ఆమె కార్యాలయ పరిపూర్ణత యొక్క వ్యక్తిత్వం. నిగనిగలాడే ఎత్తైన (మరియు తక్కువ) వెలిగించిన వెంట్రుకలతో, చక్కగా తీర్చిదిద్దిన వస్త్రధారణతో, చిప్ను ఎప్పుడూ కలుసుకోని చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతితో హాలులో కిందికి దిగడం, ఆమె ప్రతి గడువును సజావుగా (చిరునవ్వుతో) పడగొడుతుంది.
కానీ ఆమెకు ఒక రహస్యం కూడా ఉంది-మరియు దీనిని ఐబిఎస్ (లేదా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) అని పిలుస్తారు, ఇది జీర్ణ పరిస్థితి, ఉదర తిమ్మిరి, అసౌకర్య ఉబ్బరం మరియు లేడీస్ గదికి అత్యవసరమైన విరేచనాలు లేదా మలబద్దకం యొక్క ఎపిసోడ్ల కోసం తరచూ డాష్ చేయడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మరియు ఆమె ఒంటరిగా లేదు. US జనాభాలో 15% మంది IBS ను ప్రభావితం చేస్తారని అంచనా వేయబడింది మరియు పురుషుల కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు నిర్ధారణ అవుతారు.
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యను విజయవంతంగా నావిగేట్ చేయడం ఎవరికీ సులభం కాదు, కాని రోజంతా కార్యాలయానికి ముడిపడి ఉన్నవారికి ఐబిఎస్ కొన్ని ప్రత్యేకమైన అంటుకునే పరిస్థితులను అందిస్తుంది. లాభాపేక్షలేని ప్రాజెక్ట్ మేనేజర్ తాన్య, 30, తన కార్యాలయ వాతావరణంలో ఐబిఎస్ లక్షణాలను దాచడానికి ప్రయత్నించే “ఇబ్బంది” గురించి వివరిస్తుంది. "మనమందరం ఒకదాన్ని పంచుకున్నాము … ప్రతి ఒక్కరూ నన్ను బాత్రూమ్ ఉపయోగించి వినగలరని నేను భావించాను మరియు నేను వెళ్ళవలసి వస్తే చాలా స్పృహ కలిగి ఉన్నాను" అని హెల్త్కేర్లో పనిచేసే ఆష్లే, 21, 20 పరుగులు చేసి బాత్రూంలో కూర్చోవడం దాదాపు అసాధ్యమని పేర్కొన్నాడు. ఆమె ఉద్యోగం కోసం నిమిషాలు. "నాకు ఆ రకమైన సమయం లేదు."
ఇంకేముంది, “పనిలో ఉన్న సగటున 20-ఏదో ఆడవారికి, ఇవన్నీ కలిసి ఉన్న వ్యక్తిని ప్రపంచానికి అందించడానికి ఒత్తిడి యొక్క భావం ఉంది” అని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు ఐబిఎస్ చాట్ సహ రచయిత బార్బరా బ్రాడ్లీ బోలెన్, పిహెచ్డి చెప్పారు., ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ స్వయం సహాయక మరియు సహాయక బృందానికి ఆన్లైన్ పోస్ట్ల సంకలనం. "ఐబిఎస్ ఆ చిత్రానికి సులభంగా సరిపోదు కాబట్టి, దానిని దాచడానికి ప్రయత్నించకుండా అదనపు ఒత్తిడి ఉంటుంది."
ఐబిఎస్ బాధితుడికి అవసరమయ్యే చివరి విషయం ఆ అదనపు ఒత్తిడి అని శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో ఆధారిత గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ టిమ్ సోవర్బీ, ఎండి చెప్పారు. ఐబిఎస్ ఎందుకు జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, ఒత్తిడి లక్షణాలను పెంచుతుందని చూపబడింది.
కాబట్టి, ఈ రోజు, నేను ఆఫీసులో IBS చుట్టుపక్కల ఉన్న బెంగను తొలగించడానికి కొన్ని మార్గాలపై దృష్టి పెడుతున్నాను. మరియు, మీకు ఐబిఎస్ లేకపోయినా reading చదువుతూ ఉండండి. మీకు సహోద్యోగి (లేదా స్నేహితుడు) ఉండే అవకాశం ఉంది, మరియు మీ వైపు కొంచెం అవగాహన ఆమె (చాలా దాచిన) బాధల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది.
దాన్ని గ్రహించండి @ # $! జరుగుతుంది
ముడిగా ఉండకూడదు-కాని, అది చేస్తుంది. కాబట్టి, మానవులందరూ (మనకు సున్నితమైన లేడీస్ కూడా!) లూను ఉపయోగిస్తున్నారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం మరియు మనందరికీ భిన్నమైన (కొన్నిసార్లు కష్టం) జీర్ణక్రియ మొదటి దశ. (పిల్లల క్లాసిక్ ఎవ్రీ పూప్స్ నుండి తీసుకోండి, ఇది దాదాపు 20 సంవత్సరాలుగా మాకు చెబుతోంది.)
"మీ లక్షణాల గురించి సిగ్గుపడకండి … మీ ఐబిఎస్ చేత మీరు నిర్వచించబడలేదు" అని బోలెన్ చెప్పారు. "ఐబిఎస్ ప్రేగులను కలిగి ఉన్నందున, డయాబెటిస్ లేదా ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ అవమానం ఉండకూడదు."
తాన్యా ఇలా అంటాడు: “మీకు కడుపు ఉందనే విషయం ప్రజలకు తెలిస్తే లేదా మీరు బాత్రూమ్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే అది నిజంగా పట్టింపు లేదు. ప్రజలు మీ గురించి చెడుగా ఆలోచించరు-ఏదైనా ఉంటే వారు సానుభూతి పొందుతారు. ”
మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉంటే, "మీ సహోద్యోగులతో నిజాయితీగా ఉండండి, తద్వారా లక్షణాలను దాచడానికి తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది" అని ఆమె సూచిస్తుంది. "ప్రజలతో నిజాయితీగా ఉండటం దాచడానికి ప్రయత్నించడం కంటే చాలా సులభం అని నేను ఎప్పుడూ కనుగొన్నాను."
యు ఆర్ వాట్ యు ఈట్
నా తల్లి “డోర్క్నోబ్ నోరు” అనే పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకునేది, దీనిలో మనం (ఆమె ఆకలితో ఉన్న పిల్లలు) మన నోటిలో (ఐస్ క్రీం, కుకీలు, పారిశ్రామిక పరిమాణపు గోధుమ థిన్స్) మన నోటిలో ఆలోచించకుండా త్రోసిపుచ్చాము. పాఠశాల నుండి మరియు తలుపు మూసివేసింది.
మనలో చాలా మంది దీని యొక్క ఆఫీసు వెర్షన్ను అనుభవించాము-బ్రేక్ రూమ్లో ఆ అందమైన జిడ్డైన పింక్ బాక్స్ను చూడటం మరియు డోనట్స్ కోసం ఒక బీలైన్ తయారు చేయడం. కానీ అందుబాటులో ఉన్న మొదటి (లేదా మాత్రమే) వస్తువును పట్టుకోవడం కార్యాలయంలోని ఐబిసియర్లకు ప్రత్యేకమైన పొరపాటును అందిస్తుంది. ఐబిఎస్ ఆహార మంటల జాబితా ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ప్రధాన నేరస్థులు ప్రామాణిక ఆఫీసు బ్రేక్ రూం ఛార్జీలు-కాఫీ, కొవ్వు ఆహారాలు, అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ (ఇది హెక్, అన్నిటిలోనూ కనిపిస్తుంది), మరియు సార్బిటాల్ వంటి కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు చక్కెర లేని గమ్లో.
కాబట్టి, మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు బుద్ధిహీనంగా (లేదా నిర్లక్ష్యంగా) తినడానికి మొగ్గు చూపడం చాలా ముఖ్యం, అదే విధంగా “ఐబిఎస్ సేఫ్” ఆహారాలతో నిండిన భోజనాన్ని ప్యాక్ చేయడంలో క్రమశిక్షణ ఉంటుంది, విక్రయ యంత్రంలో మెరిసే రేపర్లు ఉన్నప్పుడు మార్పును వృధా చేయకుండా మీ పేరుకు కాల్ చేయండి.
ఆహార మార్పు వంటి జీవనశైలి మార్పులు ఐబిఎస్కు మొదటి వరుస చికిత్స అని సోవర్బీ చెప్పారు. "ఐబిఎస్ రోగులలో ఎక్కువమంది ఆహార మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తారు" అని ఆయన వివరించారు. "వారు నయం చేయకపోవచ్చు, కానీ వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు జీవితం మరింత నిర్వహించదగినదిగా ఉంటుంది."
తెలివిగా పని చేయండి, కఠినమైనది కాదు
బోలెన్ వివరించినట్లుగా, "కొంతమంది ఐబిఎస్ బాధితులు తమ ఐబిఎస్ కారణంగా వారు కలిగి ఉన్న సిగ్గు మరియు అసంపూర్ణ భావనలను అధిగమించడానికి అదనపు కృషి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు."
కానీ ఉద్యోగ ఒత్తిడి, ఎక్కువ పని గంటలు మరియు నిద్ర లేమితో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడి ఐబిఎస్ తీవ్రతరం యొక్క దుర్మార్గపు చక్రంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, సోవర్బీ చెప్పారు. "కొంతమంది వేగాన్ని తగ్గించాలి."
దీని అర్థం తరువాత ప్రారంభానికి మీ పని షెడ్యూల్ను సవరించడం అని బోలెన్ అబౌట్.కామ్లోని ఐబిఎస్కు తన గైడ్లో చెప్పారు, “చాలా మంది ఐబిఎస్ బాధితులు ఉదయం వారి లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు, ” లేదా, తాన్యా వంటి ఉద్యోగ విధులకు మారడం రహదారిపై కాకుండా కార్యాలయ ఆధారితమైనది. పొలంలో మంచి విశ్రాంతి గదిని కనుగొనడం అనూహ్యమైనది, కాబట్టి ఆమె ఎప్పుడూ “తినడం మానేసింది, ఇది నాకు చాలా అలసటగా మరియు కొన్నిసార్లు తేలికగా ఉండేది. లేదా తలనొప్పి పొందండి. చివరికి నేను ఈ ఉద్యోగాన్ని వదులుకున్నాను. ”
లేదా మీరు క్వార్టర్-లైఫ్ రకమైన సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వాస్తవాన్ని ఎదుర్కోవలసిన సమయం కావచ్చు మరియు మీ శరీరం పెద్ద మార్పుకు సమయం అని పిచ్చిగా సంకేతాలు ఇస్తుంది. "నా శరీరం నాతో మాట్లాడుతుందని నేను తెలుసుకున్నాను-ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కారణంగా ఐబిఎస్ నన్ను ప్రభావితం చేస్తుంటే, నా శరీరం ఏదో తప్పు చెబుతోంది" అని తాన్య చెప్పారు.
ఆమె సలహా, మరియు ఈ సిండ్రోమ్ కోసం సిల్వర్ లైనింగ్? “మీరు జీవితంలో సరైన మార్గంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఐబిఎస్ను ఒక సాధనంగా ఉపయోగించండి. "
