మీరు మా లాంటి వారైతే, మీ ఫిట్నెస్ తీర్మానాలు చాలా త్వరగా క్రాష్ అయ్యాయి మరియు కాలిపోతాయి (అవి, ఎర్, కూడా మొదటి స్థానంలో ఉంటే). మేము బిజీగా ఉన్నాము, మరియు సాధారణ ఫిట్నెస్ దినచర్యను ప్లాన్ చేయడం వాస్తవ వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నం చేసినట్లు అనిపిస్తుంది.
వారి జీవితాల్లో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి చూస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడటానికి, మీ వ్యాయామ దినచర్యను కనుగొనడం, అంటుకోవడం మరియు ఆనందించడం గురించి వెబ్లోని ఉత్తమ కథనాలను మేము సేకరించాము.
సరైన సంగీతం లేకుండా మంచి వ్యాయామ దినచర్య జరగదు. కాబట్టి మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి మీరే ఒప్పించటానికి ముందు ఈ పంప్-అప్ ట్యూన్లను ఉంచండి. (బాలికలు బలంగా ఉన్నారు)
వ్యాయామం ఎలా ప్రారంభించాలో ఈ ప్రాథమిక చిట్కాలతో ప్రారంభించండి మరియు వాస్తవానికి దాన్ని కొనసాగించండి. (హఫ్పోస్ట్ హెల్తీ లివింగ్)
మీరే కదలకుండా ఉండటానికి సాకులతో వస్తున్నారా? ఈ రోజు మీరు పని చేయాలా వద్దా అని పరీక్షించడానికి ఈ ఫ్లోచార్ట్ ఉపయోగించండి. (సూచన: అన్ని మార్గాలు అవును అని సూచిస్తాయి!) (మదర్ ఫిట్నెస్)
అత్యంత రద్దీగా ఉండే గాల్ కూడా ఆమె రోజులో కొంత వ్యాయామం చేయవచ్చు-ముఖ్యంగా మీ రాకపోకలు, మీ కాఫీ విరామం మరియు మీ డెస్క్ వద్ద చిన్న వ్యాయామాల కోసం ఈ ఆలోచనలతో. (గయం లైఫ్)
యోగా రకం ఎక్కువ? మీరు మీ అభ్యాసాన్ని మీ రోజులో కూడా చేర్చవచ్చు! (డైలీ కప్ ఆఫ్ యోగా)
మీరు వ్యాయామశాలలో చేరిన తర్వాత, మీరు మీ వ్యాయామాన్ని పెంచాలనుకుంటున్నారు. మీ రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ కోసం మరింత పని చేయడానికి ఈ చిన్న 100 కేలరీల బూస్టర్లను ప్రయత్నించండి. (Refinery29)
ఈ సాధారణ వ్యాయామ తప్పిదాలు మీ దినచర్యను అవసరమైన దానికంటే కష్టతరం చేయకుండా చూసుకోండి. (Greatist)
రోజు చివరిలో, ఇది సమయాన్ని వెచ్చించటానికి మిమ్మల్ని అనుసరించడం గురించి. మీ సరికొత్త వ్యాయామ ప్రణాళికలో పాల్గొనడానికి ఈ చిట్కాలతో ప్రారంభించండి. (FitSugar)
7 వ్యాయామం పొరపాట్లు మీ శిక్షకుడు మీరు చేస్తున్నట్లు మీకు చెప్పరు
ప్రతిరోజూ జిమ్ను కొట్టడం, కానీ మీకు కావలసిన ఫలితాలను ఇంకా పొందలేదా? కొంతమంది వ్యక్తిగత శిక్షకులు మా అతిపెద్ద ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తారు: మేము ఏమి తప్పు చేస్తున్నాము?
చదువు
సిట్టింగ్ సైన్స్: మీరు పనిలో ఎందుకు వ్యాయామం చేయాలి
రోజంతా మీ డెస్క్తో ముడిపడి ఉండటానికి మీ సాయంత్రం వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుందా? ఇది మారుతుంది: కొత్త పరిశోధన "ఇప్పుడు పని చేయండి, తరువాత వ్యాయామం చేయండి" జీవనశైలి మన ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని చూపిస్తుంది. పనిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
చదువు
