ఈ క్లాసిక్ మూవీ సన్నివేశం మనందరికీ తెలుసు: స్టార్ బాస్కెట్బాల్ క్రీడాకారుడు ఈ సీజన్లో అతని అతిపెద్ద ఆట రాబోతున్నాడు, మరియు ఈవెంట్ రోజున, ఖాళీ వ్యాయామశాలలో కాల్చిన తర్వాత షాట్ తర్వాత షాట్ చేయడాన్ని మీరు చూస్తారు, అంతులేని హూప్ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. అతను చివరి నిమిషంలో అదనపు అభ్యాసం కోసం చేస్తున్నాడు, మరియు అతను బుట్టను తయారుచేసిన ప్రతిసారీ, అతను తన నైపుణ్యాల గురించి బాగా భావిస్తాడు.
నిజం: గంటలు కాల్చడం గొప్ప ఒత్తిడి తగ్గించేది; వాస్తవానికి, మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఏ విధమైన బుద్ధిహీన, పునరావృత పని మీపై శాంతించే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. టెల్ అవీవ్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, "ప్రజలు తరచూ ఈ మార్గాల్లో వ్యవహరిస్తారు, ఎందుకంటే వారు తమ చేతుల్లో లేని పరిస్థితిని నిర్వహిస్తున్నారని ఒక వ్యక్తి యొక్క నమ్మకాన్ని పెంచడానికి వారు సహాయపడతారు."
నాకు, నేను స్ట్రెస్ బేకర్. రాబోయే వ్యాసం కోసం నేను రచయిత బ్లాక్తో పోరాడుతున్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పగలరు ఎందుకంటే ఏదో ఒకవిధంగా, నా భయాందోళనల సమయంలో, నేను డైనింగ్ టేబుల్పై వందలాది కుకీలను కనిపించేలా చేయగలను. (నేను నాకన్నా ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు నా స్నేహితులను ప్రేమిస్తారని మీరు పందెం వేయవచ్చు.)
ఇది కొంచెం విచిత్రమైనది, కానీ ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది, నేను ఇప్పుడే ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను, కాని నేను ఇంకా ఏదో ఒక రకమైన ఉత్పాదక విధానాన్ని చేస్తున్నాను. కొలిచే, పోయడం మరియు గందరగోళాన్ని పునరావృతం చేసే చర్య నా నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపించినప్పుడు నాకు తేలికగా ఉంటుంది. నా గడువులోగా నా నియామకాన్ని సరిగ్గా పొందలేకపోతే, కనీసం నేను ఈ ఆపిల్ పైని సరిగ్గా పొందగలను. వంటగది రుచికరమైన కాల్చిన వస్తువుల వాసనతో నిండిన సమయానికి, నేను ప్రారంభించిన చోట తిరిగి తీసుకోవడానికి మానసికంగా మరియు మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నాను.
అథ్లెట్కి కూడా అదే జరుగుతుంది: బహుశా అతను తన పెద్ద ఆట ఫలితాన్ని నియంత్రించలేడు, కానీ అభ్యాసం పరిపూర్ణంగా చేయకపోతే, కనీసం అది అతనికి తేలికగా ఉంటుంది.
"పునరావృత ప్రవర్తన మరియు ఆచారాలు దృష్టిని పెంచడంలో మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి" అని బ్రిటిష్ సైకలాజికల్ సొసైటీతో చార్టర్డ్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ జిల్ ఓవెన్ పేర్కొన్నారు. "ఒక అథ్లెట్ విషయంలో, ఒత్తిడి యొక్క క్షణం ముందు సాపేక్షంగా సామాన్యమైన, నిర్దిష్ట దినచర్యపై దృష్టి పెట్టడం మనస్సును నిర్మాణాత్మకంగా కేంద్రీకరించి, ఆత్రుతగా లేదా ప్రేరేపించే ఆలోచనలను నివారించగలదు, తద్వారా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది."
కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, అది మీ ఎప్పటికీ అంతం కాని ఉద్యోగ శోధనతో లేదా పెద్ద ప్రాజెక్ట్ గడువుతో అయినా, స్వల్ప విరామం తీసుకోండి. మీ మెదడును కొంచెం ఆపివేసి, పునరావృతమయ్యే పనిని చేయడం మీకు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచిది, ఇది రంగు పుస్తకాన్ని తెరవడం, మీ ఇన్బాక్స్ నుండి స్పామ్ను తొలగించడం లేదా బ్లాక్ చుట్టూ రెండు ల్యాప్లను తీసుకోవడం. తీవ్రంగా, మీ పనిని చేయకూడదని దీన్ని అనుమతిగా తీసుకోండి, ప్రస్తుతం కనీసం కాదు.
