మీరు నా లాంటివారైతే, తుఫాను కోసం నిల్వ చేయడానికి మీరు పెద్దగా ఆలోచించరు-పెద్ద తుఫాను వచ్చేవరకు. అప్పుడు, మీరు చివరి నిమిషంలో సూపర్మార్కెట్కి వెళుతున్నారు, కష్టతరమైన జనంతో పోరాడుతున్నారు మరియు చీటోస్ యొక్క చివరి బ్యాగ్ కోసం lung పిరితిత్తుతారు.
శాండీ హరికేన్ వస్తున్నప్పుడు, నేను చివరి నిమిషంలో దుకాణానికి దూరమయ్యాను మరియు జనసమూహంతో మునిగిపోయాను-ఇంకా ఏమి కొనాలో నాకు తెలియదని గ్రహించి మరింత మునిగిపోయాను. నా సాధారణ కిరాణా షాపింగ్ దినచర్య చాలా తక్కువ శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలతో పాడి, తాజా ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం మరియు చేపలపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతుంది. నేను కొన్ని సంచుల చిప్స్ పట్టుకుంటాను (నేను సాధారణంగా తినను), మరియు నేను వాటిని తినడానికి ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదని ఆశించాను.
నేను శాండీ ద్వారా దీన్ని తయారుచేసాను, శీతాకాలం సమీపిస్తున్న తరుణంలో, నా భవిష్యత్తులో మరిన్ని తుఫానులు ఉండవచ్చునని నాకు తెలుసు. శీతలీకరణ లేదా వంట అవసరం లేని ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన, నశించని స్టేపుల్స్ జాబితాను సంకలనం చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని నేను నిర్ణయించుకున్నాను. మీ చిన్నగదిలో నిల్వ చేయడానికి కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇవి ఏదైనా తుఫాను వాతావరణానికి శక్తిని మీకు అందిస్తాయి.
తుఫాను స్నాక్స్
తయారుగా ఉన్న చిక్పీస్
ఇనుము మరియు విటమిన్ బి 6 - చిక్పీస్తో సహా ప్రోటీన్లతో నిండిన మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయి. మీ తుఫాను చిన్నగదికి ఒక ముఖ్యమైన అదనంగా ఉన్నాయి. మీ ఓవెన్ పనిచేస్తే, స్పైసీ కాల్చిన చిక్పీస్ కోసం మీరు ఈ సులభమైన రెసిపీని కొట్టవచ్చు. లేకపోతే, వాటిని శుభ్రం చేసి, వాటిని ఉప్పు, మిరియాలు మరియు మీ చిన్నగదిలో ఉన్న మూలికలతో జాజ్ చేయండి.
నవ్వుతున్న ఆవు చీజ్ చీలికలు
విద్యుత్తు లేకుండా జీవించాలనే ఆలోచన మీకు పాడి లేకుండా జీవించాలనే ఆలోచన మీకు భయంగా ఉంటే, భయపడకండి! మీ సమస్యకు సమాధానం నవ్వుతున్న ఆవు చీజ్లో ఉంది. జున్ను యొక్క ఈ రుచికరమైన చిన్న చీలికలను శీతలీకరించడం మంచిది, అవి చల్లని, పొడి ప్రదేశంలో కొద్దిసేపు బాగుంటాయి. అవి తక్కువ కొవ్వు వెర్షన్లలో వస్తాయి మరియు వెల్లుల్లి మరియు హెర్బ్ లేదా ఎండబెట్టిన టమోటా మరియు తులసితో మొజారెల్లా వంటి మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి అనేక రుచి ఎంపికలు ఉన్నాయి.
ధాన్యపు పటాకులు
క్రాకర్స్ లేకుండా జున్ను ఏమిటి? ధాన్యం క్రాకర్ల పెట్టెను చేతిలో ఉంచడం వల్ల మీకు ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు లభిస్తాయి. హృదయపూర్వక చిరుతిండి కోసం కొన్ని జున్ను లేదా వేరుశెనగ వెన్నను జోడించండి, లేదా ఆకలిని తీర్చడానికి పెట్టె నుండి నేరుగా వాటిపై మంచ్ చేయండి.
వేరుశెనగ వెన్న
వేరుశెనగ వెన్న, లేదా మరొక రకమైన గింజ వెన్న, తుఫాను ద్వారా మిమ్మల్ని పొందడానికి ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. దీన్ని క్రాకర్స్పై ఆస్వాదించండి, కొంచెం చాక్లెట్పై కొంచెం విస్తరించండి లేదా స్పూన్ఫుల్ ద్వారా తినండి (మేము తీర్పు ఇవ్వము).
మేక్షిఫ్ట్ భోజనం
తయారుగా ఉన్న సూప్లు మరియు మిరప
కొన్ని డబ్బాల సూప్ చేతిలో ఉంచడం ఎప్పుడూ బాధించదు (చాలా సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే తక్కువ-సోడియం ఎంపికల కోసం లేబుల్ని తనిఖీ చేయండి). ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ సూప్ను స్టవ్పై వేడి చేస్తారు, కానీ చిటికెలో, మీరు ఒక చెంచా పట్టుకుని గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద హృదయపూర్వక భోజనం పొందవచ్చు. మీ తుఫాను-సమయ భోజనానికి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ జోడించడానికి మిరపకాయ డబ్బాలు మంచి ఎంపిక. మీరు జున్ను చీలికలో కలపడం ద్వారా సూప్ లేదా మిరపకాయను జాజ్ చేయవచ్చు లేదా ధాన్యపు క్రాకర్ల పైన తినవచ్చు.
రెడీ-టు-ఈట్ ఇండియన్ భోజనం
భారతీయ రెస్టారెంట్ నుండి టేక్-అవుట్ పొందటానికి తదుపరి గొప్పదనం ఏమిటంటే, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న భారతీయ భోజనాన్ని పట్టుకోవడం. ఈ సింగిల్-సర్వింగ్ భాగాలు సీలు చేసిన రేకు పర్సులలో వస్తాయి మరియు అవి తెరవబడే వరకు శీతలీకరణ అవసరం లేదు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు వాటిని వేడి ఎంట్రీ కోసం వేడి చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీరు పని చేసే స్టవ్ లేదా మైక్రోవేవ్ లేకుండా పట్టుబడితే, మీరు వాటిని పర్సు నుండి నేరుగా ఆనందించవచ్చు. నాకు ఇష్టమైనది ట్రేడర్ జో యొక్క బ్రాండ్, కానీ చాలా కిరాణా దుకాణాలు ఇలాంటి వెర్షన్లను కలిగి ఉంటాయి. పంజాబ్ వంకాయ మరియు జైపూర్ వెజిటబుల్ వంటి ఎంపికల శ్రేణి కొన్ని రకాల మరియు మసాలా దినుసులను జోడిస్తుంది మరియు తుఫాను దాటిపోయే వరకు మీరు వేచి ఉన్నప్పుడు మీ రుచి మొగ్గలను అలరిస్తుంది.
తయారుగా ఉన్న సాల్మన్, ట్యూనా మరియు చికెన్
తయారుగా ఉన్న ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు చికెన్ చేతిలో మంచి ప్రోటీన్ వనరులు. జున్నుతో పాటు క్రాకర్లపై కొన్నింటిని వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా మీరు కాక్టెయిల్ పార్టీకి సిద్ధమవుతున్నట్లు నటించవచ్చు. అదనపు రుచి కోసం కొన్ని ఆవాలు (శీతలీకరణ అవసరం లేదు) మిశ్రమంలోకి విసిరేయండి లేదా కొన్ని ఎండిన మూలికలపై చల్లుకోవటం ద్వారా సృజనాత్మకతను పొందండి.
తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు
పొపాయ్కు సరైన ఆలోచన ఉంది: బచ్చలికూర లేదా ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఆస్వాదించడం అనేది తక్షణ శక్తి విస్ఫోటనం పొందడానికి గొప్ప మార్గం, ఇది బ్లూటోతో పోరాడటానికి లేదా తుఫానుతో పోరాడటానికి సరైనది. మీకు నచ్చిన శాకాహారి ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని డబ్బా నుండి నేరుగా ఆస్వాదించవచ్చు, మూలికలతో సీజన్ చేయవచ్చు లేదా తాత్కాలిక, నో-కుక్ క్రీమ్డ్ ఎంపిక కోసం జున్ను చీలికలో కలపవచ్చు. తయారుగా ఉన్న యమలు మీ వెజిటేజీలను పరిష్కరించడానికి మరొక గొప్ప మార్గం. వారు థాంక్స్ గివింగ్ కోసం బయలుదేరినప్పుడు నిల్వ చేసుకోండి added అదనపు చక్కెర తక్కువగా ఉన్న రకాన్ని మీరు పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. తయారుగా ఉన్న సాల్మొన్ మరియు క్రాకర్స్ యొక్క ఒక వైపు వడ్డించండి మరియు మీరు బాగా సమతుల్య భోజనం పొందారు.
అల్పాహారం కాటు
గ్రానోలా
మీరు అల్పాహారం లేదా సాధారణ అల్పాహారం కోసం క్రంచీ మరియు కొద్దిగా తీపి కావాలనుకుంటే, గ్రానోలా బాక్స్ గొప్ప ఎంపిక. మీరు కిరాణా దుకాణం నుండి ఒక పెట్టెను కొనుగోలు చేయవచ్చు (మీరు పొందుతున్నది చక్కెరతో లోడ్ కాలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి లేబుళ్ళను చదవండి) లేదా మీ స్వంతం చేసుకోండి.
ఫ్రూట్ కప్పులు లేదా తయారుగా ఉన్న పండు
కొన్ని పండ్ల కప్పులు లేదా ఇతర తయారుగా ఉన్న పండ్లను చుట్టూ ఉంచడం ద్వారా తుఫాను సమయంలో మీ రోజువారీ పండ్ల అవసరాన్ని మీరు కోల్పోకుండా చూసుకోండి. వారు మీకు చక్కెర క్రాష్ ఇవ్వకుండా మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తిపరుస్తారు మరియు మీకు ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తారు. మీరు భారీ, చక్కెర సిరప్ కాకుండా సహజమైన పండ్ల రసంతో తయారవుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి లేబుల్ని చదవండి.
మంచి విషయం
డార్క్ చాక్లెట్
లెట్స్ దాన్ని ఎదుర్కోండి, అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు చాక్లెట్ అవసరం. మీరు నా సలహాను అనుసరించి, కొంత శనగ వెన్న సంపాదించినట్లయితే, మీరు ఈ చాక్లెట్ మరియు గింజ వెన్న కాటులను తయారు చేయవచ్చు. లేదా, ఎరుపు గాజుతో తీపి వంటకంగా ఇది రుచికరమైనది.
తక్షణ కాఫీ
కెఫిన్ ఉపసంహరణ తలనొప్పి వల్ల ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది, కాబట్టి కొంత తక్షణ కాఫీని చేతిలో ఉంచడం మంచిది. స్టార్బక్స్ కారామెల్, గుమ్మడికాయ మసాలా లేదా వాటి క్లాసిక్ ఇటాలియన్ రోస్ట్ వంటి వివిధ రుచులలో తక్షణ కాఫీ ప్యాకెట్లను విక్రయిస్తుంది. ఈ మెత్తగా గ్రౌండ్ కాఫీ వేడి మరియు చల్లటి నీటిలో బాగా కరిగిపోతుంది, మీరు శక్తి లేకుండా ఇరుక్కుపోతే సరిపోతుంది. మీరు కూడా బాటిల్ వాటర్ మీద నిల్వ ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి!
