కాబట్టి, ఆఫీసు వద్ద ఒక గమ్మత్తైన పరిస్థితిని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంది మరియు దాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయం అవసరమని మీకు తెలుసు. చాలా స్పష్టంగా ఉంది. అంత స్పష్టంగా తెలియనిది ఏమిటంటే మీరు ఎవరు సహాయం కోరాలి: గురువు, కెరీర్ కోచ్ లేదా చికిత్సకుడు కూడా?
నన్ను నమ్మండి, మీరు ఈ తికమక పెట్టే సమస్యతో పోరాడిన మొదటి వ్యక్తి కాదు.
స్టాన్ఫోర్డ్లో సైకాలజీ & సైన్స్, టెక్నాలజీ & సొసైటీ, మైక్రోసాఫ్ట్ అకాడమీ ఆఫ్ కాలేజ్ హైర్స్ కోచింగ్ మరియు టెక్ ఎవాంజెలిస్ట్ గా ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినియోగదారుల అనువర్తనాలను మార్కెటింగ్ చేసిన తరువాత, నేను చాలా మంది స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు మెంటసీలు మద్దతు లేని నిర్వాహకులతో మరియు అండర్హెల్మింగ్ పాత్రలతో పోరాడుతున్నాను. . ఎంతగా అంటే నేను మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రీబ్రాండ్ చేయటానికి మరియు నమ్మదగిన మద్దతును మరింత అందుబాటులోకి తీసుకురావడానికి ఒక సంస్థను స్థాపించాను, ప్రత్యేకించి 20-30 మంది నిపుణులు మరియు పారిశ్రామికవేత్తలు ఎక్కువ జీవితం మరియు వృత్తి సంతృప్తి కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు.
దురదృష్టవశాత్తు, చాలా ఎక్కువసేపు ప్రైవేట్గా చాలా కష్టపడుతూ, ఇరుక్కున్నట్లుగా లేదా అధ్వాన్నంగా, క్రిందికి మురిసిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా కారణాల వల్ల, మీ సమస్యలను బహిర్గతం చేయడానికి మరియు సహాయం లేదా మద్దతు కోరడానికి ప్రజలు తీసుకునే అద్భుతమైన శక్తికి తగిన క్రెడిట్ ఇవ్వరు.
బ్లైండ్ రిఫరల్స్, షెడ్యూల్ చేయడంలో ఇబ్బందులు మరియు అననుకూల మ్యాచ్లు కూడా వృత్తిపరమైన మద్దతును అనవసరంగా చాలా మందికి హాని కలిగించే సమయాల్లో కష్టతరం చేశాయి.
నేను మీ తల లోపలికి దూకడం మరియు మరింత మద్దతు కోసం చేరుకోవాలా అనే దానిపై మీ కోసం నిర్ణయం తీసుకోలేనప్పటికీ, మీ స్వంతంగా అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడే సమాచారాన్ని నేను మీకు అందించగలను.
మీరు ఎప్పుడు గురువుతో మాట్లాడాలి
మీరు ఏదో ఆపివేయవచ్చని భావిస్తే, మీ అనుభవం మీ పరిశ్రమలోని ఇతర సంస్థలతో లేదా పాత్రలతో ఎలా పోలుస్తుందనే దానిపై ఒక గురువు వెలుగునివ్వవచ్చు. బయటి దృక్పథం ఇతరుల తప్పులు, అనుభవాలు మరియు వృత్తిపరమైన శిక్షణ నుండి నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సలహాదారులు వృత్తి నైపుణ్యం మరియు ప్రామాణికతను తెలివిగా వ్యాపారం, జీవితం మరియు వృత్తిపరమైన నిర్ణయాలకు దారి తీయడమే కాకుండా, మీ సవాళ్లను అధిగమించిన తర్వాత మీ కోసం తరచుగా తలుపులు తెరుస్తారు.
ఉదాహరణకు, కెల్లీ *, వినియోగదారు సాంకేతిక విక్రయదారుడు తన వృత్తిని నావిగేట్ చేయడానికి మరియు మద్దతు లేని నిర్వాహకుడిని గడపడానికి సలహా కోరినప్పుడు, ఆమె మరింత అనుభవజ్ఞుడైన, సీనియర్ మరియు తన కంపెనీ సంస్కృతి గురించి తెలిసిన వారిని ప్రైవేటుగా సంప్రదించవచ్చని ఆమె కోరింది. గోప్యత పనిలో అంత బూడిదరంగు ప్రాంతం కాబట్టి, ఆమె తన సంస్థ వెలుపల ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడింది.
కెల్లీ యొక్క గురువు ఆమె నెలవారీతో కలుసుకున్నాడు మరియు ఆమె సవాళ్లు ఉన్నప్పటికీ, ఆమె పూర్తి సామర్థ్యాన్ని గ్రహించమని ప్రోత్సహించింది. కార్పొరేట్ ఇమెయిల్స్ మరియు నిరాశపరిచే నిర్వహణ మధ్య చదివేటప్పుడు విశ్వసనీయమైన విశ్వసనీయతతో, కెల్లీ యొక్క ఆత్మవిశ్వాసం మరియు డ్రైవ్ సూపర్-ఛార్జ్.
ఒక 45 నిమిషాల మార్గదర్శక కాల్ తర్వాత మీ జీవితం మారవచ్చు అయినప్పటికీ, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆసక్తికరమైన సవాళ్లను చర్చించడానికి మరియు మీ కెరీర్ దశలను కలవరపరిచేందుకు సలహాదారులు సాధారణంగా నెలవారీగా "ఆపడానికి" స్వచ్ఛందంగా ముందుకు వస్తారు.
కేవలం రెండు గమనికలు: మీరు మీ గురువును ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించే అవకాశం ఉన్నందున, మీరు సంభావ్య సమస్యలను తక్కువ అంచనా వేసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీరు ఈ రకమైన సంబంధంలోకి ప్రవేశిస్తుంటే దాని గురించి తెలుసుకోండి. ఒక గురువు వలె అద్భుతంగా ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, మీ విలువలు మరియు ఆశయాలను పంచుకునే సరైన వ్యక్తిని కనుగొనడం మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత శ్రద్ధ వహించడం సమయం పడుతుంది.
ఎప్పుడు మీరు కోచ్తో మాట్లాడాలి
మరోవైపు, శిక్షకులు సాధారణంగా సంభావ్య ఉద్యోగ అవకాశాలతో ముడిపడి ఉండరు మరియు తరచుగా మీతో వృత్తిపరమైన పరిచయాలను పంచుకోరు. వారు వ్యక్తిగతంగా నియమించబడినప్పుడు వారికి ఆసక్తి యొక్క విభేదాలు కూడా లేవు. కాబట్టి, మీరు వారానికి లేదా ప్రతి ఇతర వారానికి తక్కువ తీగలను జతచేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇది మంచి ఎంపిక.
మీరు ఈ వ్యక్తులను సహాయక ఛీర్లీడర్లుగా భావించవచ్చు. చర్య-ఆధారిత చిట్కాలు మరియు ఉపాయాల ద్వారా మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి అవి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయగలవు, కొత్త నైపుణ్య సమితులపై మీకు శిక్షణ ఇవ్వగలవు, మీ ఉద్యోగ శోధనతో మీకు సహాయపడతాయి, సంధి రోల్ ప్లే చేయగలవు మరియు కార్యాలయంలోని ఆ గమ్మత్తైన పరిస్థితులను అధిగమించడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి.
కోడింగ్ బూట్ క్యాంప్ పూర్తి చేసిన తర్వాత మాట్ * ఇంజనీరింగ్ ఉద్యోగం కోసం కష్టపడుతున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, పున ume ప్రారంభం మరియు ఇంటర్వ్యూ కోచ్ తన అనుభవాన్ని మరింత నమ్మకంగా ఉంచడంలో చర్య తీసుకోగల వ్యూహాలను అందించాడు. ఈ ప్రక్రియ అంతా, మాట్ మాజీ ఇంజనీరింగ్ నియామక నిర్వాహకుడి నుండి (ఎక్కువ మంది స్నేహితులు లేదా కుటుంబం కాదు) నిర్మాణాత్మక, స్వతంత్ర మదింపును కోరుకున్నారు, మరియు ఈ కోచ్ అందించినది అదే.
ఇబ్బందికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఈ ఎంపిక ఖరీదైనది, ఎందుకంటే కోచ్లు తరచూ ముఖ్యమైన పరిశ్రమ లేదా వ్యవస్థాపక అనుభవం కలిగి ఉంటారు మరియు తదనుగుణంగా వసూలు చేస్తారు. అవి ఆరోగ్య బీమా పరిధిలోకి రావు.
మీరు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడాలి
కోచ్లు ఆశావాద, ముందుకు-ఎదుర్కొంటున్న వ్యాపారం మరియు కెరీర్ సవాళ్లపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతున్నప్పటికీ, చికిత్సకులు మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టగల వ్యక్తిగత ప్రధాన నమ్మకాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.
మీరు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తి చెందలేదు, మీరు తక్కువ ఆశావాది కావచ్చు. ప్రతికూలత మరియు నిరాశలు ఎక్కువసేపు పరిష్కరించబడనప్పుడు, శారీరక “ఒత్తిడి-ప్రేరేపిత” నొప్పులు చాలా బిగ్గరగా రావడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు విషయాలు మారడానికి మీ శరీరం యొక్క అలారాలు సూచిస్తాయి.
చికిత్సకులు సాధారణంగా కోచ్లు లేదా మార్గదర్శకులు చేసేంత వ్యాపార మార్గదర్శకత్వం లేదా కెరీర్-ప్లానింగ్ సలహాలను ఇవ్వలేనప్పటికీ, మీరు ఉన్నప్పుడు మీకు సహాయం చేయడంలో చాలా మంది ప్రత్యేకత:
- ఒత్తిడి మరియు అధికంగా అనిపిస్తుంది
- నిద్రించడం, సాంఘికీకరించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా దృష్టి పెట్టడం వంటి సమస్యలను కలిగి ఉండటం
- మీ ఆకలి, పరిశుభ్రత లేదా జీవనశైలిలో మార్పులను గమనించడం
- వెన్ను, మెడ లేదా భుజం నొప్పితో పాటు కండరాల ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తున్నారు
- అసాధారణంగా తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసంతో పోరాటం
- ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడంలో ఇబ్బంది ఉంది
- నిరాశ లేదా ఆందోళన యొక్క సంభావ్య సంకేతాలలో స్పైరలింగ్
సాఫ్ట్వేర్ ఇంజనీర్ అయిన మైఖేల్ * ఈ మాంద్యం యొక్క కొన్ని ప్రారంభ సంకేతాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, ఈ అంశంపై నైపుణ్యం ఉన్న వారితో మాట్లాడే సమయం ఆసన్నమైందని అతనికి తెలుసు. అతను తక్కువ శక్తి, స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు, నిద్రలేమి మరియు అధిక చిరాకుతో నెలల తరబడి కష్టపడ్డాడు. అతను అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు. ఇది ఆయన కాదు. అతను మార్పు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాడు.
కేవలం రెండు సెషన్ల తరువాత, మైఖేల్ ఈ అనుభవం తనను వైద్యపరంగా నిరాశకు గురిచేయలేదని, కానీ తన ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించాడని పంచుకున్నాడు. అతని సంస్థ యొక్క నియామక పట్టీ గణనీయంగా పడిపోయింది, మరియు అతను జట్టు మందగించడానికి మిగిలిపోయాడు. సంప్రదించడానికి లేదా నేర్చుకోవడానికి చాలా మంది సహచరులు లేకుండా, అతను తనను తాను తగ్గించుకున్నాడు మరియు ఎక్కువ పనిని తీసుకోవటానికి ఎక్కువ నిరోధకతను కలిగి ఉన్నాడు.
ఒక చికిత్సకుడిని చూసిన తరువాత, విముక్తి పొందాల్సిన అవసరం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్న తన చిరాకులను అతను గ్రహించాడు. మైఖేల్ ఇలా వివరించాడు, "నాతో అసలు తప్పు ఏమీ లేదని నేను గ్రహించాను … వారు నన్ను ఉండమని అడుగుతూనే ఉంటారు, కాని నేను ఎప్పుడూ కోరుకున్నట్లు నేను ప్రపంచాన్ని పర్యటించబోతున్నాను."
ఖర్చులు వెళ్లేంతవరకు, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీ భీమా మినహాయింపు ఏమిటో బట్టి చికిత్సకులు నిజంగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది స్లైడింగ్ స్కేల్ రేట్లను ఆఫర్ చేస్తారు, అంటే వారు తమ బిల్లు రేటుపై చర్చలు జరపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, ప్రత్యేకించి మీరు నెట్వర్క్ నుండి బయటకు వెళుతుంటే లేదా నిజంగా భరించలేకపోతే.
స్టిగ్మాతో పోరాడండి
నా కల ఏమిటంటే, ఒక రోజు, ప్రజలు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది-ఎందుకంటే మీ జీవితంలో లేదా వృత్తిలో మీరు మీ స్వంతంగా ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీరు పొందలేరని గ్రహించడానికి నిజంగా గొప్ప బలం మరియు దుర్బలత్వం అవసరం.
ఏదైనా విజయవంతమైన వ్యక్తిని అతను లేదా ఆమె అక్కడికి ఎలా చేరుకున్నారో అడగండి, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఒక తలుపు తెరిచిన, సలహాలు ఇచ్చిన, లేదా క్లిష్టమైన సమయంలో అవసరమైన విశ్వాసం పెంచే వ్యక్తి గురించి వింటారు.
కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరు ఈ సమాచారంతో ఆయుధాలు కలిగి ఉన్నారు, ఒక గురువు, కోచ్ లేదా చికిత్సకుడిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
* దయచేసి మా ఖాతాదారుల గోప్యతను కాపాడటానికి కొన్ని పేర్లు మరియు ఇతర గుర్తించే వివరాలు మార్చబడ్డాయి.