అవును, మీరు మీ నిద్రలో పెద్ద సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు - మ్యూస్

ఈట్. స్లీప్. సమస్యలను పరిష్కరించు. రిపీట్. సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మీరు మీ మేల్కొనే గంటలలో ఎక్కువ భాగం గడపవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు.

అది చెడ్డ విషయం కాదు. ప్రపంచంలోని అగ్రశ్రేణి వ్యాపార దార్శనికులు, సారా బ్లేక్లీ నుండి రిచర్డ్ బ్రాన్సన్ వరకు, సమస్యలను గుర్తించగల (వారి రెండు సందర్భాల్లోనూ, వినియోగదారుల అవసరాలను తీర్చలేని) మరియు పరిష్కారాలను అందించే వారి సామర్థ్యానికి వారి విజయానికి రుణపడి ఉన్నారు.

వాస్తవానికి, కార్యాలయంలో సమస్య పరిష్కారం ఎంత expected హించినప్పటికీ (లేదా ముఖ్యమైనది) సంబంధం లేకుండా, ఇది ఇప్పటికీ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, మరియు కొంతమంది ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు మీ ఆటను ఇక్కడ పెంచాలనుకుంటే, మీ నిద్రలో సమాధానాలను కనుగొనడం ప్రారంభించాలని నేను సూచిస్తున్నాను-అక్షరాలా. దీనిని రైడింగ్ తీటా మెదడు తరంగాలు అంటారు. లేదు, ఇది స్వీయ-హిప్నాసిస్ లేదా జెన్ ధ్యానం గురించి కాదు: ఇది స్వచ్ఛమైన శాస్త్రం మరియు ఇది పనిచేస్తుంది.

కానీ మొదట, నన్ను బ్యాకప్ చేద్దాం:

నాలుగు మెదడు తరంగాలు ఏమిటి?

విద్యావేత్త నెడ్ హెర్మాన్ వివరించినట్లుగా, మెదడు తరంగాలు - “మెదడు నుండి వెలువడే విద్యుత్ కార్యకలాపాలు” - మీ కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి నాలుగు రాష్ట్రాల్లో ఉంటాయి. వేవ్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం ద్వారా హెర్మాన్ ప్రతి రాష్ట్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తూనే ఉన్నాడు.

మీ అత్యంత చురుకుగా, మీరు బీటా తరంగాలను ఉత్పత్తి చేస్తారు (మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ మధ్యలో ఉంటే). మీరు రిలాక్స్ అయినప్పుడు-చివరకు మీరు ఆ పెద్ద ప్రాజెక్ట్‌ను చుట్టి, breath పిరి తీసుకునేటప్పుడు-మీ మెదడు ఆల్ఫా తరంగాలకు మారుతుంది. ఇప్పుడు, ఒక నిమిషం ముందుకు దూకడం, నాల్గవ దశ డెల్టా మరియు మీరు గా deep నిద్రలో ఉన్నప్పుడు.

నేను మూడవ దశ, తీటాను దాటవేసాను, ఎందుకంటే ఇది సమస్య పరిష్కారానికి ఉత్తమమైనది. హెర్మాన్ ఇలా అంటాడు:

చాలా ఫ్రీవే డ్రైవింగ్ చేసే వ్యక్తులు వారు తీటాలో ఉన్నప్పుడు ఆ కాలంలో మంచి ఆలోచనలను పొందుతారు… ఇది షవర్ లేదా టబ్‌లో లేదా మీ జుట్టును షేవింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా బ్రష్ చేసేటప్పుడు కూడా సంభవిస్తుంది. పనులు చాలా స్వయంచాలకంగా మారే స్థితి, మీరు వాటి నుండి మానసికంగా విడదీయగలరు. తీటా స్థితిలో జరిగే భావజాలం తరచుగా స్వేచ్ఛా ప్రవాహం మరియు సెన్సార్షిప్ లేదా అపరాధం లేకుండా సంభవిస్తుంది.

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మేల్కొనేటప్పుడు మరియు చురుకైన అప్రమత్తత మరియు లోతైన కలల మధ్య మీరు కూడా తీటాలో ఉన్నారు. హెర్మాన్ పంచుకున్నట్లు:

ఈ మేల్కొలుపు చక్రంలో వ్యక్తులు ఐదు నుండి 15 నిమిషాల వరకు తీటా స్థితిలో ఉండటానికి అవకాశం ఉంది-ఇది నిన్నటి సంఘటనల గురించి ఉచిత ఆలోచనలను కలిగి ఉండటానికి లేదా రాబోయే రోజు కార్యకలాపాలను ఆలోచించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. . ఈ సమయం చాలా ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది మరియు చాలా అర్ధవంతమైన మరియు సృజనాత్మక మానసిక కార్యకలాపాల కాలం కావచ్చు.

ఇది పనిచేసే నిజమైన రుజువు ఉందా?

మీ మెదడు మీకు ఉత్తమమైన ఆలోచనలను ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ప్రయోజనాన్ని పొందడం విజయవంతమైన వ్యక్తులు వందల సంవత్సరాలుగా చేస్తున్నది. సాల్వడార్ డాలీ వంటి కళాకారులు, మేరీ షెల్లీ వంటి రచయితలు మరియు గొప్ప ఆలోచనాపరులు అర్థం చేసుకున్నారు, నిద్రలో ప్రారంభ “నోడ్ ఆఫ్” దశ, తీటా తరంగాలు మెదడులో ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, సృజనాత్మక రసాలను ప్రవహించే ఉత్తమ సమయం.

ఆల్బర్ట్ ఐన్స్టీన్ మరియు థామస్ ఎడిసన్ కూడా పెద్ద ఆలోచనలను నమలడానికి సగం నిద్ర క్షణాలపై ఆధారపడ్డారు. అతి చురుకైన, సృజనాత్మక మనస్సు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రాధమికంగా ఉంటుంది, అందుకే మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు (లేదా రాత్రి కూడా మీరు నిద్రపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు) ఉదయాన్నే మానసికంగా రోజు సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. ఐన్స్టీన్ కోసం పనిచేసినవి మీ కోసం కూడా పని చేయగలవు, అయినప్పటికీ సాపేక్ష-సాపేక్షత రకంగా ఉండకపోవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి మీరు తీటా తరంగాలను ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

తీటా తరంగాలను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం కొంత అభ్యాసం పడుతుంది. అయినప్పటికీ, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు మీరు మీ ఉత్పాదకతను కొత్త స్థాయికి తీసుకెళ్లే సానుకూల అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు. ఎలా ప్రారంభించాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. టాస్క్ ఎంచుకోండి

మీరు ఉదయాన్నే స్పృహలోకి రావడం ప్రారంభించినట్లే, కానీ మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మెదడు ఇంకా కలలు కనేటప్పుడు, ఈ రోజు మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అత్యంత తక్షణ సమస్య లేదా పని గురించి ఆలోచించండి. బహుశా ఇది ఒక గమ్మత్తైన సంభాషణ, క్లయింట్‌తో చర్చలు జరపడం, నివేదిక రాయడం లేదా క్రొత్త మార్కెటింగ్ ప్రచారాన్ని సృష్టించడం. మీ మనస్సులో ఎన్ని చేయవలసినవి ఉన్నా, ఒకదాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోండి మరియు మెదడు ప్రకాశింపజేయండి.

అంశంపై దృష్టి పెట్టడం తప్ప మీ ఆలోచనలను ఏ దిశలోనూ బలవంతం చేయవద్దు. ఎందుకంటే మీ మెదడు ఈ సమస్యలన్నింటినీ రాత్రంతా తన్నే అవకాశం ఉంది, మీరు ఈ విషయం గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడితే మీ ఉపచేతన పరిష్కారం కోసం ముందుకు సాగడం ప్రారంభమవుతుంది.

తరచుగా, మీరు ఉపయోగకరమైన ఆలోచన లేదా రెండింటిని పొందుతారు. ప్రతి తరచుగా, మీరు మేధావి యొక్క పూర్తి ఫ్లాష్ స్కోర్ చేస్తారు. ఇప్పుడు, నిజాయితీగా ఉండటానికి, మీరు మొదట ప్రారంభించినప్పుడు ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయడం మీరు మరచిపోవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా మీరు దీన్ని మీ అలవాటుగా చేసుకోగలుగుతారు, ఇది మీ ఉదయం దినచర్యలో మరొక భాగం.

2. నోట్స్ తీసుకోండి

మీరు నా లాంటివారైతే, తీటాలో సమస్య పరిష్కారంలో చాలా నిరాశపరిచే భాగం ఏమిటంటే, మీరు లేచి రోలింగ్ ప్రారంభించిన తర్వాత ఈ ప్రేరేపిత ఆలోచనలను మరచిపోతారు. మీరు మానసికంగా ముసాయిదా చేసిన ఆ మూడు అద్భుతమైన బుల్లెట్ పాయింట్లను గుర్తుకు తెచ్చుకునే ప్రయత్నంలో మీరు మీ మెదడును షవర్‌లో చుట్టుముట్టారు. అందువల్ల మీరు మీ కళ్ళు తెరవడానికి తగినంతగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించిన వెంటనే వాటిని వ్రాయాలి.

మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పట్టుకోండి (ఇది ఏమైనప్పటికీ పడక పట్టికలో ఛార్జింగ్ అవుతోంది, సరియైనదా?) మరియు మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయండి లేదా వాయిస్ రికార్డ్ చేయండి. దీన్ని త్వరగా చేయండి. మీరు సమాచారాన్ని ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కదిలించే ముఖ్య పదాలు, వివరణలు మరియు పదబంధాలకు కట్టుబడి ఉండండి.

అదనపు ప్రయోజనం: మీ ఫోన్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మీకు మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. (దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు రాత్రిపూట నిద్ర-సమస్య-పరిష్కారానికి సమీపంలో ఉండాలనుకుంటే, మీ ఆలోచనలను రికార్డ్ చేయడానికి పాత-కాలపు పెన్ మరియు కాగితపు పద్ధతిని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి, తద్వారా ఎలక్ట్రానిక్ లైట్ మీ నిద్రకు భంగం కలిగించదు.)

3. సమీక్ష

మీ “తీటా ఆలోచనలను” ట్రాక్ చేయండి, తద్వారా మీరు వాటిని కాలక్రమేణా చూడవచ్చు మరియు నమూనాలను కనుగొనవచ్చు. మీ కోసం, రచన లేదా రూపకల్పన వంటి సృజనాత్మక పనిని పరిష్కరించడానికి ఇది ఉత్తమమని మీరు కనుగొనవచ్చు. లేదా మాట్లాడే సమాచార మార్పిడి లేదా షెడ్యూలింగ్‌లో ఇది మీకు అంచుని ఇస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. భవిష్యత్తులో ఈ మానసిక స్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఏ ప్రశ్నలు అడగాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

అన్ని మూలల నుండి ప్రేరణ మాకు వస్తుంది. కానీ అడ్డంకులు చేయండి. తీటాలో ఆలోచిస్తే మనస్సు యొక్క స్వాభావిక సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను దోపిడీ చేస్తుంది, ఇది పరిష్కారాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడానికి మరియు వాటిని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. తరచుగా ఇది రహదారిలోని ఒక బ్లాక్ చుట్టూ ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం లేదా సగం కాల్చిన ఆలోచన నుండి నిజంగా ఉపయోగకరమైన వంతెనను దాటడం గురించి మాత్రమే-మరియు మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు ఎందుకు చేయకూడదు?