ముందు రోజు మీరు క్రూరంగా ఉత్పాదకత లేనప్పుడు పనిలో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ, నేను మరింత కఠినంగా కనుగొన్నది మీకు తెలుసా? నేను చాలా ఉత్పాదకత పొందిన తరువాత నా ముక్కును గ్రైండ్ స్టోన్కు ఉంచడానికి ప్రేరణను కనుగొనడం.
ఆ రకమైన వెర్రి వారాలు మీకు తెలుసు-మీరు చుట్టూ గిలకొట్టి మంటలు వేసేటప్పుడు. మీకు సమావేశాలు మరియు ఫోన్ కాల్లు, పెద్ద ప్రాజెక్టులు మరియు చిన్న పనులు, అత్యవసర పరిస్థితులు మరియు ముందస్తు ప్రణాళికతో కూడిన బాధ్యతలు మరియు అర్ధరాత్రి సంఘటనల యొక్క అధిక మోతాదు ఉన్నాయి.
మీ వారం చాలా బిజీగా ఉంది, మీరు వారాంతాన్ని బహిరంగ చేతులతో స్వాగతించారు. కానీ, అయ్యో, ఇది చాలా కాలం సరిపోదు. శుక్రవారం చుట్టుముట్టే సమయానికి, మీ పని నీతి ఎప్పటికప్పుడు తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. సోమవారం మళ్ళీ ఇలా చేయాలనే ఆలోచన మీరు అయిపోయి కెఫిన్ బిందు కొనాలనుకుంటుంది.
కాబట్టి, మీరు పని చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు మీ క్రింద అగ్నిని ఎలా వెలిగించగలరు-కాని ప్రేరణను సమకూర్చుకోలేరు? నేను లెక్కించడానికి చాలా సార్లు ఈ ఖచ్చితమైన పరిస్థితిలో ఉన్నాను, మరియు నేను ఈ నాలుగు చిట్కాల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తున్నాను.
1. మీ భంగిమను పరిష్కరించండి
మీరు అలసటతో మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించనప్పుడు, మీ కుర్చీలో వాలిపోయి, మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ను అసహ్యంగా చూసుకోవాలి. కానీ, ఆ సోమరితనం మీకు (లేదా మీ పని నీతి!) ఏ విధమైన సహాయం చేయదు.
భంగిమ మీకు అనిపించే విధంగా భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక అధ్యయనం మీ గురించి మరింత సానుకూల ఆలోచనలను ఆలోచించటానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది. మరియు, విశ్వాసం యొక్క అదనపు మోతాదు మీరు పూర్తిగా "బ్లీగ్" గా భావిస్తున్నప్పుడు ఆ రోజుల్లో మీకు కావలసింది.
2. మీ దృశ్యాన్ని మార్చండి
పని చేయాల్సిన ఆలోచన ఇప్పటికే అరుదైన చిత్రహింసలాగా అనిపించినప్పుడు, మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే, అదే పాత దృశ్యాన్ని చూస్తూ మీ పాత కుర్చీలో మీరే పార్క్ చేసుకోండి.
కాబట్టి, ప్యాంటులో మీకు మంచి, పాత-కాలపు కిక్ అవసరమని మీకు అనిపించినప్పుడు, కొంచెం భిన్నంగా ఎక్కడో వెళ్ళే సమయం వచ్చింది. "మీ పని వాతావరణంలో స్వల్ప మార్పులు చేయడం వలన మీరు పని చేయడానికి ఇష్టపడటంలో చాలా తేడా ఉంటుంది." మీరు దాని చుట్టూ ఉన్న వస్తువులను మార్చినప్పుడు పని మళ్లీ కొత్త అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది ప్రేరణను తిరిగి వెలిగించటానికి గొప్పది "అని షెర్రీ కాంప్బెల్, మనస్తత్వవేత్త, వ్యవస్థాపకుడు కోసం వ్యాసం.
వ్యక్తిగతంగా, నేను నా మధ్యాహ్నం తిరోగమనానికి చేరుకున్నప్పుడు కాఫీ షాప్లోకి వెళ్లడం ప్రారంభించాను. ఇది ఐస్డ్ చాయ్ లాట్ అయినా లేదా నా పరిసరాలలో (లేదా రెండూ!) మార్పు అయినా నాకు చాలా అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది, నా సాధారణ పని ప్రదేశాన్ని వదిలివేయడం ఖచ్చితంగా నాకు జోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు అనిపించినప్పుడల్లా కార్యాలయం నుండి శాంతింపజేయడానికి వశ్యత లేదా? మీరు చాలా దూరం వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. కొంత దృష్టిని తిరిగి పొందడానికి మీరు సమావేశ గదికి లేదా వెలుపల టేబుల్కు వెళ్లగలరా అని చూడండి.
3. జస్ట్ వన్ థింగ్ ఎంచుకోండి
మీరు ఇప్పటికే ప్రేరణ నుండి బయటపడినట్లు భావిస్తున్నప్పుడు, అంశాలను పూర్తి చేయాలనే ఆలోచన పూర్తిగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీ శక్తి స్థాయిలు పూర్తిగా క్షీణించినప్పటికీ, మీరు చేయవలసిన ఇంకా ఎక్కువ పనులను అధిగమించలేని ఈ పర్వతం వైపు చూస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
కానీ, మీ ఎజెండాలోని అన్ని విషయాలతో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తకుండా, మీరు మొదట పరిష్కరించాలనుకునే ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి.
కొన్ని కారణాల వల్ల ఇది సహాయపడుతుంది. మొదట, ఇది మీకు ఒక ప్రారంభ బిందువును ఇస్తుంది-ఇది మీరు చిత్తడి మరియు పారుదల అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీకు కావలసింది, ఏ మార్గం ఉందో మీకు తెలియదు.
రెండవది, ఇది మీ చుట్టూ వ్యాపించకుండా మరియు మీరు ఎప్పటికీ పూర్తి చేయని కొన్ని విషయాలను ప్రారంభించకుండా నిరోధిస్తుంది. నమ్మకం లేదా కాదు, అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు మీ మెదడులో అక్షరాలా అతుక్కుంటాయి-దీనిని “జీగర్నిక్ ఎఫెక్ట్” అని పిలుస్తారు (లేదు, నేను దానిని తయారు చేయలేదు).
అంటే మీరు చుట్టూ దూకడం మానుకోవాలని మరియు బదులుగా ఒక సమయంలో ఒక విషయాన్ని తనిఖీ చేయండి. సాధారణంగా, ఏదైనా పూర్తి చేయడం ద్వారా వచ్చే సంతృప్తి మీ ప్రేరణను మళ్లీ పెంచడానికి సరిపోతుంది.
బోనస్ చిట్కా: మీరు మీ జాబితా నుండి ఒక పనిని దాటినప్పుడు “పూర్తయింది” అనే పదాన్ని చెప్పండి. పరిశోధన ప్రకారం, అలా చేయడం వల్ల మీ మెదడులోని విద్యుత్తు మరింత సక్రియం నుండి రిలాక్స్డ్ గా మారుతుంది మరియు సెరోటోనిన్ను విడుదల చేయడానికి మీ మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది - ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది!
4. సమయ నిర్వహణ పద్ధతిని ఉపయోగించండి
కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం పనులను పూర్తి చేయడానికి నా పద్ధతి గురించి మీరు నన్ను అడిగితే, నేను ఇలా చెప్పాను, “సరే, ప్రతిదీ పూర్తయ్యే వరకు నేను నా డెస్క్ వద్దనే ఉంటాను.” నేను భావించాను - నేను నా జాబితా పూర్తయ్యే వరకు ఒకే చోట ఇరుక్కోవాలి.
కానీ, మీకు ఇప్పటికే బాగా తెలుసు కాబట్టి, మీ మునుపటి వారం నుండి పూర్తిగా తుడిచిపెట్టుకుపోయినట్లు భావిస్తున్నప్పుడు అది చేయడం కష్టం.
పోమోడోరో టెక్నిక్ వంటి సమయ నిర్వహణ పద్ధతి యొక్క మేజిక్ అమలులోకి వచ్చినప్పుడు ఇక్కడ ఉంది. పనులను పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఇది అత్యవసర భావనను కలిగిస్తుంది. కానీ, ఇది అంతర్నిర్మిత విరామాలను కూడా కలిగి ఉంది, ఇది విశ్రాంతి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీకు చాలా అవసరం.
మీకు శ్రమతో కూడిన మరియు డిమాండ్ ఉన్న వారం ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రేరణలన్నింటినీ పిలవడం, మీ డెస్క్ వద్ద మీరే కూర్చోవడం మరియు వచ్చే సోమవారం మళ్ళీ అదే పని చేయడం చాలా కష్టం.
అయినప్పటికీ, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న తీరుపై చాలా శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం అని నేను అనుకుంటున్నాను. మీరు బర్న్అవుట్ అంచున పడుకునే శక్తిని మీరు తీసివేస్తే, మీ ఉత్తమ పందెం సాధారణంగా మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచుకోవాలి-అంటే వ్యక్తిగత రోజు తీసుకోవడం లేదా స్వీయ-సంరక్షణను మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా సాధన చేయడం.
