మీరు వేసవి ఒలింపిక్స్ చూస్తుంటే, మీరు బహుశా ఈతగాడు జెస్సికా హార్డీ గురించి విన్నారు. 2012 ఆటలలో, హార్డీ 4x100 మెడ్లీ రిలేలో బంగారు పతకాన్ని, అలాగే 4x100 ఫ్రీస్టైల్ రిలేలో కాంస్య పతకాన్ని సాధించాడు. ఆమె అనేక ఇతర ఈవెంట్లలో పతకం సాధించింది మరియు యుఎస్ మరియు ప్రపంచ రికార్డులను సృష్టించింది.
హార్డీ కెరీర్ 2012 ఒలింపిక్స్కు చాలా ముందు ప్రారంభమైంది. ఆమె కేవలం 16 ఏళ్ళ వయసులో 2004 ఒలింపిక్ జట్టులో (అర సెకనుకు!) చోటు కోల్పోయిన తరువాత, హార్డీ మరుసటి సంవత్సరం తన మొదటి ప్రపంచ ఛాంపియన్షిప్లో పతకం సాధించాడు. ఆమె వెంటనే తన మొదటి ప్రపంచ రికార్డును పొందింది మరియు ప్రశంసలు వస్తూనే ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, హార్డీ యొక్క ప్రయాణం దాని రోడ్బ్లాక్లు లేకుండా లేదు: నిషేధిత ఉద్దీపనతో కలుషితమైన పోషక పదార్ధం తెలియకుండానే, హార్డీ 2008 ఒలింపిక్ జట్టు నుండి వైదొలగాలి.
ఒక కమిటీ తరువాత ఆమె అనుకోకుండా తీసుకున్నట్లు తీర్పు చెప్పినప్పుడు ఆమె నిరూపించబడింది. మరియు, తీర్పుతో వచ్చిన ఎదురుదెబ్బ మరియు ఒక సంవత్సరం సస్పెన్షన్ ఉన్నప్పటికీ, హార్డీ తన దృశ్యాలను అధికంగా ఉంచాడు. ఆమె 2009 లో తిరిగి పోటీకి తిరిగి వచ్చింది, తన మొదటి పునరాగమన సమావేశంలో మూడు ప్రపంచ రికార్డులను సాధించింది మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించి వాటిని చేరుకోవడం కొనసాగించింది. హార్డీ 2012 ఒలింపిక్ జట్టును తయారు చేశాడు, మరియు మిగిలినది చరిత్ర.
హార్డీ కథ అసాధారణమైనప్పటికీ, ఎదురుదెబ్బలతో వ్యవహరించడం మనమందరం సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు టవల్ లో విసిరేందుకు శోదించబడినప్పుడు, జెస్సికా హార్డీ నుండి ఈ ఉత్తేజకరమైన సలహాను చదవండి, ఆమె తన లక్ష్యాలను ఎలా చేరుతుందో మాకు తెలియజేస్తుంది.
1. సాధించగల స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
నా దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు నా 'కలలు' అని నేను భావిస్తాను మరియు నా స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు రోజువారీ లేదా నెలవారీ ప్రాతిపదికన పొందవచ్చు. నా స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేలా చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల కోసం బాగా సిద్ధం చేయడానికి నన్ను ఏర్పాటు చేస్తాను.
మీ పెద్ద లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి కీలకం? చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. సంవత్సరానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం సరే (ఆలోచించండి: “నేను 2015 లో కొత్త ఉద్యోగం పొందాలనుకుంటున్నాను”), కానీ మార్చి తాకినప్పుడు, మీరు ఇంకా మీ పాత పాత్రలో ఉంటే నిరుత్సాహపడవచ్చు.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆ “కల” ని స్పష్టమైన, చిన్న లక్ష్యాలుగా విడదీస్తే-ఒక నెల మీరు మీ పున res ప్రారంభం అప్డేట్ చేస్తారు, మరుసటి నెలలో మీరు కొన్ని పాత పరిచయాలకు చేరుకుంటారు, వచ్చే నెలలో మీరు కొత్త ఉద్యోగ శోధన వ్యూహాన్ని ప్రయత్నిస్తారు- మీరు కొనసాగడానికి మరింత ప్రేరణ పొందుతారు.
సంబంధిత: వాస్తవంగా జరిగే లక్ష్యాలను నిర్ణయించడానికి 8 చిట్కాలు
2. ఉండండి
నేను ఉద్రేకపూరితమైన, అధిక ప్రేరణ పొందిన వ్యక్తిని, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం తరచుగా మరచిపోతాను. వేగాన్ని తగ్గించడానికి సలహా తీసుకునేటప్పుడు, నేను చేస్తున్న పనిలో నేను మెరుగైన పని చేస్తానని మరియు మరింత సరదాగా చేస్తున్నానని నేను కనుగొన్నాను.
పరధ్యానం ఉద్యోగంలో పొరపాటు చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది - మరియు అవి బాధించే సహోద్యోగులు లేదా ఫైర్ డ్రిల్స్ రూపంలో మాత్రమే రావు. మల్టీ టాస్కింగ్ లేదా వారం తరువాత ఏమి జరుగుతుందో దానిపై ఎక్కువ శక్తిని కేంద్రీకరించడం మీ ఆట నుండి మిమ్మల్ని విసిరివేస్తుంది. "ప్రస్తుత క్షణం" పై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు హార్డీ మరింత సాధించినట్లే, మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండి, మీరు చేస్తున్న పనుల ప్రవాహంలో ఉన్నప్పుడు సమయం ఎలా విస్తరిస్తుందో కేట్ నార్తరప్ వివరిస్తుంది.
సంబంధిత: మల్టీ టాస్కింగ్ యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన అధిక వ్యయం
3. సహాయం కోసం అడగండి
నేను శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బలంగా ఉన్నాను, మరియు ఇతరులు నాకు సహాయం చేయటానికి నా రక్షణను తగ్గించడం ఒక పెద్ద సవాలు. చివరకు నేను చేసినప్పుడు, నాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అక్కడ ఎవరు ఉన్నారో నేను than హించిన దానికంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారని నేను ఆశ్చర్యపోయాను.
సహాయం కోసం అడగడం అంత సులభం కాదు; అది ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేస్తారు. హార్డీ ఒక ఆసక్తికరమైన విషయాన్ని తెలియజేస్తాడు, ప్రత్యేకించి మీరు పరిశ్రమలో లేదా పాత్రలో ఉన్నప్పుడు ఉద్యోగ వివరణలో భాగం (మీ మొదటి నిర్వహణ ప్రదర్శన వంటిది), మీరు కొంత సలహా లేదా సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చని అంగీకరించడం మరింత సవాలుగా ఉంటుంది. .
కానీ గుర్తుంచుకోండి, అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తులు సహాయం ఎలా అడగాలో తెలుసు. కాబట్టి, మీరు భయపడుతుంటే, మీరు "విఫలమవుతున్నారు" మరియు సహాయం అవసరం అని పరిస్థితిని ఏర్పరుచుకోవడాన్ని ఆపివేసి, అదనపు వనరులను సంప్రదించే విశ్వాసం మీకు ఉన్నందున దాన్ని చూడండి.
సంబంధిత: కార్యాలయంలో సహాయం కోసం అడగడానికి సరైన మార్గం
4. సానుకూల ధృవీకరణలను నిరంతరం పఠించండి
ఐదేళ్ల వయస్సులో నా మొదటి పోటీలలో నేను ఒలింపిక్స్లో బ్లాక్ల వెనుక ఉన్నంత భయపడ్డాను. నేను లోతైన శ్వాసలను తీసుకుంటాను మరియు నా జాతులు ముగిసే వరకు నాకు సానుకూల ధృవీకరణలు ఇస్తాను.
సానుకూల ధృవీకరణలు మీరు ఉదయం లేదా మీరు పడుకునే ముందు చెప్పే విషయాలు మాత్రమే అని అనుకోవడంలో పొరపాటు చేయవద్దు. అథ్లెట్లకు, మానసిక దృ itness త్వం-విజయవంతమైన ఫలితాలను దృశ్యమానం చేయగల సామర్థ్యం-శక్తి శిక్షణ మరియు ఆర్ద్రీకరణ వలె ముఖ్యమైనది.
మీరు ఈ వ్యూహాన్ని కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లవచ్చు: ప్రధాన వృత్తిపరమైన క్షణానికి ముందు దృష్టి పెట్టడానికి ధృవీకరణలు మీకు సహాయపడతాయి. పెద్ద ప్రదర్శన రాబోతోందా? బాత్రూంలోకి అడుగు పెట్టడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి, అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు “మీరు ఈ ప్రెజెంటేషన్ను రాక్ చేసి గదిలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ఆకట్టుకోబోతున్నారు!” అని చెప్పండి. మీరు నాడీ లేదా భయపడ్డారు.
సంబంధిత: ఎలా 2 నిమిషాలు మరియు 2 పోస్ట్-ఇట్స్ మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి
5. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో చింతించకండి
'మీ గురించి ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో అది మీ వ్యాపారం కాదు' అని ఎవరో ఒకసారి నాకు చెప్పారు.
2014 యొక్క హార్డీకి ఇష్టమైన పాటలలో టేలర్ స్విఫ్ట్ పాడినట్లుగా: “ద్వేషించేవారు ద్వేషిస్తారు, ద్వేషిస్తారు, ద్వేషిస్తారు, ద్వేషిస్తారు…” కొన్ని విషయాలు మీకు ఎందుకు ముఖ్యమో కొంతమందికి అర్థం కాకపోవచ్చు, కానీ రోజు చివరిలో, ఇవి మీ లక్ష్యాలు, మరియు ఇది మీ జీవితం. మీకు మరియు మీ ఆశయాలకు మద్దతు ఇచ్చే స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులను వెతకండి.
సహోద్యోగి ఏదో నెగటివ్గా చెప్పడం విన్నట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది? ఆమె మీ ప్రాజెక్ట్ గురించి ఏదో చెబుతుందా లేదా అది పరిగణనలోకి తీసుకుంటే లేదా వ్యక్తిగతంగా మీ గురించి స్వేదనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆమె మిమ్మల్ని దించేస్తుంటే, వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోండి మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకునే వ్యక్తిని కనుగొనండి. అనుకూలత యొక్క మూలాలను కనుగొనడం ద్వారా మరియు రోడ్బ్లాక్లలో నివసించకుండా, మీరు ఎప్పుడైనా విజయానికి దారి తీస్తారు.
సంబంధిత: సహోద్యోగుల యొక్క 5 అత్యంత ప్రతికూల రకాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు ఒలింపిక్స్లో పోటీ పడాలని చూస్తున్నారా లేదా పనిలో మీ ఆటను పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా, మీరు స్పష్టమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలనుకుంటారు మరియు వాటికి మీరే జవాబుదారీగా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి ఒక్కరూ నరాలు మరియు నేసేయర్లను ఎదుర్కొంటారు, కానీ దృష్టి మరియు సానుకూలంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు.
