశైలి మిమ్మల్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుందా? కనీసం ఒక ప్రధాన అధ్యయనం అవును అని సూచిస్తుంది.
మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం
ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్లో తమ రచనలను ప్రచురించిన పరిశోధకులు, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు: అధిక స్థాయిలో ధమని-నిరోధించే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రిడిక్టర్ సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ హెచ్డిఎల్, మరియు పెద్ద నడుము యొక్క తక్కువ స్థాయిలు-మరియు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మితమైన నుండి శక్తివంతమైన వ్యాయామంలో చెమట పట్టే సమయాన్ని గడిపినప్పటికీ ఇది జరుగుతుంది.
మునుపటి పరిశోధన దీనిని “యాక్టివ్ కౌచ్ బంగాళాదుంప దృగ్విషయం” గా పేర్కొంది: వ్యాయామశాలలో ప్రయాణించే లేదా పరుగెత్తే లేదా వ్యాయామశాలలో ఒక గంట సమయం పట్టుకునే ఉద్యోగి, కాని లేకపోతే పగటిపూట డెస్క్తో బంధించబడతాడు మరియు రాత్రికి మిలియనీర్ మ్యాచ్ మేకర్ మారథాన్లను చూసే మంచానికి .
కాబట్టి మనలో చాలామంది మన మేల్కొనే సమయాన్ని కంప్యూటర్లో గడిపినప్పుడు మనం ఏమి చేయాలి?
దీన్ని తరలించండి
(జిమ్) టవల్ లో ఇంకా విసిరేయకండి. ఈ అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన ఆస్ట్రేలియాలోని క్వీన్స్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధనా సహచరుడు డాక్టర్ జెనీవీవ్ హీలీ శుభవార్త అందిస్తున్నారు. "మా పరిశోధన ఒక నిమిషం పాటు నిలబడటం వంటి చిన్న మార్పులు కూడా ఈ ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని చూపించింది" అని ఆమె వివరిస్తుంది. మరియు మీ యజమాని ఫిర్యాదు చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఇది మీ పనిలో జోక్యం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు: “ఉత్పాదకతపై ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావం లేకుండా సుదీర్ఘ సిట్టింగ్ టైమ్లో క్రమమైన విరామాలను పని వాతావరణంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు” అని ఆమె జతచేస్తుంది.
"నిలబడండి, మరింత తరచుగా కదలండి" అనే మంత్రాన్ని అవలంబించాలని మరియు పనిదినంలో కదలికను చేర్చడానికి ఇలాంటి శిశువు దశలను ప్రయత్నించమని హీలీ ఆఫీసు-బౌండ్ రకాలను సలహా ఇస్తాడు (దురదృష్టవశాత్తు, చివరి క్రిస్పీ క్రెమ్ కోసం పిచ్చి డాష్ విరామ గది లెక్కించబడదు):
సిట్టింగ్ ప్రెట్టీ: ఎ థింగ్ ఆఫ్ ది పాస్ట్?
“ఇనాక్టివిటీ ఫిజియాలజీ” రంగంలో పరిశోధన పెరిగేకొద్దీ, మీ కార్యాలయంలో కూడా మార్పులు చేయడం ప్రారంభించాలని ఆశిస్తారు. కొన్ని కొత్త భవనాలు ఉద్యోగులను నడవడానికి ప్రోత్సహించడానికి నెమ్మదిగా ఎలివేటర్లు మరియు ఆకర్షణీయమైన మెట్లతో రూపొందించబడ్డాయి. మరియు, పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు కుర్చీకి బదులుగా తక్కువ వేగంతో ట్రెడ్మిల్తో “వాక్స్టేషన్లు” సృష్టించారు, క్యూబికల్-నివాసులు గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు సన్నగా ఉండే సిల్హౌట్ వైపు నడవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అదే సమయంలో ఈ ఒప్పందానికి ముద్ర వేస్తారు. (అయినప్పటికీ, ధరలు $ 5, 000 దగ్గర ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ యజమానికి కొంత నమ్మకం కలిగించవచ్చు.)
