ఇది దాదాపు ఆఫీసు వద్ద పోటీగా మారింది: ఈ ఉదయం మీ అలారం గడియారంలో తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్ను ఎన్నిసార్లు కొట్టారు?
మా సమాజంలో, ఆ కొద్ది నిమిషాల నిద్రావస్థను తీసుకోవడం చెడ్డ విషయంగా పరిగణించబడుతుంది (మీరు సోమరితనం, మీకు పని లేదు!). తాత్కాలికంగా ఆపివేసే బటన్ను ఉపయోగించడం (తెలివిగా) మేల్కొలపడానికి ఉత్తమమైన మార్గం అని మీకు తెలుసా?
పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలోని స్లీప్ అండ్ క్రోనోబయాలజీ విభాగానికి చీఫ్ డేవిడ్ డింగెస్ వివరిస్తూ, మీ మొదటి అలారం ద్వారా మేల్కొన్న తర్వాత మీరు అదనపు గంట లేదా రెండు గంటల్లో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించకూడదు (అన్ని సమయాలలో హాస్యాస్పదంగా ఆలస్యం కావడం మంచి విషయం కాదు), మేల్కొలపడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడానికి తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్ చాలా బాగుంది. “తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం గొప్ప చెడు కాదు. తాత్కాలికంగా ఆపివేయడం ద్వారా మీకు లభించే అదనపు 10 నిమిషాలు మనస్సును తిరిగి మేల్కొల్పడానికి బదులు, మెల్లగా మేల్కొల్పడానికి సహాయపడతాయి, ”అని ఆయన ఇటీవల ది వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్తో అన్నారు .
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, తాత్కాలికంగా ఆపివేసిన బటన్ను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు దాన్ని కొట్టిన వెంటనే మళ్ళీ బయటకు వస్తే మీ శక్తి స్థాయికి హానికరం-ఈ విచ్ఛిన్నమైన నిద్ర ఏకీకృత నిద్ర కంటే తక్కువ విశ్రాంతిగా ఉంటుంది, అని ఆయన వివరించారు. మీకు మొదటి స్థానంలో తగినంత నిద్ర రాకపోతే మరియు తాత్కాలికంగా ఆపివేసే కాలంలో నిద్రపోయే అవకాశం ఉంటే, ఇది బహుశా మీ కోసం వ్యూహం కాదు. (మీరు ఆలస్యంగా ఉండి మరుసటి రోజు ఉదయం తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి బదులుగా అలసిపోయినప్పుడు ముందుగా నిద్రపోవాలని డింగెస్ సిఫారసు చేస్తుంది.)
మీరు మంచం నుండి బయటకు వెళ్లే బదులు మీ మెదడు నెమ్మదిగా కదలడానికి అదనపు 10 నిముషాలు ఉపయోగిస్తుంటే, తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్ను నొక్కడం వల్ల మీరు రోజును సున్నితమైన పాదాలకు వెళ్ళవచ్చు.
