"నేను నా ఫోన్లో నా ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయాలి" అని తోటి విద్యావేత్త కొన్ని నెలల క్రితం నాతో ఒప్పుకున్నాడు. "నేను ఇంటర్నెట్ను కోల్పోయినప్పుడు, నా పాత ఇమెయిల్లను తనిఖీ చేస్తాను." ఇది ఉత్పాదకత కాదని ఆమెకు తెలుసు, కానీ ఆమె ఆ పరిష్కారాన్ని కోరుకుంది. మేమంతా తడుముకున్నాం. ఇమెయిల్ వ్యసనం అనేది మా తోటి సమూహం యొక్క అంగీకరించబడిన న్యూరోసిస్.
నేను కూడా, ఇమెయిల్ పరస్పర చర్యల యొక్క డోపామైన్ గరిష్టాలకు ఎక్కువగా జోడించాను. ఈ డిపెండెన్సీని పెంపొందించడం అనేది నిరంతరం అనుసంధానించవలసిన బాహ్య పీడనం. ఇమెయిళ్ళు పంపిన గంటల్లోనే చదవవచ్చని చాలా మంది ఆశిస్తున్నారు; ప్రజలు తక్షణ ప్రతిస్పందనల కోసం సానుకూల అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారు.
కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఈ ఒత్తిడి యొక్క సంశయవాదం ప్రజలు ఇమెయిల్ నుండి స్థలాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రేరేపించింది. కొన్ని కంపెనీలు ఆఫ్-ఇమెయిల్ గంటలను ఎలా అమలు చేయడం ప్రారంభించాయనే దాని గురించి న్యూయార్క్ టైమ్స్ అనేక ఇటీవలి కథనాలను ప్రచురించింది. సంవత్సరానికి ఒకసారి ప్రణాళికాబద్ధమైన ఇమెయిల్ సబ్బాటికల్ ఎలా తీసుకోవాలో పరిశోధకుడు దనా బోయ్డ్ వ్రాస్తాడు. మరియు ప్రఖ్యాత కంప్యూటర్ శాస్త్రవేత్త డోనాల్డ్ నుత్ 1990 నుండి ఇమెయిల్ విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారు.
కాబట్టి డైలీ మ్యూజ్లోని నా సంపాదకుడు group గ్రూప్ ఇమెయిల్ ద్వారా-ఒక ఇమెయిల్ విశ్రాంతి తీసుకొని దాని గురించి రాయాలనే ఆలోచనను ప్రతిపాదించినప్పుడు, నేను ఆశ్చర్యపోయాను. ఆ సమయంలో, పతనం సెమిస్టర్ ప్రారంభానికి 10 రోజుల ముందు, మరియు నా థీసిస్ పనిలో నేను స్థిరమైన పురోగతి సాధిస్తున్నాను. పీహెచ్డీ విద్యార్థిగా, వేసవి ఈమెయిల్ విద్యావేత్తలకు నెమ్మదిగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ ప్రయోగాన్ని తీసుకునే లగ్జరీ నాకు ఉంది. పని చేస్తున్నప్పుడు ఇమెయిల్ నుండి బయటపడటం ద్వారా నేను చాలా ఆకర్షితుడయ్యాను, కాబట్టి నేను ఒక రోజు వదులుగా చివరలను కట్టి, పావురం లోపలికి ఇచ్చాను.
విశ్రాంతి యొక్క పరిస్థితులు ఏమిటంటే, నేను ఫోన్, టెక్స్ట్ మరియు తక్షణ సందేశాలను ఉపయోగించగలిగినప్పటికీ, నేను 10 రోజులు నా ఇమెయిల్ నుండి లాగ్ అవుట్ అయ్యాను. సిద్ధం చేయడానికి, నేను ప్రభావిత సహకారులకు ఇమెయిల్ పంపాను మరియు అత్యవసర వ్యవహారాల కోసం నన్ను ఎలా చేరుకోవాలో ప్రజలకు తెలియజేసే స్వయంచాలక ఇమెయిల్ ప్రతిస్పందనను ఏర్పాటు చేసాను. అనుకోకుండా చెక్ ఇన్ అవ్వకుండా నిరోధించడానికి, నేను నా ఫోన్ నుండి ఇమెయిల్ అనువర్తనాన్ని తొలగించాను మరియు నా బ్రౌజర్ నుండి ఇమెయిల్ యాక్సెస్ను నిరోధించడానికి లీచ్బ్లాక్ ఫైర్ఫాక్స్ యాడ్-ఆన్ను ఉపయోగించాను.
10 రోజుల వ్యవధి ముగింపులో, నేను కనుగొన్నది ఇక్కడ ఉంది.
1. నేను చాలా బాగా ఫోకస్ చేయగలిగాను
నేను చేయకూడదనుకున్న పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు సబ్బాటికల్ యొక్క కష్టతరమైన భాగం ఇమెయిల్ను పరధ్యానంగా ఉపయోగించలేకపోయింది. భవిష్యత్తులో అత్యవసర ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం మరియు సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయడం వంటి నకిలీ ఉత్పాదకతతో నన్ను మరల్చకుండా, వాస్తవానికి నేను చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టాలి.
2. ఇమెయిల్ గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోనవసరం లేదు
నా ఇన్బాక్స్ను రిఫ్రెష్ చేయడానికి, unexpected హించని ఇమెయిల్ ద్వారా విసిరివేయబడటానికి మరియు సందేశానికి ఎప్పుడు, ఎలా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలో నిర్ణయించడానికి నేను ఎంత సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చించాను. ఇమెయిల్ గురించి ఎటువంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకపోవడం నా దృష్టి మరియు నా ఒత్తిడి స్థాయిలకు సహాయపడింది.
3. నేను చాలా కోల్పోలేదు
నేను తిరిగి ఇమెయిల్లోకి వెళ్ళినప్పుడు, నా Gmail ప్రాధాన్యత ఇన్బాక్స్లో 145 ఇమెయిల్లు ఉన్నాయి. నేను చదవవలసిన అవసరం లేదని నాకు తెలిసిన వాటిని తొలగించిన తరువాత, నాకు 104 ఉంది. ఈ సందేశాల ద్వారా వెళ్ళడానికి నాకు సుమారు 30 నిమిషాలు పట్టింది. ఒక జంట “ముఖ్యమైన” ఇమెయిల్లు మాత్రమే ఉన్నాయి, మరియు పంపినవారు వాటి గురించి పిలిచారు లేదా సందేశం ఇచ్చారు.
Expected హించినట్లుగా, ఇమెయిల్ ఆఫ్ అవ్వడంలో కొన్ని లాజిస్టికల్ ఇబ్బందులు ఉన్నాయని గమనించండి. సమావేశానికి నేను స్వీకరిస్తానని had హించిన కొన్ని పత్రాలు ఉన్నాయి, మరియు నా విషయాలను ప్రింట్ చేసిన నా ఆఫీస్మేట్కు పంపమని పంపినవారిని నేను అడగాలి. (ఒక స్నేహితుడు "ఇమెయిల్ విశ్రాంతి తీసుకోవడం గమ్య వివాహం వంటిది" అని ఎత్తి చూపారు-మీ కోసం గొప్పగా చెప్పండి కాని అందరికీ ఎక్కువ పని.)
ఆన్లైన్ ఆర్డర్లను నిర్వహించడం గమ్మత్తైనది, కాబట్టి సాధ్యమైనప్పుడు దాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించాను. నేను ఏదో ఆర్డర్ చేశానని అనుకున్నాను కాని ఆర్డర్ను ధృవీకరించడంలో విఫలమైన సంఘటన ఉంది. (నేను ఇంకా ఉత్పత్తిని కోరుకుంటున్నాను అని అడుగుతున్న సంస్థ నుండి అనేక ఇమెయిళ్ళను నేను కనుగొన్నాను you మీరు కొన్ని రోజులు కష్టపడి ఆడితే, మీరు 20% తగ్గింపు పొందవచ్చు.) ఈవెంట్ ప్లానింగ్ గురించి కొంత సస్పెన్స్ కూడా ఉంది నేను తిరిగి ఎదురుచూస్తున్న ఇమెయిళ్ళు, కానీ అత్యవసరంగా ఏదైనా ఉంటే ప్రజలు కాల్ చేస్తారని నేను గుర్తించాను.
మొత్తంమీద, అయితే, నెరవేర్చగల మరియు ఉత్పాదక జీవితాన్ని గడపడానికి నేను ఇమెయిల్ను అబ్సెసివ్గా తనిఖీ చేయనవసరం లేదని ధృవీకరించాను. నా విశ్రాంతి నుండి నేర్చుకోవడం, నా ఇన్బాక్స్ ముందుకు సాగడంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి నేను నిర్దేశించిన కొన్ని లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బ్యాచ్ నా ఇమెయిల్ కరస్పాండెన్స్
ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో కరస్పాండెన్స్ను నిర్వహించాలని నత్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు-ఉదాహరణకు, ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి-కాని రోజుకు ఒకసారి నాకు మరింత సరైన లక్ష్యం అనిపిస్తుంది. ఇప్పటివరకు, నేను రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేస్తున్నాను, ఇది నా ఇమెయిల్కు నిరంతరం కనెక్ట్ అవ్వకుండా ఇప్పటికే చాలా మెరుగుపడింది.
2. నేను నా ఇమెయిల్ను చురుకుగా ఉపయోగించకపోతే, దాన్ని మూసివేయండి
ఎక్కువ కాలం ఇమెయిల్ను ఆపివేయడం ద్వారా నేను చాలా తక్కువ మిస్ అవుతున్నానని తెలుసుకున్నాను, కాబట్టి నేను Gmail తో బ్రౌజర్ ట్యాబ్ను తెరిచి ఉంచిన రోజులు పోయాయి, పరధ్యానం మరియు అంతరాయం కలిగించడానికి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి.
3. నేను నా ఇమెయిల్ను తెరవాల్సి వస్తే, చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి
పని-సంబంధిత గమనికలు మరియు పత్రాలను, అలాగే ముఖ్యమైన లాజిస్టికల్ సమాచారాన్ని మార్పిడి చేయడానికి ఇమెయిల్ తరచుగా సులభమైన మార్గం. నేను నా ఇమెయిల్ను తెరవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, ఆ ఒక్క పనిని మాత్రమే చేయమని నేను బలవంతం చేస్తే అది పీల్చుకోకపోవచ్చు.
చివరికి, ఒక ఇమెయిల్ సబ్బాటికల్ తీసుకోవడం కంపల్సివ్ ఇమెయిల్ చెకింగ్ యొక్క అర్ధ-శారీరక అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి నాకు సహాయపడింది, అలాగే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం విలువైనదే అనే దృక్పథాన్ని స్థాపించింది. వాస్తవానికి, నేను ఒకదాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం సాధన చేస్తాను. నత్ వంటి మంచి కోసం ఇమెయిల్ను మానుకోగలిగే ప్రపంచాలలో మనమందరం నివసించనప్పటికీ, మనమందరం ఒక్కసారి రీసెట్ చేయడానికి నిలబడగలం.
