ఇది దాదాపు నూతన సంవత్సరం-మీ ఆకాంక్షలను ప్రతిబింబించే సమయం మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని మెరుగుపరచడానికి అర్ధవంతమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునే సమయం. ఏది గొప్పగా అనిపిస్తుంది, సరియైనదా? మనలో ఎంతమంది వాస్తవానికి మా నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను జనవరిలో ఉంచాము?
చాలా మంది కాదు, రచయిత మరియు మనస్తత్వవేత్త రిచర్డ్ వైజ్మాన్ అధ్యయనం ప్రకారం. అతని పరిశోధనలో 52% రిజల్యూషన్-మేకర్స్ తమ లక్ష్యాలను సాధిస్తారనే నమ్మకంతో ఉన్నారని, అయితే కేవలం 12% మాత్రమే విజయం సాధించారు. రహస్యం ఏమిటి? వారి తీర్మానాలను సాధించడానికి అర్ధవంతమైన చర్యలు తీసుకున్న వారు-దశల వారీ లక్ష్యాలను నిర్ణయించడం లేదా వారి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పడం, ఉదాహరణకు-నిర్దిష్ట కట్టుబాట్లు చేయని వారి కంటే వారి కోరికలను సాధించే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.
కాబట్టి మీరు నిజంగా ఈ సంవత్సరం ఫలితాలను చూడాలనుకుంటే, మీరు మీ లక్ష్యాలను చిత్తశుద్ధితో నిర్దేశించుకోవడం మరియు విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం చాలా క్లిష్టమైనది. వాస్తవిక, సాధించగల తీర్మానాలు చేయడానికి మరియు వాటితో అంటుకునే ఆరు ఆచరణాత్మక సాధనాల కోసం చదవండి.
1. నిర్దిష్ట పొందండి
ప్రజలు చేసే ఒక సాధారణ తప్పు, “నేను ఆరోగ్యంగా ఉంటాను” వంటి పెద్ద, నిస్సారమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం. బదులుగా, స్పష్టమైన, సాధించగల ఫలితంతో మీ తీర్మానాన్ని నిర్దిష్టంగా చేయండి. “నేను డబ్బు ఆదా చేయాలనుకుంటున్నాను” అని చెప్పే బదులు, మీరు ఎంత, ఖచ్చితంగా ఆదా చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించండి. మీరు దాన్ని దేని కోసం ఆదా చేస్తున్నారు మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత మీరు ఏమి చేస్తారు?
అప్పుడు, మీ లక్ష్యాలు మరియు కోరికలు నెరవేరినప్పుడు మంచి ఏమి వస్తుందో visual హించుకోండి. ఇది ఎలా అనిపిస్తుంది? ఇది ఎలా ఉంది? ఇది మీకు పదే పదే పునరావృతం చేయడానికి సరళమైన, స్పష్టమైన మరియు సానుకూలమైనదాన్ని కలిగి ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. "నేను 5 కెని నడపగలుగుతాను ఎందుకంటే నేను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉన్నాను" అనేది సానుకూల ఉపబలమే కాదు, కానీ మీరు తనిఖీ చేసి మీ వాస్తవికతను పొందగల పరిమాణాత్మక లక్ష్యం.
2. రాయండి
మీ లక్ష్యాలను వ్రాసి, వాటిని సాధించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చిన్న, నిర్వహించదగిన దశలను వివరించండి. మీరు దశల వారీ ప్రణాళిక లేకుండా ఒక పెద్ద లక్ష్యాన్ని-చెప్పండి, భాష నేర్చుకోవడం-నిర్దేశిస్తే, అది అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీ విజయానికి దారి తీసే నిరాశ లేదా ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ ఒక సమయంలో ఒక చిన్న విషయాన్ని ప్లాన్ చేసి, సాధించడం ద్వారా, మీరు ట్రాక్, ఫోకస్ మరియు పాజిటివ్గా ఉంటారు.
3. సమయం సంపాదించండి
మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీ కోసం తగినంత సమయాన్ని కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిజంగా ఆ పుస్తక అధ్యాయాన్ని వ్రాయాలనుకుంటే, మీరు వారంలో మూడు రెగ్యులర్ నాలుగు గంటల బ్లాక్లను కేటాయించవచ్చు మరియు మీ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి ప్రతి నెలా ఒక రోజు ప్లాన్ చేయవచ్చు. మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, మీ వారపు షెడ్యూల్లో పరుగులు మరియు వ్యాయామశాలలో సమయం కేటాయించండి.
4. గత సందేహాన్ని తరలించండి
మీ ఆలోచనలతో మీరు మీ లక్ష్యాలను ఎంత తరచుగా “సెట్ చేయరు” అనే దానిపై ట్యాబ్లను ఉంచండి. "నేను తగినంతగా లేను" లేదా "నేను చేయలేను" వంటి స్వీయ-విధ్వంసక మనస్సు కబుర్లు చెప్పండి. మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి ఆలోచన ఒక ఉద్దేశం. భయం, సందేహం లేదా చింత అనుభూతి చెందడం సాధారణం-కాని పురోగతి సాధించడానికి, ఆ ప్రతికూల భావాలను దాటవేయడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు కనబడుతుంటే, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవద్దు, కానీ నియంత్రణలో ఉండండి. మీ ఆలోచనలు మీకు లేదా మీ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వకపోతే, వారిని వెళ్లనివ్వండి - అవి మీకు మంచి చేయవు. బదులుగా వాటిని మీ సానుకూల మంత్రంతో భర్తీ చేయండి.
5. భాగస్వామిని పొందండి
మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక సమూహం, భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా ప్రొఫెషనల్ను కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి గొప్ప మార్గం. ఇలాంటి రిజల్యూషన్ ఉన్న స్నేహితుడిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ పురోగతి మరియు సవాళ్ళ గురించి మాట్లాడటానికి ప్రతి వారం ఒకరితో ఒకరు తనిఖీ చేయండి. లేదా, మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడానికి కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తిని అడగండి they వారు మద్దతు మరియు సానుకూలంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం లేదా దిశ లేకపోవడం వంటి పెద్ద, దూసుకుపోతున్న సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే సలహాదారు అయినా మీరు ప్రొఫెషనల్ సహాయం పొందవచ్చు. మీరు స్వీయ-సందేహాల సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంటే, ఇవి మీ ఇతర లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీరు తీవ్రంగా దారి తీయవచ్చు - కాబట్టి మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు అలాంటి సమస్యలను పరిష్కరించండి.
6. నిశ్చలంగా ఉండండి
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అధికంగా ఉన్నప్పుడు మీ లక్ష్యాలపై జారిపోయే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మీ ఆలోచనల నుండి బయటపడటానికి మరియు మీతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. శ్వాస వ్యాయామం, ధ్యానం, యోగా లేదా నడక కోసం వెళ్ళండి. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం వలన, మీ లక్ష్యాలను సాధించే ప్రతి దశకు మీరు ఉంటారు.
లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు చేరుకోవడం సంకల్ప శక్తి గురించి కాదు, ఇది మీ ఉద్దేశ్యం యొక్క శక్తి గురించి. మీరు ఈ కొన్ని దశలను స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీ తీర్మానాలను అనుసరించడానికి మీరు బాగా సన్నద్ధమవుతారు-ఈసారి మంచి కోసం.
