మీరు మనీలాలోని ఒక విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రదర్శన ఇస్తున్నారు మరియు మీరు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఉదయం మీ కాఫీ నడుస్తున్నప్పటి నుండి మీరు చెమటను ఆపలేదు. మీరు ప్రదర్శించడానికి లేచినప్పుడు, మీ సహచరులు అస్సలు చెమట పట్టడం లేదని మీరు గమనించవచ్చు-వాస్తవానికి, వారు ఖచ్చితంగా ప్రొఫెషనల్గా కనిపిస్తారు. ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుంది?
మీరు ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పనిచేస్తున్నప్పుడు, త్వరగా స్వీకరించడం కఠినంగా ఉంటుంది. క్షేత్ర పరిశోధన కోసం సవాలు చేసిన ప్రయాణానికి నేను ఒక వారం నుండి తిరిగి వచ్చాను మరియు వేర్వేరు పరిస్థితులలో ప్రయాణించడం ఎంత శ్రమతో కూడుకున్నదో మరియు ఇంకా పనిని పూర్తి చేసుకోవడాన్ని త్వరగా గుర్తు చేసుకున్నాను. (ఆగ్నేయాసియాలో, మేము ఏనుగు మినహా ప్రతి రవాణా విధానాన్ని ఉపయోగించాము, మరియు వాతావరణం తేమ మరియు స్థిరమైన వర్షాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.)
కానీ, క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఎలా విజయం సాధించాలో మరియు ఇంకా పనిని ఎలా పొందాలనే దానిపై ఇది గొప్ప రిఫ్రెషర్. మీరు ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పనిచేస్తున్నప్పుడు సౌకర్యవంతంగా, ప్రశాంతంగా మరియు మనోహరంగా ఉండటానికి నా ప్రయాణ రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కొత్త వాతావరణంలో నిద్రపోతోంది
మీరు మీ హోటల్ లేదా గెస్ట్హౌస్లో ఉన్నారు, జెట్-లాగ్డ్ మరియు కొంత నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కుక్కలు చివరకు మొరిగేటప్పుడు, మీ కిటికీ వెలుపల ఒక రూస్టర్ కాకి ఉంది. ఇది 3 AM - మరియు మీరు మీ మొదటి సమావేశం 9 వద్ద ఉన్నారు.
గుడిసెల నుండి చెట్ల ఇళ్ల వరకు ప్రతిదానిలో పడుకున్న వ్యక్తిగా, నేను మీకు చెప్తాను: నిద్రపోయే వసతులు (మరియు పని వసతులు కూడా) ఉష్ణమండల దేశాలలో ఎల్లప్పుడూ ఫైవ్ స్టార్ కాదు. మరియు వారు ఉన్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ నిశ్శబ్దంగా ఉండరు.
కాబట్టి, ఇయర్ప్లగ్లు మరియు స్లీపింగ్ బ్లైండ్ ఫోల్డ్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి (మీరు వాటిలో నిద్రించగలిగితే, శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్ఫోన్లు కూడా పనిచేస్తాయి). మీరు బుష్ లేదా అడవిలో ఉంటే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు సందడి చేసే దోమలను మీ చెవులకు దూరంగా ఉంచడానికి మందపాటి, చెమటతో కూడిన హెడ్బ్యాండ్ను ప్రయత్నించండి. లేదా, ఏదైనా నేపథ్య శబ్దాలను కప్పిపుచ్చడానికి తెల్లని శబ్దాన్ని ఉపయోగించే అంబియన్స్ అనువర్తనం వంటి అనేక అనువర్తనాలు ఉన్నాయి (ప్రస్తుతం నా విండో వెలుపల ఉన్న గెక్కో వంటివి). నేను తరచూ శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని ఎంచుకుంటాను.
క్రొత్త ప్రదేశంలో పరిశుభ్రత గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉంటే, నేను పట్టు మమ్మీ స్లీపింగ్ లైనర్ల ద్వారా ప్రమాణం చేస్తున్నాను. మొత్తం స్లీపింగ్ బ్యాగ్కు బదులుగా, ఇది షీట్ లాగా సన్నగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది చాలా వేడిగా లేకుండా స్లీపింగ్ బ్యాగ్ యొక్క భద్రత మరియు సౌకర్యాన్ని ఇస్తుంది. ఇది చిన్న పర్సులో కూడా సులభంగా ప్యాక్ చేయగలదు.
కూల్గా ఉంచడం
ఇది మనలో అత్యుత్తమంగా జరుగుతుంది: మీరు దేశంలోకి ప్రవేశించిన వెంటనే, మీరు ఎయిర్ కండిషనింగ్లో కూడా అనియంత్రితంగా చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉండటమే కాదు, అసౌకర్యంగా ఉంది: మీరు అన్ని వేళలా వేడెక్కుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
మరియు ఇది సాధారణం-మీరు వెచ్చగా మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణాలకు అలవాటుపడకపోతే, మీ శరీరం సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దానిని ఎదుర్కోవటానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటిది, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ద్రవాలు-నీరు, రసాలు మరియు పండ్ల స్మూతీలు త్రాగటం. భారీ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు కెఫిన్లను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది తరచుగా మిమ్మల్ని అధ్వాన్నంగా భావిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. అనేక తూర్పు ఆసియా సంస్కృతులలో, వేడి ఆహారాన్ని తినడం మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతుందని ప్రజలు నమ్ముతారు, మరియు అది షాట్ విలువైనది అయితే, మీరు మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఏమి అవసరమో చూడాలి.
మీరు బయట ఉన్నప్పుడు, టోపీని ఎంచుకోండి. లేదా, ఆసియాలో, ఒక గొడుగు తీసుకెళ్లడం సాధారణం, ఇది చెట్ల కవర్ లేనప్పుడు నీడను అందిస్తుంది. (నిజంగా - మీరు గొడుగు మోయడం ద్వారా కాకుండా, ఎండలో కాల్చడం ద్వారా ఎక్కువ నిలబడతారు.) అదనంగా, మీరు ఈ సందర్భంగా దుస్తులు ధరించాలి, మీకు వీలైతే భారీ సూట్లను తప్పించాలి. స్థానిక నిపుణుల నుండి సూచనలను తీసుకోండి: మీరు సూట్ మరియు టైకు బదులుగా బటన్-డౌన్ చొక్కా లేదా చక్కని కుర్తా టాప్ ధరించడం లేదా పూర్తి బిజినెస్ గేర్కు బదులుగా పత్తి దుస్తులు ధరించడం ద్వారా బయటపడగలరా? మీ స్థానిక సహచరులు ఏమి ధరించారో చూడండి మరియు దీన్ని గైడ్గా ఉపయోగించండి.
చివరగా, పెద్ద ప్రశ్న: మీ సహోద్యోగులందరూ ప్రతిరోజూ ఎలా చెమట పోయడం లేదు? చెమట పట్టకుండా ఉండటానికి ఉత్తమంగా ఉంచబడిన రహస్యం వాస్తవానికి ప్రిక్లీ హీట్ కూలింగ్ పౌడర్ (లేదా పాండ్స్ మ్యాజిక్ పౌడర్) అని పిలుస్తారు, ఇది మెంటోలేటెడ్ పౌడర్, ఇది ఆసియా అంతటా చాలా స్థానిక సౌకర్యాల దుకాణాల్లో లభిస్తుంది. మీ షవర్ తర్వాత కొన్నింటిని టాసు చేయండి మరియు మీరు చల్లగా ఉంటారు (జోక్ లేదు) మరియు బయట ఉబ్బినప్పుడు కూడా ప్రొఫెషనల్గా కనిపిస్తారు.
ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం
నా స్థానిక సహోద్యోగులు మేము వారి నగరంలోని ఉత్తమ చేపల రెస్టారెంట్కు వెళుతున్నామని నాకు చెప్పారు మరియు ఇది ఒక దీపం దుకాణం లోపల కొన్ని టేబుళ్లు అని తేలింది. చేప రుచికరమైనది అయితే, మరుసటి రోజు యజమానులు తమ దుకాణాన్ని ఏర్పాటు చేస్తున్నందున నాకు మంచి నవ్వు వచ్చింది.
మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మీకు అంతగా అలవాటు లేని భోజన అనుభవాల కోసం సిద్ధం చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, రోడ్డు పక్కన ఉన్న షాక్ లేదా వీధిలో ఉన్న టేబుల్స్ అంటే అది చెడ్డ ఆహారం అని కాదు. వాస్తవానికి, థాయిలాండ్ నుండి ఫిలిప్పీన్స్ వరకు ప్రతిచోటా, జీవితంలో ఎక్కువ భాగం వీధిలో నివసిస్తున్నారు. ఓపెన్ ఎయిర్ మార్కెట్లు, రెస్టారెంట్లు మరియు వ్యాపారాలు చాలా ఉన్నాయి, అందువల్ల ఆహారం వండుతారు. మీ స్థానిక సహచరులు అది సరే అని చెబితే, అది చాలా మటుకు. అదనంగా, స్థానిక రెస్టారెంట్లలో ఆహార నాణ్యత తరచుగా పర్యాటక సంస్థల కంటే తాజాగా ఉంటుంది.
చాలా ఉష్ణమండల దేశాలలో మసాలా ఆహారం సాధారణం అని కూడా గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, టీ లేదా పెరుగు వంటి పాలు మీకు దగ్గరలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. నాకు ఆహారం నచ్చకపోతే ఏదైనా రుచిని తీసివేయడానికి నేను నా పర్సులో మిఠాయిలు మరియు మింట్లను కూడా తీసుకువెళుతున్నాను g మరియు అల్లం మిఠాయి మీరు నిర్వహించలేనిదాన్ని తిన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే మీ కడుపుని శాంతపరుస్తుంది. కానీ ప్రతిదీ ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి! స్థానిక ఆహారాన్ని తినడం మీ సహోద్యోగులను ఆకట్టుకుంటుంది మరియు మీ శరీరం కొత్త వాతావరణానికి సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటం
మీ సహోద్యోగి తన చివరి పర్యటన నుండి బోర్నియోకు ఒక కథ చెప్పడం మీరు వింటున్నారు, మరియు మీ కడుపు రంబ్లింగ్ ప్రారంభమవుతుంది. మీరు తీవ్రంగా వెళ్ళాలి. మీరు మీరే క్షమించండి మరియు సమీప మరుగుదొడ్డికి పిచ్చి డాష్ చేయండి - మరియు ఇది కాగితం లేని స్క్వాట్ టాయిలెట్ అని తెలుసుకోండి.
నేను దీన్ని తగినంతగా నొక్కిచెప్పలేను: బేబీ వైప్స్ మరియు టాయిలెట్ పేపర్ను ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లండి. చాలా దేశాలు బిడెట్ వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మనలో చాలా మందికి అలవాటు లేదు. అలాగే, ప్రయాణించేటప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే కడుపు సమస్యల కోసం, ఎల్లప్పుడూ ఇమ్మోడియం మరియు సిప్రోఫ్లోక్సిన్ తీసుకెళ్లండి. ప్రయాణించేటప్పుడు ట్రావెలర్ యొక్క అజీర్ణం మరియు పొట్టలో పుండ్లు చాలా సాధారణం, మరియు సిద్ధంగా ఉండటం మంచిది.
బొప్పాయి తినడం కూడా సిఫారసు చేస్తాను, ఇది స్థానికమైనది మరియు గొప్ప జీర్ణ ఎంజైమ్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగాలి (అసలు కొబ్బరికాయలో అసలు విషయం, మీరు సాధారణంగా మీ కోసం ఎవరైనా 50 సెంట్ల డాలర్కు కోత పెట్టారు). ఇది అమెరికాలో విక్రయించబడటానికి మరియు విక్రయించడానికి చాలా కాలం ముందు, కొబ్బరి నీళ్ళు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, పోషకాలను పొందటానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఒక మార్గంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు కొన్ని గ్రామీణ క్లినిక్లు శుభ్రమైన నీరు లేనప్పుడు వాటిని ద్రవాలుగా ఉపయోగిస్తాయి రోగులకు ఇవ్వండి. ఇది మీకు రోజులో అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
మరీ ముఖ్యంగా, గాటోరేడ్ వంటి నీరు మరియు పానీయాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ద్రవపదార్థాలను ఉంచండి. సమావేశంలో మీరు నిర్జలీకరణానికి గురికావడం లేదు. మీరు నిజంగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, వైద్యుడిని చూడటానికి బయపడకండి.
ఉష్ణమండల దేశంలో పనిచేయడం వల్ల మనకు అలవాటుపడిన కార్యాలయ సెట్టింగుల నుండి ప్రపంచాలు దూరంగా ఉంటాయి. మీరు సర్దుబాటు చేయడంలో చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ లేదా మొదట విషయాలు సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు మీ పనిని పూర్తి చేసుకోవాలి. విషయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ తేడాలకు తెరిచి ఉండటం మీ పని మరియు అనుభవంలో విజయానికి కీలకం.
