ఒంటరితనంతో జీవిస్తున్నారు

అధిక పని మరియు స్నేహితులతో లేదా కొత్త పరిసరాలలో సంబంధాలు కోల్పోవడం మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినా, చాలా మంది యువ నిపుణులు కొన్ని సమయాల్లో ఒంటరిగా ఉంటారు.

అది మీరే అయితే, స్వాగతించే భావోద్వేగాల కంటే తక్కువ మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు వాటిని జయించడంలో మరింత విజయవంతమవుతారు. ఒంటరితనంను మిస్టీఫై చేయడంలో మీకు సహాయపడే చిట్కాల కోసం చదవండి, మంచి అనుభూతి చెందడానికి వ్యూహాలను కనుగొనండి మరియు మీకు ప్రొఫెషనల్ సహాయం అవసరమైనప్పుడు గుర్తించండి.

ఒంటరితనానికి సాధారణ స్పందనలు: ఇది మీలాగే ఉందా?

ప్రజలు ఒంటరితనానికి సాధారణంగా మూడు ప్రధాన మార్గాల్లో స్పందిస్తారని సామాజిక పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ శబ్దం తెలిసినదా? కనీసం ఆరోగ్యకరమైన నుండి చాలా వరకు, ఈ సాధారణ ప్రతిస్పందనలు:

1. తిరస్కరణ లేదా ఉపసంహరణ: ఏడుపు, మాదకద్రవ్య లేదా మద్యపానం, అతిగా తినడం, అధిక మొత్తంలో టెలివిజన్ చూడటం. ఈ కార్యకలాపాలు మీ జీవితంలోని సానుకూల భాగాల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి మరియు ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి మీకు అవసరమైన శక్తిని వాస్తవానికి తీసివేస్తాయి.

2. సామాజిక పరిచయం: స్నేహితులు మరియు బంధువులను పిలవడం లేదా సందర్శించడం లేదా ఇతరులతో పరస్పర చర్యలను కోరడానికి బహిరంగ పరిస్థితుల్లోకి వెళ్లడం. ఈ ప్రతిస్పందన ఖచ్చితంగా సామాజిక ఒంటరితనం యొక్క మూలానికి చేరుకుంటుంది, కానీ భావాలు లోతైన భావోద్వేగ స్థాయి నుండి ఉద్భవించినట్లయితే, ప్రజల చుట్టూ ఉండటం సరిపోదు.

3. పెరిగిన కార్యాచరణ: వ్యాయామం, షాపింగ్, పని లేదా ఏదైనా సృజనాత్మక ప్రయత్నాలతో మీ దృష్టిని మరల్చండి. ఇది సాధారణంగా ఒంటరితనానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందన, మరియు తరచూ దాని ద్వారా పనిచేయడానికి ఉత్పాదక మార్గం.

ఒంటరి సమయాల్లో శక్తినిచ్చే సానుకూల వ్యూహాలు

కొన్నిసార్లు మీ డిఫాల్ట్ ప్రతిచర్య ఉత్తమ ప్రతిచర్య కాదు. మీరు ఒంటరిగా ఉంటే మరియు మీ వ్యూహం సహాయం చేయకపోతే - లేదా పూర్తిగా హానికరం అయితే, వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:

మీ దినచర్యను మార్చండి. మీ ఒంటరితనం మీ దైనందిన జీవితంలో మార్పులేని భావనతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రతి సోమవారం భోజనం కోసం కొత్త రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడం ప్రారంభించండి లేదా పని చేయడానికి కొన్ని విభిన్న మార్గాలను చూడండి. ఒంటరితనం, నిరాశకు భిన్నంగా, క్రొత్త ప్రదేశాలకు మరియు ప్రవర్తనలకు మిమ్మల్ని అనుసరించే అవకాశం లేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

వ్యామోహం మానుకోండి. అమితమైన జ్ఞాపకాలను తిరిగి సందర్శించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కానీ మెమెంటోల యొక్క దాచిన షూ పెట్టెను దాచి ఉంచండి. మీరు స్నేహితులతో మాట్లాడేటప్పుడు, సంభాషణ మంచి సమయాల్లో ఆలస్యంగా ఉండనివ్వవద్దు, కానీ ప్రణాళికలు రూపొందించడం లేదా ప్రస్తుత సంఘటనలు మరియు ఆసక్తుల గురించి చర్చించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు గతంలో చిక్కుకున్నట్లయితే, పోలికలు మీ ప్రస్తుత ఒంటరితనం తప్పుగా అధిగమించలేనిదిగా అనిపించవచ్చు.

ప్రశ్నలలో చిక్కుకోకండి. విషయాలు ఎందుకు మంచివి కావు లేదా మీ సమస్య ఏమిటి అని నిరంతరం మీరే ప్రశ్నించుకోవడం మీకు మంచి చేయదు. బదులుగా, ఒంటరితనాన్ని తాత్కాలిక సందర్శకుడిగా అంగీకరించడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు సమాధానాల ద్వారా పని చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేసుకోండి.

వాలంటీర్. ఇతరులకు ప్రయోజనం చేకూర్చే కార్యకలాపాలను తీసుకోవడం మీకు వ్యక్తులతో కొత్త సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కోసం కెరీర్ తరలింపు కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ ఫీల్డ్ లాభాపేక్షలేని ప్రమేయానికి రుణాలు ఇస్తే. మీరు బిజీగా ఉంటారు మరియు ఇతరులకు సహాయం చేస్తారు - మరియు మీ స్వంత స్వీయ-విలువను మెరుగుపర్చడానికి గడిపిన సమయాన్ని ఒంటరిగా అనుభూతి చెందడానికి కేటాయించిన సమయాన్ని భర్తీ చేయండి.

వ్రాయడానికి. పెన్ను తీయడం కంటే టైప్ చేసే వ్యక్తిగా, నేను 750words.com ని ప్రేమిస్తున్నాను. ఇది మీ ఎంట్రీలను భాగస్వామ్యం చేయకుండా ఆదా చేసే ఒక ఆహ్లాదకరమైన, రోజువారీ ఆన్-లైన్ రచన వ్యాయామం, మరియు దాని ఇమెయిల్ రిమైండర్‌లు మరియు నిజ-సమయ పద గణన హెచ్చరికలు తక్కువ ప్రేరేపిత అనుభూతిని నిమగ్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, పెన్ మరియు కాగితం కూడా పని చేస్తాయి! మాధ్యమం ఏమైనప్పటికీ, ఒంటరి మనస్సు యొక్క రద్దీ స్థలం నుండి మీ ఆలోచనలను బయటకు తీయడం చిన్న కథలు, కవితలు లేదా జర్నలింగ్ ద్వారా సహాయపడుతుంది.

ఒంటరితనం … లేదా నిరాశ?

చాలామందికి, ఒంటరితనం అప్పుడప్పుడు మరియు స్వల్పకాలికం. కానీ దీర్ఘకాలిక బాధితులకు, “కేవలం ఒంటరి” మరియు నిరాశకు గురైన వారి మధ్య గీతను గీయడం కష్టం.

మాంద్యం మరియు ఒంటరితనం, కొన్నిసార్లు అతివ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు, విభిన్నమైనవి మరియు విభిన్న రాష్ట్రాలు. వాటి మధ్య సంబంధం ఒక సంక్లిష్టమైన మరియు బాగా గుర్తించబడిన అంశం-ఇది జ్ఞాపకాల నుండి పరిశోధనా అధ్యయనాల వరకు ప్రతిదానిలో పరిష్కరించబడింది. వ్యత్యాసం చేయడానికి కొన్ని ముఖ్య అంశాలు మీకు సహాయపడతాయి:

వ్యవధి. డిప్రెషన్ కొంత కాలం పాటు ఉంటుంది. కానీ ఒంటరితనం అప్పుడప్పుడు లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వ్యవధి మాత్రమే నిరాశకు తగిన హెచ్చరిక సంకేతం కాదు.

ఆందోళనల వెడల్పు. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా ప్రపంచ ఆందోళనలతో బాధపడతారు మరియు ఒంటరితనంతో వ్యవహరించే వారి కంటే వ్యక్తిగత సంబంధాలకు తక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

సహ-సంభవించే భావోద్వేగాలు. అపరాధం, ఆందోళన లేదా పనికిరాని భావాలు నిరాశ యొక్క మూడవ గుర్తించే లక్షణం మరియు ఒంటరి ప్రజలలో చాలా తక్కువ.

మీరు నిరాశతో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు మీ సమస్యలను పంచుకోండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే సహాయం మరియు మద్దతు పొందడం సులభం. మీరు మీ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను ఆలోచిస్తుంటే, వెబ్‌ఎమ్‌డి డిప్రెషన్ హెల్త్ సెంటర్ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.

ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఒంటరిగా అనిపించడం కాదు

అన్నింటికంటే, ఒంటరితనం సాపేక్షమని గుర్తుంచుకోండి. సామాజిక సంబంధంలో లోటుగా మీరు భావించేది ఇతర వ్యక్తులకు ఎన్ని సంబంధాలు ఉన్నాయో (తాత్కాలికంగా) వక్రీకృత అవగాహన ఫలితంగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఒక స్థలానికి కొత్తగా ఉన్నప్పుడు ఎంతమంది స్నేహితులను కలిగి ఉండాలి. పరివర్తన దశలు అవి ఏమిటో ప్రశంసించండి మరియు అలాంటి సమయాల్లో సహజంగా సంభవించే ఒంటరితనం, మరియు ఒంటరితనం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా లేరని మీరు త్వరలో గ్రహిస్తారు.