నేను స్ప్రెడ్షీట్ ముందు కూర్చోవడం కంటే నేను చేయబోయే వెయ్యి విషయాల గురించి ఆలోచించగలను (వృద్ధుల టూత్ బ్రష్తో స్నానపు స్నానపు తొట్టె టైల్ గ్రౌట్ తక్షణమే గుర్తుకు వస్తుంది).
మరియు నేను ఒంటరిగా లేను-ఇది ప్రత్యేకంగా మురికి క్లయింట్తో భోజనం చేసినా లేదా పేలవమైన పనితీరు గురించి బాగా నచ్చిన సహోద్యోగికి కౌన్సిలింగ్ చేసినా, మనలో చాలా మంది ఏదో ఒక సమయంలో మా దుర్భరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగ విధులను తిరిగి కాల్చడంలో దోషులు.
ఇన్స్టాగ్రామ్ యొక్క అదనపు గంట ఒక్క ఆత్మను బాధించదని మీరు తీవ్రంగా వాదించవచ్చు, ఉత్పాదకత మరియు వాయిదా వేసే రంగాలలోని నిపుణులు విభేదించమని వేడుకుంటున్నారు.
"ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ మనస్సులో రియల్ ఎస్టేట్ను తీసుకుంటుంది. మీరు ప్రాజెక్ట్లో పని చేయకపోయినా, మీరు దాని గురించి శక్తివంతంగా ఆలోచిస్తున్నారు. మీ మనస్సు చిందరవందరగా మారుతుంది మరియు వ్యాపారంలో మిమ్మల్ని విజయవంతం చేసే విషయాలకు స్థలం లేదు-ఆవిష్కరణ, సృజనాత్మకత మరియు అంతర్ దృష్టి వంటివి ”అని లైఫ్ కోచ్, వ్యవస్థాపకుడు మరియు 20 సమ్థింగ్ మానిఫెస్టో రచయిత క్రిస్టీన్ హస్లెర్ చెప్పారు : క్వార్టర్-లైఫ్స్ గురించి మాట్లాడండి వారు ఎవరు, వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారు మరియు ఎలా పొందాలో .
మీరు monthly హాజనితంగా నెలవారీ వ్యయ నివేదికను నిలిపివేసినా లేదా దీర్ఘకాలిక వర్గంలోకి వచ్చినా, ప్రతిదీ గురించి మసానా చేయవచ్చు, చింతించకండి-ఆశ ఉంది. మీ ప్రేరణ దాచడానికి మరియు వెతకడానికి సగటు ఆట ఆడుతున్నప్పుడు మాకు సహాయపడటానికి కొన్ని ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.
పునరావృతం రోజువారీ ఆచారంగా చేసుకోండి
"జర్నలిస్టులు ఎప్పుడూ నాకు ఫోన్ చేయరు, 'మీకు తెలుసా, దంతాల మీద రుద్దడానికి ప్రజలు నిజంగా సహాయపడటానికి మేము ఒక వ్యాసం రాస్తున్నాము' అని హస్లెర్ చెప్పారు, " ఎందుకంటే ఇది మనకు చిన్నప్పటి నుండి మనందరికీ ఉన్న అలవాటు. పిల్లలు. ప్రతి ఉదయం మేము మేల్కొని పళ్ళు తోముకుంటాము. మేము వాయిదా వేయము. "
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, హస్లెర్ ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మీ వాయిదా వేసే పనులను షెడ్యూల్ చేయాలని సూచించాడు, ఇది అలవాటు-ఏర్పడే ప్రవర్తనను సృష్టిస్తుంది.
“మీరు నిలిపివేస్తున్న పనుల కోసం రోజుకు ఒక గంట కేటాయించండి. ఉత్పాదక సమయం 10 మరియు 11 AM మధ్య ఉంటుంది - మీరు మేల్కొని ఉన్నారు, మీ అల్పాహారం ప్రారంభమైంది మరియు మీరు భోజనానికి ఆకలితో లేరు. మీరు వరుసగా 40 రోజులు దీనికి కట్టుబడి ఉంటే-అది మీ దంతాల మీద రుద్దడం వంటిది అవుతుంది. ”
తక్షణ తృప్తి యొక్క శీఘ్ర పరిష్కారాన్ని గత చూడండి
దీనిని ఎదుర్కొందాం: మీ ఇన్బాక్స్ నుండి ప్రాపంచిక లేదా ఉద్రిక్తత కలిగించేటప్పుడు, వాయిదా వేయడం నియంత్రణ యొక్క భ్రమను అందిస్తుంది (మరియు మీ పనిదినంలో మరెక్కడా దొరకనప్పుడు సంతోషంగా ఉన్న తక్షణ షాట్).
"వాయిదా వేయడంలో స్వేచ్ఛ మరియు తిరుగుబాటు భావన ఉంది" అని హస్లెర్ చెప్పారు. "మేము ఆన్లైన్లో షాపింగ్ చేస్తాము మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడతాము - మేము ఈ సమయంలో మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనిని చేస్తాము."
బదులుగా, హస్లెర్ దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాన్ని సూచిస్తున్నాడు-పని సంబంధిత కార్యకలాపాల కోసం బయటి పరిచయస్తులకు రహస్య రహస్య ట్వీట్లు మరియు పాఠాలను వర్తకం చేయండి, అది మీ రోజులో (అపరాధ రహిత) ఆనందాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది.
"మీరు కంపెనీ వార్తాలేఖ లేదా రీసైక్లింగ్ ప్రచారాన్ని ప్రారంభించవచ్చు" అని ఆమె సూచిస్తుంది. "అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు కొంత స్థాయిలో సంతృప్తికరంగా ఏదైనా చేస్తుంటే, సంతృప్తి చెందని పనులను చేయడం వల్ల అది ఎండిపోతున్నట్లు అనిపించదు."
కొన్ని కఠినమైన ప్రశ్నలను మీరే అడగండి
హస్లెర్ లైఫ్ కోచింగ్ క్లయింట్ను చూసినప్పుడు, ఆమె మూడు ప్రశ్నలు అడుగుతుంది:
- మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారు?
- మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలి?
- మార్గంలో ఏమి ఉంది?
ఈ ప్రశ్న సమితిని వాయిదా వేసే పనులకు కూడా అన్వయించవచ్చని ఆమె చెప్పింది-కాని చాలా త్వరగా ముందుకు వెళ్ళకుండా హెచ్చరిస్తుంది. "చాలా మంది ప్రజలు 'మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలి?' నిజంగా అడ్డంకులను చూడటం మరియు నేరుగా వారితో వ్యవహరించడం. ”
ప్రారంభంలో ప్రారంభించడానికి, హస్లెర్ మూడు-దశల విధానాన్ని సూచిస్తాడు:
దశ 1: మార్గంలో ఉన్నదాన్ని గుర్తించండి
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అడ్డంకిని ఎదుర్కోండి, అనగా, “ఖర్చు నివేదికలు విసుగు తెప్పిస్తాయి మరియు పిజ్జా లేదా ప్యాడ్ థాయ్ ఆర్డర్ చేయడం గురించి నా క్యూబికల్ సహచరుడితో మాట్లాడతాను.”
దశ 2: అడ్డంకిని తొలగించడానికి ఏ మద్దతు అవసరమో గుర్తించండి
ఖర్చు నివేదికపై క్లిక్ చేస్తే మీ టీ కప్పు కాదు interest ఆసక్తిని పెంచడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? స్ప్రెడ్షీట్ను కలర్ కోడింగ్ చేయడం, పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరే మంచి బహుమతిని ఇవ్వడం లేదా సరికొత్త బీబెర్ ట్రాక్ను డౌన్లోడ్ చేయడం మరియు హెడ్ఫోన్లతో పనిని పరిష్కరించడం వంటి సాధారణ పరిష్కారాల కోసం షూట్ చేయాలని హస్లెర్ చెప్పారు. (నేను ఎవరికీ చెప్పను, వాగ్దానం చేస్తాను).
దశ 3: స్టార్టర్స్ కోసం ఒక అడ్డంకి-తొలగించే చర్యను ఎంచుకోండి
కొన్ని రోడ్బ్లాక్లను ఒక పెద్ద సంజ్ఞతో తొలగించవచ్చు, మరికొన్నింటికి కొద్దిగా మోచేయి గ్రీజు అవసరం. కేవలం ఒక-దశ-ఎట్-ఎ-టైమ్ మంత్రంతో బయలుదేరే లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు అంత సరదాగా లేని పని వైపు (బలవంతంగా నెట్టబడటానికి బదులుగా) సున్నితంగా లాగబడ్డారని భావిస్తారు.
బడ్డీ వ్యవస్థను ఉపయోగించుకోండి
వాయిదా వేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ క్రిస్టిన్ లి, గడువును ఆలస్యం చేయడం మీ పని కంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందని హెచ్చరిస్తుంది-ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
"మనకు మరియు మనకు పూర్తి చేయవలసిన వాటి మధ్య దూరాన్ని సృష్టించినప్పుడు, 'ఇది నా ఉత్తమ పని మరియు వారు ఇష్టపడకపోతే ఏమిటి?' వంటి ఆత్రుత ప్రశ్నలకు మేము ఒక స్థలాన్ని తెరుస్తాము. మరియు 'నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు నిజంగా అర్థం కాకపోతే?' లేదా 'క్లయింట్ నన్ను తిరిగి పిలిచి, నన్ను అరుస్తుంటే?'
ఈ "వాట్-ఇఫ్" స్థలంలో సమయం గడపడం ప్రమాదకరమని లి చెప్పారు, ఎందుకంటే ఇది మనలను వర్తమానం నుండి బయటకు తరలించగలదు మరియు దస్తావేజును పూర్తి చేయటానికి మరింత దూరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, తప్పించుకునే మార్గం అంత కష్టం కాదని ఆమె నొక్కి చెబుతుంది-సహోద్యోగి లేదా స్నేహితుడితో మీ మురికి చేయవలసిన పనుల జాబితాను ప్రసారం చేయడం ద్వారా మీరు ప్రారంభించవచ్చు.
"క్లయింట్లు అన్ని సమయాలలో నాకు చెప్తారు-వారు వెంటనే వింటారు, అది ఖచ్చితమైన విషయం ద్వారా వెళుతుంది మరియు అది వెంటనే ఒత్తిడిలో కొంత భాగాన్ని అన్లాక్ చేస్తుంది. మీరు సమాజంలో ఉన్నారని మీరు గ్రహించారు మరియు ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ”
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చతో “ఎప్పుడు” చెప్పాలో తెలుసుకోండి
లి టెలిఫోన్ కాల్స్ మరియు కష్టమైన క్లయింట్ ఇంటరాక్షన్లను వాయిదా వేయడం “టాప్ 10 లు” గా నివేదిస్తుండగా, మీరు కొత్త నైపుణ్యాలు లేదా విధులు అవసరమయ్యే పనులను కూడా జతచేస్తారు.
"ఇది నేను నిజంగా దీన్ని తీసివేయగలనా?" అనే ఆలోచన ఉంది - విస్తృతమైన నైపుణ్యాలు, ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ అది వారిలో లేదని ఒక భావన ఉంది, "అని లి వివరించాడు. "నేను వారి 20 మరియు 30 ఏళ్ళ మహిళల గురించి ఈ విషయం చెప్పనవసరం లేదని నేను కోరుకుంటున్నాను-కాని ఇతర వ్యక్తుల సందర్భంలో తమను తాము సమర్థులు, నమ్మకంగా మరియు ప్రతిభావంతులుగా గుర్తించడంలో కొంచెం ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు నేను చూస్తున్నాను."
వాయిదా వేయడానికి ఇది మీ కారణమని అనిపిస్తే, కొంచెం వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడంలో సిగ్గు లేదని లి చెప్పారు.
"థెరపీ గొప్ప వనరు-ఇది కేవలం రెండు సందర్శనలు కావచ్చు. మీ అంతర్గత సంభాషణ యొక్క వాస్తవ స్వభావాన్ని నిజంగా అన్లోడ్ చేయడానికి మరియు అన్ప్యాక్ చేయడానికి కొన్నిసార్లు ప్రైవేట్ సమావేశం అవసరం, ”అని లి సూచిస్తున్నారు. "స్వరం యొక్క తీవ్రతను గ్రహించకుండా మేము మనకు విషయాలు చెబుతాము-మరియు కొన్నిసార్లు మరొక వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది. వాయిదాతో పోరాడుతున్న ఎవరైనా తమ పట్ల దయ చూపేలా ప్రోత్సహిస్తాను. ”
