మీరు కొంతకాలం తర్వాత ఆ బహుమతి పొందిన ఇంటర్వ్యూను మీరు స్కోర్ చేసి ఉండవచ్చు, లేదా మీ CEO మిమ్మల్ని ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడానికి ఎంచుకున్నారు, లేదా మీకు పెద్ద నెట్వర్కింగ్ ఈవెంట్ ఉండవచ్చు-ఏమైనప్పటికీ, మీరు స్పష్టంగా సంతోషిస్తున్నారు, కానీ మీరు ' తిరిగి నాడీ.
ఇక్కడే సంపూర్ణత వస్తుంది. మీరు అనుభవజ్ఞుడైన ధ్యానం చేసేవారు లేదా క్రొత్తవారైతే సంబంధం లేకుండా, మీరు స్టాప్-ను పరీక్షించవచ్చు, ఇది శక్తివంతమైన, ఇంకా ఆశ్చర్యకరంగా ప్రాథమిక వ్యూహం, ఇది మీకు దృష్టి పెట్టడానికి, అప్రమత్తంగా, విశ్రాంతిగా ఉండటానికి మరియు మీ భావోద్వేగ ఉత్తమంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది పెద్ద క్షణం మీ జీవితంలో కనిపిస్తుంది.
సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించడానికి నాలుగు-దశల మానసిక చెక్లిస్ట్, తాజా శక్తి, సృజనాత్మకత లేదా అంతర్దృష్టిని జోడించాలనుకుంటున్నారు. దీని వెనుక ఉన్న మొత్తం ఆలోచన ఏమిటంటే, చాలా క్లుప్తంగా విరామం తీసుకోవడం ద్వారా-ఒక నిమిషం కన్నా తక్కువ-మీరు ఈ సమయంలో తీసుకోవలసిన ఉత్తమమైన చర్యను నిర్ణయించవచ్చు.
కలిసి దాని ద్వారా నడుద్దాం:
ఎస్ = ఆపు
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపివేయండి: మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలపై పాజ్ బటన్ను నొక్కండి.
టి = తీసుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా తీసుకురండి.
O = గమనించండి
మీతో ఏమి జరుగుతుందో గమనించండి:
శరీర
మీకు ఏ శారీరక అనుభూతుల గురించి తెలుసు (స్పర్శ, దృష్టి, వినికిడి, రుచి, వాసన)?
ఎమోషన్స్
మీరు ప్రస్తుతం ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారు?
మైండ్
మీ భావాల గురించి మీరు ఏ ump హలు చేస్తున్నారు? మీరు వాటిని ఎందుకు కలిగి ఉన్నారనే దాని గురించి మీరు మీరే చెబుతున్న కథ ఏమిటి?
పి = కొనసాగండి
మీరు ఇప్పుడే నేర్చుకున్నదానిని పొందుపరచడానికి చేతన, ఉద్దేశపూర్వక ఎంపిక చేసుకొని, మీరు చేస్తున్న పనులతో కొనసాగండి.
చర్యలో ఉంచడం
మీకు పెద్ద ఇంటర్వ్యూ రాబోతోందని చెప్పండి మరియు మీరు మీ స్నేహితులతో ప్రశ్నలకు మీ సమాధానాలను అభ్యసిస్తున్నారు.
అతను అడుగుతాడు, "మా పరిశ్రమలో మీకు ఏ ప్రత్యక్ష అనుభవం ఉంది?" మీరు కెరీర్ను మారుస్తున్నందున మీకు నొక్కిచెప్పారు మరియు మీకు ప్రత్యక్ష అనుభవం లేదు. కానీ, భయపడటం మరియు మీ స్నేహితుడికి మాక్ ఇంటర్వ్యూ ముగిసిందని చెప్పడానికి బదులుగా మీరు దీన్ని చేయలేరు, ఆపు
ఆపు
ప్రశ్నను వ్రాసి, ఆపై పాజ్ చేయండి.
టేక్
చాలా ఉద్దేశపూర్వకంగా కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి
గమనించి
శరీరం : మీ కడుపులో బిగుతుగా ఉండటం లేదా మీ శ్వాస నిస్సారంగా ఉండటం గమనించవచ్చు.
భావోద్వేగాలు : ప్రశ్న మీకు నాడీగా అనిపించిందా? మీ గురించి మీకు తెలియదా?
మనస్సు : మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారు? బహుశా: “నేను క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు నేను ఎప్పుడూ ఇలాగే భావిస్తాను, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ సరే అనిపిస్తుంది…” లేదా “వావ్, నేను ఎప్పుడూ కొత్త పరిశ్రమకు మారడం గురించి మాట్లాడాను, ఇక్కడ నేను నిజంగా చేస్తున్నాను!”
కొనసాగండి
మీరు మీ సమాధానం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఇప్పుడే గమనించినదాన్ని మరియు మీరు ఇప్పుడే నేర్చుకున్న దానితో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో పరిశీలించండి. మీరు మీతో ఇలా అనవచ్చు: "కెరీర్ను మార్చడానికి చర్యలు తీసుకుంటున్నందుకు నేను సంతోషిస్తున్నానని నా కడుపు బిగించడం గమనించినప్పుడు నేను గుర్తుంచుకోబోతున్నాను."
కాబట్టి ఇప్పుడు, భయపడటానికి బదులుగా, మీ అంతర్గత మోనోలాగ్ మీకు ఇలా చెబుతుంది:
ఇప్పుడు, మీరు దీన్ని నిజం కోసం అడిగినప్పుడు, మీరు మీ STOP పాఠాలను మంచి ఉపయోగం కోసం ఉంచగలుగుతారు మరియు బీట్ తప్పిపోకుండా సమాధానం ఇవ్వగలరు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఇంటర్వ్యూలకు మాత్రమే వర్తించదు, కానీ మీకు ఆందోళన కలిగించే ఏ పరిస్థితికైనా. మీ స్వంత శరీరంలో మరియు మెదడులో ఏమి జరుగుతుందో ముందుగానే మీరు మరింత శ్రద్ధ వహిస్తారు, అది లెక్కించినప్పుడు తేలికగా ప్రకాశిస్తుంది.
