ఒక రోజు మీరు దానిని చూర్ణం చేస్తున్నారు. ప్రాజెక్టులను పంపిణీ చేయడం, సమావేశాలలో పెద్ద ఆలోచనలను పంచుకోవడం, విషయాలు జరిగేలా చేయడం.
మీకు తెలిసిన తదుపరి విషయం, మీరు చూర్ణం అయ్యారు. మీరు కోల్పోయినట్లు, గందరగోళంగా ఉన్నారని మరియు మీ మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోతున్నారని మీరు భావిస్తారు. మీరు మీ దృష్టిని పూర్తిగా కోల్పోయారు మరియు మీరు చాలా అయిపోయారు.
బర్న్అవుట్ సాధారణంగా మీరు చేయగలిగినంత కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత జరుగుతుంది-పెట్టుబడి పెట్టకుండా లేదా పనిలో నిమగ్నమవ్వకుండా (అంటే, మీరు దీనిని పిలుస్తున్నారు) లేదా మీరు అంచనాలకు మించి మరియు పంపిణీ చేయాలనుకుంటున్నారు. ఈ రెండు పరిస్థితులూ సమస్యాత్మకమైనవి.
మీరు వ్యక్తిగతంగా సహకరిస్తున్నట్లు, ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం, మీ సృజనాత్మకతను పెంచుకోవడం లేదా మీ పాత్ర మీకు ఏమైనా అనిపిస్తుంది you మీరు చేసే పనికి ఒక వ్యాఖ్యాత. అందుకే మీరు చేసేది చేస్తారు. వ్యక్తిగత అర్ధం లేకుండా, మీరు కనికరం లేకుండా మిమ్మల్ని చిందరవందరగా మరియు విషయాల పల్స్ లోకి విసిరేయడం మొదలుపెడతారు. మీరు ఈ రకమైన డిస్కనెక్ట్ చేయబడిన, అర్థరహితమైన పనిని చాలా కాలం పాటు కొనసాగించలేరు.
మీ పాత్ర మరియు మీ సంస్థ యొక్క అంచనాలను అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగినంత కష్టపడి పనిచేయడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పించడానికి మరియు మీ అందరినీ టిక్ చేయడానికి మీ పనిని చేసే అలవాటులో మీరు పడతారు. బాక్సులను. మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవడంలో ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టడం మరియు అంచనాలకు అనుగుణంగా పంపిణీ చేయడం వలన మీరు నిలబడటానికి కష్టపడతారు. ఇది అలసిపోతుంది.
బర్నౌట్ ద్వారా వ్యవహరించడానికి మరియు తరలించడానికి వేర్వేరు వ్యూహాలు ఉన్నాయి, కానీ వైద్యం ప్రక్రియ (దీనికి వైద్యం అవసరం కాబట్టి) తరచుగా ఒక విషయంతో మొదలవుతుంది-మీ యజమానికి చెప్పడం. అవును, ఇది భయానక అవకాశమని నాకు తెలుసు, కాని సంభాషణకు మీరే సిద్ధం కావడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ గందరగోళ సమయాన్ని దాటడానికి సానుకూల చర్యలు తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయండి.
1. కాన్ఫిడెంట్ను కనుగొనండి
మీ యజమానితో మాట్లాడే ముందు, ఒక గొప్ప మొదటి దశ స్నేహితుడితో నమ్మకం ఉంచడం లేదా మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మాట్లాడటం. మీకు అవసరమైన మద్దతు పొందడం ప్రారంభించడంలో ఏమి జరుగుతుందో మాటలతో మాట్లాడటం చాలా కష్టం.
మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల సంరక్షణ లేకుండా, మీరు ఒంటరిగా లేదా మీ స్వంతంగా వ్యవహరించడం గురించి ఆత్రుతగా ఉంటారు. మీరు స్నేహితుడికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, వారు మీ కోసం కూడా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారని తెలుసుకోండి. ధైర్యంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని అరికట్టే అహంకారాన్ని మింగండి మరియు మీ విచ్ఛిన్నం గురించి తెరవండి.
2. అసౌకర్యాన్ని ఆశించండి
మీ మేనేజర్తో సమావేశానికి వెళ్లడం సౌకర్యంగా ఉంటుందని ఆశించడం అవాస్తవమే. మీరు తెలియని, అవాంఛిత ప్రదేశంలో ఉన్నారు, కానీ మీ అసౌకర్యాన్ని తీసుకొని, మీ పోరాటాలను చర్చించకపోవటానికి ఒక కారణం వలె ఉపయోగించడం కంటే, మీరు దానిని చర్చించాల్సిన ఖచ్చితమైన కారణం వలె చూడాలి.
అవసరమైన సంభాషణగా రూపొందించడం ద్వారా మీరు విషయాలను సెటప్ చేయవచ్చు- ”ఇది అవసరమైతే తప్ప నేను మీ దృష్టికి తీసుకురాబోనని మీకు తెలుసని నేను నమ్ముతున్నాను.” అంతేకాక, సంభాషణ ఎంత కష్టమో చెప్పడం ప్రస్తావించడానికి ఉపయోగకరమైన మార్గం గదిలోని ఏనుగు- ”ఇది నాకు చాలా కష్టం, కానీ …” లేదా “దీన్ని తీసుకురావడం చాలా కష్టమనిపిస్తుంది, కానీ …”.
3. సమస్యను పరిష్కరించవద్దు
మీ సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను నిరూపించే నవీకరణలతో మీ యజమాని వద్దకు వెళ్లడానికి మీరు అలవాటుపడవచ్చు, కానీ ఇది అలాంటి సమస్య కాదు. మీకు పరిష్కారము లేదు. మీరు కార్యాలయం నుండి బయటపడబోతున్నట్లయితే మీ పనిభారాన్ని కవర్ చేయడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు ఈ దశకు ఎలా వచ్చారో వివరించడానికి కూడా ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ మేనేజర్కు అందంగా కనబడుతుందని మీరు భావిస్తున్నందున పరిష్కారాన్ని అందించే ప్రలోభాలను నిరోధించండి. ప్రస్తుతం ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించండి. మీరు అన్ని సమాధానాలు లేకుండా మీ యజమానిని సంప్రదించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు హాని చేయటానికి అనుమతించినప్పుడు అది ప్రారంభమవుతుంది.
4. మీరే ముందు ఉంచండి
మీరు సరళమైన వ్యక్తిగత ప్రమాణాలతో అధిక విజేత అయితే, మీ పని బాధ్యతలను ఒక వైపుకు ఉంచడం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మీకు కష్టమవుతుంది. కానీ దీని ద్వారా మీరు కదలకుండా ఉండాలి.
మీ బృందం మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వారు చేయగలిగినది చేయాలనుకుంటున్నప్పటికీ, మీ యజమాని ప్రతిదానిని కదిలించే పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసి ఉంటుంది. మీ కోసం సరైన పని మరియు పని కోసం సరైన పని చేయడం మధ్య మీరు లాగిన కొన్ని కష్టమైన సంభాషణలను మీరు ఆశించవచ్చు. కాబట్టి నాకు మరోసారి స్పష్టంగా తెలియజేయండి-మీ ప్రాధమిక బాధ్యత ఏమిటంటే మీరు వైద్యం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఏమిటో తెలుసుకోవడం, ఆపై అనుసరించాల్సిన నిర్ణయం తీసుకోండి.
మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు ఆ గొంతు లోపల వినడం అంటే మీకు అవసరమైనది తెలుసు, అంటే మీ యజమాని కోలుకోవడానికి అన్ని పనుల నుండి విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోతే మీ విధి పని నుండి విధిగా ఉండకూడదు. సమయం ఇవ్వకపోతే, ప్రత్యక్షంగా ఉండండి మరియు మీకు కావాల్సినది అడగండి-ఇంటి నుండి రోజుకు ఒక సాధారణ పని, రెండు రోజుల సెలవు, బహుశా కార్యాలయం నుండి మొత్తం వారం కూడా. మీరు ఆఫీసు పూర్తిస్థాయిలో తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు రాజీలను ఇవ్వడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ అది మీరే ప్రమాదంలో పడటం మరియు వైద్యం ఆలస్యం చేయడం మాత్రమే. అందువల్ల మీకు ఇమెయిల్ లేకుండా పూర్తి రెండు రోజుల సెలవు అవసరమైతే you మీరు దానిని స్పష్టంగా తెలుపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు బాగా ఉపయోగపడే నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. ఇది తెలుసుకోండి: మీరు కష్టపడి పనిచేసేవారు మరియు శ్రద్ధగల, ఉత్పాదక ఉద్యోగి మరియు మీ కంపెనీ మీ పెరుగుదల మరియు విజయం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తే, అది అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటుంది-విషయాలు ఎంత బిజీగా ఉన్నా.
Burnout భావోద్వేగం యొక్క బబ్లింగ్ కూరను సృష్టించగలదు-మీలాగే అది మంచిది కాదు, మీరు జరగకుండా ఉండగలిగారు, మీరు పెట్టిన అన్ని కష్టాలను మీరు కోల్పోతారు లేదా ప్రజలు మిమ్మల్ని తీర్పు ఇస్తారు - మరియు ఇది ఏ మార్గంలో ఉందో తెలుసుకోవడం కొన్నిసార్లు కష్టం. మీ భావోద్వేగాలు అనూహ్యంగా మారవచ్చు లేదా అకస్మాత్తుగా విస్ఫోటనం చెందుతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు.
కానీ ఈ భావోద్వేగాలు మీరు ఎదుర్కొంటున్న వాటిలో నిజమైన భాగం; వారు మీ శత్రువు కాదు. మీరు సరైన పదాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీకు కన్నీళ్లు బాగా రావడం లేదా మీ శ్వాస మీ ఛాతీలో అంటుకోవడం కనుగొనవచ్చు. పరవాలేదు. భావోద్వేగం కార్యాలయంలో “సాధారణ” భాగం కాకపోవచ్చు, కానీ ఈ సందర్భంలో, అది to హించబడాలి. “ప్రొఫెషనల్గా ఉండడం” యొక్క ప్రయోజనాల కోసం మీరు వాటిని అణచివేయడం లేదా వాటిని దూరంగా నెట్టడం అవసరం లేదు.
కాబట్టి మీరు he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి అవసరమైన సమయాన్ని తీసుకోండి. ఇది నాటకాన్ని విస్తరించడానికి సహాయపడితే, “ఇది నాకు ఎమోషనల్ విషయం” లేదా “ఎమోషన్ కొన్నిసార్లు నాతో కలుస్తుంది” అని చెప్పడం ద్వారా కూడా దాన్ని పిలవండి.
ఇది మీ తప్పు కాదు మరియు ఇది గొప్ప అభ్యాస అనుభవంగా ఉంటుంది, (నన్ను నమ్మండి, నాకు తెలుసు), కానీ మీరు రాత్రిపూట ఎటువంటి పాఠాలు నేర్చుకోరు. ప్రస్తుతానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు చేయగలిగినంత జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఇది ఎప్పటికీ ఎలా ఉండదని విశ్వసించండి.
